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      ジャーニーランや山岳走を含むウルトラマラソンが大好きです。
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神田川LSD

2005年09月11日[21:03:40]
久しぶりに神田川を走った。
昨夜と今朝の食事がカレーライスたっため、つい食べ過ぎて、昨日より2kgの体重増加。

せめて走って少しは減量しようと、神田川に走りに出た。
走ってみると、家にいた時は感じなかったのに、脹脛に軽い筋肉痛があった。

昨日の筋トレ、腹筋650回やスクワット300回よりも、カーフレイズ1200回の方が効いたらしい。ふくらはぎなら丁度いいやと思い、痛みを気にせず走ることにした。これがもし腹筋や大腿筋だと迷うところだ。

体幹の筋肉を使って走ることを目指しているので、脹脛筋を使わないように走るのは望むところなのだ。うまくすれば帰ることには筋肉痛が治っているはずと思ったが、予想通りというか予想以上に即効で、走り始めて20分くらいで、筋肉痛は感じなくなった。さすが、走って血流をよくするっていうのは効果があるなと、ちょっと感心した。
そう言えば、今日は偶々、スタート前にクエン酸とアミノ酸のサプリメントを飲んでいた。その効果もあったのかな?

金曜日の50km走の続きのように気持ち良く走れた。三鷹の折り返し(井の頭公園からは玉川上水沿い)で、低脂肪牛乳500ccを一気飲み。

家に帰り着く20分前くらいから急激に雨が降った。駅その他で雨宿りしている人がたくさんいたなあ。雨宿りしている人の中には傘を手に持っている人もいるほどの強い雨と雷だった。私は丁度いい具合に傘を拾って(^^)、助かった。

雨は汗を洗い流してくれてかえって気持ちいいくらいだけど、あれだけ強いと、雨に打たれると痛くて嫌だ。傘を公園に捨て置きしてけれた人に感謝!

帰宅してしばらくしたら一度雨が止んだのだが、また降ってた。しかし、大した雨ではなかったので、夕方、羽根木公園(世田谷区)に出かけた。雨の中を走っている人は、さすがには少なかった。

公園内は土の走路なので、雨の日はぬかるんで、あまり走りやすくない。夏の暑い日は木陰が涼しくてとても良い走路なのだけど。でも、かぶさるような木々の葉が傘代わりになってくれるので、多少の雨は気にならないで走ることが出来た。

走行距離:34 km  筋トレ:なし
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コメント一覧
この記事へのコメント◇
『こんばんは!』

 調子はよさそうですね!当日着用する上のウェアは青にするかもしれません(笑)って、当日朝ご覧になれますね。私の秩父往還前の最終調整も水曜日で終わりです。(ランに関しては)木曜・金曜は疲れをしっかりとって、全てをリフレッシュさせたいと思ってます。当日お互いによい走りができますよう!
2005/09/12(月) 20:29:28 | URL | クニリン #-[ 編集]
『秩父往還、もうすぐですね。』
クニリンさん、こんばんは。
水曜日に最終調整ですか、何やるんだろう...?

私も今週はもう楽~に走るだけにしようと思っているのですが、木曜日の練習がちょっと疲れそうな予定です。金曜土曜で疲労回復はなんとかなるさって楽観的ですが。
2005/09/13(火) 01:02:39 | URL | shirube #-[ 編集]
『いえいえ・・・』
 こんにちは!たいしたことはやりません(笑)気持ちは頑張って、フィジカルは頑張り過ぎないようにやるのがコツだそうです(笑)さて、あと3日。なんだかとっても「わくわく・どきどき」しています!
2005/09/13(火) 13:57:07 | URL | クニリン #-[ 編集]
『ほんとにもうすぐですね』
「・・・だそうです」の元発言は、「鉄人」さんですか?(^^)
「わくわく・どきどき」のまま、ゴールまで駆け抜けられるといいですね。
私は、今日は不調。あせらず復調を待ちます。
2005/09/14(水) 00:55:41 | URL | shirube #-[ 編集]
『・・だそうです、発言』
(笑)でごまかしておきます^_^; ちょっと暑さが続きますね。当日もそう涼しくはならない予報ですよね。shirubeさんも疲れをしっかり抜いてくださいね!当日お互いにベストな状態で走れますよう!とにもかくにもあと4日!気持を静かにして、当日を迎えたいと思います。
2005/09/14(水) 09:14:25 | URL | クニリン #-[ 編集]
『最終調整は...』
今日も暑かったですが、クニリンさんの最終調整は、順調に終わりましたか?
私は、今日はそこそこの時間走れてまずまずでした。明日が問題です。明日は涼しいって言うけれど、本当かな?
2005/09/14(水) 23:46:33 | URL | shirube #-[ 編集]
『涼しいですね!』
 昨日の暑さがうそのようです(笑)朝のジテツウも楽でした。私はもう当日までランはなしです。疲れをしっかり抜いて、身体と心のケアに励みます。当日をいい状態で迎えることが、今の私には一番必要なので^_^
 秩父往還は前日入りですよね?私たちは午後早い時間に甲府入りして、ぶらついてます。見かけたら声かけてくださいね!きっとすごい目立つ(二人とも背が高いから)と思うので・・(爆笑)
2005/09/15(木) 10:41:31 | URL | クニリン #-[ 編集]
『ジテツウ???』
クリニンさんのコメントを読んで、朝のジテツウって何だろうってしばらく考えてしまいましたが、ようやく解りました。自転車通勤のことですね、きっと。
私も、今日の練習で、練習は終わりです。明日も走るけど、それは、交通手段代わりのゆっくりジョグ。
いずれにしても、スタート時に疲れを残していないのが一番の調整ですよね。
秩父往還は前日は、私は17時少し前に甲府到着の予定です。「目立つ二人」に早く会いたいです。
2005/09/15(木) 20:45:12 | URL | shirube #-[ 編集]
『はい、そうです(笑)』
 わかりにくくてすみません。ジテツウ(ツーキニストともいうのですが・・)は自転車通勤のことなんです。片道約12kです♪ 当日しっかり走るパワーを今は貯めています(笑)あとはまったりとしております。いよいよ明日。目立つ二人を見つけてくださいネ^^ 
2005/09/16(金) 13:09:09 | URL | クニリン #-[ 編集]
『明日は甲府』
いよいよ明日はもう甲府ですネエ。
2人で目立っていてくれれば、鉄人さんの顔は知っているし、すぐ見つけますよ。
早く出かける準備をしないと、今日も寝不足になってしまう....そう解っていても、なかなか準備を始められない....。
2005/09/16(金) 19:41:54 | URL | shirube #-[ 編集]
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