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      ジャーニーランや山岳走を含むウルトラマラソンが大好きです。
      最近は、ロゲイニングに入れ込んでいて、只今ロゲイニング修行中です。 2010年は、奥武蔵・弘法山・菅平12・TREKNAO・鎌倉・横浜・菅平24・富士山麓・北八ヶ岳・etc..に参加。

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練習の強弱

2007年02月27日[23:54:22]
昨日は熱っぽかったので、今朝走り始める時点ではどうなることかと心配だったが、今日はいい練習が出来た。昨日しっかり休養したのが良かったのだろう。練習に強弱をつけるのはいいことだなと思う。

今日は、代々木公園で約20kmずつ2人の盲人ランナーの練習の伴走をした。それぞれ最後までペースをキープできた。

1人目は平坦コースをキロ6分ペース、2人目は坂道コースをキロ6.5分ペース。私が1人で走ると、こうは行かない。もっと遅くて、しかも後半落ち込んでしまう。誰かのペースに合わせると、一人の時のペースより速くてもずっとそれをキープできるっていうのは不思議だ。しかも1人で走る時よりもキツク感じない。

それだけに、練習相手と別れて、一人で家に向って帰る時の速度は、モノの見事にスローダウンしてしまう。
本日の走行距離:50km。

先週土曜日からの1週間の練習の強度を並べると、中-強-弱-強-(弱-中-弱)となる。あと三日を括弧の中のように弱-中-弱の強度で走って、今週末の台場24時間走につなげたいと思う。

1日で通算40kmを伴走すると、ロープを持っている側の右肩~肩胛骨が疲れて痛くなった。肩凝りの酷いやつっていう感じだ。
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