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      ジャーニーランや山岳走を含むウルトラマラソンが大好きです。
      最近は、ロゲイニングに入れ込んでいて、只今ロゲイニング修行中です。 2010年は、奥武蔵・弘法山・菅平12・TREKNAO・鎌倉・横浜・菅平24・富士山麓・北八ヶ岳・etc..に参加。

      (似顔絵はAbi-Stationで作りました。)

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トレーニングの強さと頻度

2005年09月29日[21:52:36]
夕方走り出してはみたが、脚に重く疲れが残っていたので、サッサと止めた。
ここ数日の首筋の痛みから少し開放された感じ。痛みが軽減してきて、ようやく脚に疲労を感じることができるようになたっという感じだ。
筋トレ少々。今日は回数を多くやるのではなく、負荷をかけて繰り返し回数を少なくしてみた。
腕立て伏せは、手の幅を広げたり狭めたり、前後に広げたりしてみた。前後に手を置くのは結構負荷がかかる気がした。
スクワットは片足スクワットをやってみた。両足の普通のスクワットと比べるとかなり負荷がかかる感じだ。

本日の走行距離:1.5 km
腹筋【0】回、背筋【0】回、腕立伏【50】回、背面腕立伏【0】回、
カーフレイズ【40】回、スクワット【80】回 、
脚上挙【10】回、側筋【0】回、ツイスト【0】回、腕振り【0】回。
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コメント一覧
この記事へのコメント◇
『筋トレ効果』
昨日の筋トレが効いたようで、今朝は、大胸筋が軽く筋肉痛になっている。この程度の筋トレが良さそうだ。
2005/09/30(金) 07:59:02 | URL | shirube #-[ 編集]
『おはようございます』
 ご無沙汰しています。連休生憎の雨ですね。私はこれがら山岳耐久の応援に行ってきます!雨の山耐になりますね・・。
ところで、私もこのたび某ウルトラマラソンクラブに正式に登録しました(笑)12月の忘年会にも参加します。標さんは出られますか?
2005/10/09(日) 09:06:27 | URL | クニリン #-[ 編集]
『忘年会かあ...』
そうですか、入会されましたか。
忘年会ですか。えーっと、いつだろう?ここ数年出席していませんね。そんな連絡あったかなあ?(^^;)
今年も、駅伝の後にやるのかな?
2005/10/15(土) 07:55:31 | URL | shirube #-[ 編集]
『』
 そうなんです。駅伝にも出ます<私。12月4日です。今週、来週は鉄人とまた奥武蔵・秩父方面にトレイルランに行ってきます。だんだん、鬼コーチと化していくようです(笑)でも、1年どれだけ鍛えられるだろうと自分でも楽しみですが・・(苦笑)
2005/10/18(火) 22:42:31 | URL | クニリン #-[ 編集]
『トレイルラン』
クニリンさんは毎週末トレイルランですか。どんどん力がつきますね。
忘年会&駅伝、12月4日なんですね。12月4日のことは何の連絡も私にはないです。
秩父往還走の記録表等が届きました。一緒に12月のクロスカントリーの要項が入っていました。昨年までマラソンだったのに、マラソンは中止なのかなあ。
2005/10/20(木) 22:32:12 | URL | shirube #-[ 編集]
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