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古本市場「賢く走るフルマラソン」を読み終えて
第1章 マラソンは「知恵」のスポーツ
第2章 誰でも走れるフルマラソン―ニコニコペースがマラソンペース
第3章 速く走れる身体をつくろう
第4章 ランニングスキルを高めれば、記録は必ず向上する
第5章 レースで実力を発揮する
第6章 故障を防ぐために
「ニコニコペース」（ニコニコと笑顔を保ちながらおしゃべりできる上限のスピードで走るくらいのペース）で走れば、誰でもマラソンを完走できるという趣旨の本。
著者は、福岡大学スポーツ科学部教授、福岡大学スポーツ健康科学研究科研究科長。専門は運動生理学で、肥満・動脈硬化性疾患などの疾病の治療と予防・健康増進・競技力向上に有効な運動処方に関する基礎的、応用的研究が主なテーマ。
自ら46歳よりマラソンランナーとして活躍し、自己最高タイムは50歳時の2時間38分48秒。
1970年より福岡大学体育学部運動生理学研究室に所属し、同研究室は、「ニコニコペース効果とその効用を世間一般に知らしめ、ランニングなどのエアロビクス運動ブームの理論的背景となった」功績で、第5回ランナーズ賞を受賞している。
基本的には、「ニコニコペース」で走る練習をすることで体脂肪を効果的に落とし、軽量化することで単位体重あたりの酸素摂取量を増やすというものである。
そして、レースにおいても「ニコニコペース」で走ることで、オーバーペースで自滅することを防ぐという論である。
この話は、走ることの第一段階としてはとても心強い話だ。著者が短期間にかなりの減量をした話は驚くばかりである。
しかし、最大酸素摂取量と体重の関係に注目し、減量によって速く走るという論は、速くなるためには減量しろといういうことであり、
肥満ランナーには良い話だが、ある程度身体のしぼれたランナーにはつまらない本でもある（私は前者だけど）。
筋力を鍛えたり走り方を工夫することでも、さらに速く走れるっていう要素もあると思うのだけど、その辺に触れていないことが物足りない。
しかし、この本はこれで徹底しているのが良いのかもしれない。
フルマラソンスタート前のウォーミングアップに対する考え方は結構ユニークだ。
「効率のよいフォームとは」という一項がある。「蹴るのではなく体重を乗せて」という意識は、私も最近考えていることで、頷きながら読んだ。
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