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つくばマラソン、サブ3.5！
2006年11月26日[20:08:47]
寝坊せずに起きた。しかし、今朝もまた下痢！
スタートすれば治る（とまる）かな？と思うものの、やはり不安。家を出るまでに数回、電車の乗り換えの際1回、つくば駅から会場に向う途中で1回トイレに行った。
しかし、スタート直前には行かず仕舞。それでもゴールまでOKだった。不思議。
今日のつくばマラソンで、今月の4週末と間の1祝日の全部で5つのレースを走ると言う過密スケジュールの1ヶ月レースを、
なんとか無事に走りきることが出来た。
今日の結果は、その5レース完走のご褒美みたいな嬉しい出来だった。(^^)。
自己計測のタイム(秒未満切捨)は以下のようだった。
5km 24'28"
10km 24'31" 0:49:00
15km 25'22" 1:14:22
20km 25'52" 1:40:15
中間点 5'00" 1:45:15
25km 18'32" 2:03:47
30km 25'24" 2:29:12 トイレ休止あり
35km 24'27" 2:53:39
残5km 10'33" 3:04:13
残4km 4'51" 3:09:04
残3km 5'01" 3:14:05
40km 3'56" 3:18:02
残2km 0'58" 3:19:00
残1km 4'51" 3:23:52
goal 4'30" 3:28:22
まずまず、ほぼイーブンペースで走れ、しかもわずかながら後半の方が速いと言うのは気持ちがいい。こんなの（ほぼイーブンペース）はとても久しぶりだ。後半の方が速いと言うのは、恐らく自己初めての経験のはず。
ゴール後すぐに記録証が発行になり、それによれば、公式タイムは3:28:23。順位1492位。
訳の分からないのは、「ネットタイム（参考）3時間02分30秒」。3時間28分23秒に対する3時間02分30秒って、すなわちスタート地点まで26分近くもかかったっていうことだ。そんなことなかったのだけどねえ。(^^)
（なお、"GTMailS"では、 NET: 3:27:59 と記載されている。こっちは正しそうだ。）
スタートすれば治る（とまる）かな？と思うものの、やはり不安。家を出るまでに数回、電車の乗り換えの際1回、つくば駅から会場に向う途中で1回トイレに行った。
しかし、スタート直前には行かず仕舞。それでもゴールまでOKだった。不思議。
今日のつくばマラソンで、今月の4週末と間の1祝日の全部で5つのレースを走ると言う過密スケジュールの1ヶ月レースを、
なんとか無事に走りきることが出来た。
今日の結果は、その5レース完走のご褒美みたいな嬉しい出来だった。(^^)。
自己計測のタイム(秒未満切捨)は以下のようだった。
5km 24'28"
10km 24'31" 0:49:00
15km 25'22" 1:14:22
20km 25'52" 1:40:15
中間点 5'00" 1:45:15
25km 18'32" 2:03:47
30km 25'24" 2:29:12 トイレ休止あり
35km 24'27" 2:53:39
残5km 10'33" 3:04:13
残4km 4'51" 3:09:04
残3km 5'01" 3:14:05
40km 3'56" 3:18:02
残2km 0'58" 3:19:00
残1km 4'51" 3:23:52
goal 4'30" 3:28:22
まずまず、ほぼイーブンペースで走れ、しかもわずかながら後半の方が速いと言うのは気持ちがいい。こんなの（ほぼイーブンペース）はとても久しぶりだ。後半の方が速いと言うのは、恐らく自己初めての経験のはず。
ゴール後すぐに記録証が発行になり、それによれば、公式タイムは3:28:23。順位1492位。
訳の分からないのは、「ネットタイム（参考）3時間02分30秒」。3時間28分23秒に対する3時間02分30秒って、すなわちスタート地点まで26分近くもかかったっていうことだ。そんなことなかったのだけどねえ。(^^)
（なお、"GTMailS"では、 NET: 3:27:59 と記載されている。こっちは正しそうだ。）
今日は、4つの目標があった。
１．昨年のつくばよりも速く走る。
２．23日の大田原よりも速く走る。
３．ラスト2kmのスピードは、1週間前の神宮外苑24時間走でのラスト2周のスピードよりも速く走る。
４．ラスト1kmのスピードは、1週間前の神宮外苑24時間走でのラスト1周のスピードよりも速く走る。
このうち１〜３はクリア。４は神宮外苑24時間走のキロ当たり換算の計算をしないといけないけれど、多分未達成。
でも、隠れた目標として、3時間半未満で走ることを望んでいたのが、見事達成できてとても満足だ！
今日の結果は、23日にフルを走ったことの超回復が、丁度今日ベストのタイミングで起こったということなのかなと思う。
それと、作戦勝ちってところがあるかもしれない。
大田原で、ペースが落ち始めた時に頑張ってペースをキープしようとしたことが25km以降の極端なスローダウンにつながったと反省して、今回は 10km過ぎて少しペースが落ち始めた時に落ちるに任せてあくまで負担感のイーブンペースを心掛けたのだ。お陰で、折り返し以降若干のペースアップが出来た。
しかし、その作戦より、この作戦でその通りに走れるという自分の体調への信頼感・自信があったことが一番かもしれない。
折り返し以降に気持ち良く走れたのは、22.45kmでの折り返し
点の前後計約10km以上に渡ってランナーとすれ違ったので、そのランナーの流れに元気を貰った気がする。ずっと左ばかり向いていて、首は痛くなったのだけれど。(^^)
それと、丁度いい具合に30km以降を競走するように走った女性ランナーがいたことも大きい。結局彼女には残り5km手前で先行されてしまったのだが。(^^;)
他にも刺激をくれたランナーがいた。知り合いのななちゃんが17〜18kmくらいで追いついてきたので、遊び半分でくらいついて走った。（すぐにすれ違いが始まったので、意識の多くはそっちに行ってしまったけれど。）
それと、スタートの時から、セーラー服を着た男性が多分女性ランナー2人のペースメーカーとして「目指せ3時間29分」の襷をかけて走っているのを見て、その安定した走りが信頼できたので、5kmくらいまで前後して走った後、10km過ぎまでは彼らに少し先行、15km前後で抜かれて離されたが、折り返しでどのくらい離れているかを確認し、折り返し後は、彼らを追いかけた。彼らに追いつこうと言う意志が、後半を支えてくれた。
結局最後まで、彼らの背中を見ることがなかったが、ゴール後の溜まり場にいたので尋ねたら、3時間26分台でのゴールだったそうだ。
心残りは、事前に「参加のしおり」を読んで、31kmエイドにお汁粉があることを知っていたのに、そして実際にその場を通ってお汁粉があるのを見てるのに、ここで止まるとサブ3.5が厳しいと思い、泣く泣く素通りしてしまったこと。ウーン、残念。(^^;)
本日の走行距離：51.0km。
つくばマラソン＋自宅〜最寄地下鉄駅往復ジョグ＋つくば駅〜会場往復JOG＆WALK
１．昨年のつくばよりも速く走る。
２．23日の大田原よりも速く走る。
３．ラスト2kmのスピードは、1週間前の神宮外苑24時間走でのラスト2周のスピードよりも速く走る。
４．ラスト1kmのスピードは、1週間前の神宮外苑24時間走でのラスト1周のスピードよりも速く走る。
このうち１〜３はクリア。４は神宮外苑24時間走のキロ当たり換算の計算をしないといけないけれど、多分未達成。
でも、隠れた目標として、3時間半未満で走ることを望んでいたのが、見事達成できてとても満足だ！
今日の結果は、23日にフルを走ったことの超回復が、丁度今日ベストのタイミングで起こったということなのかなと思う。
それと、作戦勝ちってところがあるかもしれない。
大田原で、ペースが落ち始めた時に頑張ってペースをキープしようとしたことが25km以降の極端なスローダウンにつながったと反省して、今回は 10km過ぎて少しペースが落ち始めた時に落ちるに任せてあくまで負担感のイーブンペースを心掛けたのだ。お陰で、折り返し以降若干のペースアップが出来た。
しかし、その作戦より、この作戦でその通りに走れるという自分の体調への信頼感・自信があったことが一番かもしれない。
折り返し以降に気持ち良く走れたのは、22.45kmでの折り返し
点の前後計約10km以上に渡ってランナーとすれ違ったので、そのランナーの流れに元気を貰った気がする。ずっと左ばかり向いていて、首は痛くなったのだけれど。(^^)
それと、丁度いい具合に30km以降を競走するように走った女性ランナーがいたことも大きい。結局彼女には残り5km手前で先行されてしまったのだが。(^^;)
他にも刺激をくれたランナーがいた。知り合いのななちゃんが17〜18kmくらいで追いついてきたので、遊び半分でくらいついて走った。（すぐにすれ違いが始まったので、意識の多くはそっちに行ってしまったけれど。）
それと、スタートの時から、セーラー服を着た男性が多分女性ランナー2人のペースメーカーとして「目指せ3時間29分」の襷をかけて走っているのを見て、その安定した走りが信頼できたので、5kmくらいまで前後して走った後、10km過ぎまでは彼らに少し先行、15km前後で抜かれて離されたが、折り返しでどのくらい離れているかを確認し、折り返し後は、彼らを追いかけた。彼らに追いつこうと言う意志が、後半を支えてくれた。
結局最後まで、彼らの背中を見ることがなかったが、ゴール後の溜まり場にいたので尋ねたら、3時間26分台でのゴールだったそうだ。
心残りは、事前に「参加のしおり」を読んで、31kmエイドにお汁粉があることを知っていたのに、そして実際にその場を通ってお汁粉があるのを見てるのに、ここで止まるとサブ3.5が厳しいと思い、泣く泣く素通りしてしまったこと。ウーン、残念。(^^;)
本日の走行距離：51.0km。
つくばマラソン＋自宅〜最寄地下鉄駅往復ジョグ＋つくば駅〜会場往復JOG＆WALK
この記事へのコメント◇
はじめまして。
私も今日、つくば走りました。
サブ3.5おめでとうございます。後半もペースを維持されたというのは、立派ですね。
私は、30�匆瓩�から落ち込み3.5には届きませんでした。トラックバックもさせてもらいます。よろしくお願いします。
私も今日、つくば走りました。
サブ3.5おめでとうございます。後半もペースを維持されたというのは、立派ですね。
私は、30�匆瓩�から落ち込み3.5には届きませんでした。トラックバックもさせてもらいます。よろしくお願いします。
kunさん、コメントありがとうございます。
つくば、お疲れ様でした。タイムの推移を見ると、
35kmまでは断然kunさんの方が先行していましたね。
終盤の落ち込み勿体無いですね。
次は必ずサブ3.5達成してください。
私の方もトラックバックさせて頂きました。
つくば、お疲れ様でした。タイムの推移を見ると、
35kmまでは断然kunさんの方が先行していましたね。
終盤の落ち込み勿体無いですね。
次は必ずサブ3.5達成してください。
私の方もトラックバックさせて頂きました。
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つくばマラソン、ゴール！
今日のRUN
2006/11/27 21:06:42 ◇ K's Running Blog
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