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朝に走らないと1日走れない・・・2008年06月30日[23:42:00]
本日の走行距離：15.6km。
朝起きた時はまだ雨が降っていた。寒そうでもあったし、天気予報は「曇り」ということだったので、すぐにあがるだろうと思い、雨が止むのを待った。だけど、はっきりと雨があがるまでには時間がかかった。 早朝に走らなくても雨があがってから走ればそれで十分と思ったのだけれど、しかし朝起きてすぐに走らなかったことで、今日はそのまま、雨があがって以降も走りへの意欲がなくなったままだった。  傘さしジョグは、左腕が疲れる2008年06月29日[16:08:50]
本日の走行距離：11.9km。
天気予報通りに、今日は朝から雨。 昨日で一日30km走る連続が切れたので、今日はお気楽。 本を借りに傘さしジョグで近くの図書館に往復した。踝も昨日ほど痛くなく、傘をさせば雨もそんなに気にならずにまずまず走れたので、間をおかずにホームコースの緑道へ走りに行った。  右内踝に痛み、連続30kmがストップ2008年06月28日[23:50:32]
昨日の朝、右内踝が痛くてキネシオテーピングをした。テーピングをしたら、痛みは気にならなかった。
しかし今朝は、テーピングしていても滅茶苦茶痛い。とりあえず、今朝のジョグは見合わせた。 昼になって、足首を捻る動きをしなければそれほど痛みが酷くないことがわかったので、散歩のつもりで外に出てみた。狭い家の中より、真っ直ぐ進みやすい外の方が痛みを忘れられた。 最低限のジョグはできた。 本日の走行距離：11.7km。 月間走行距離目標を超えた！2008年06月27日[23:52:11]
本日の走行距離：40.1km。
今朝はまだ昨日の雨による冷えが残っていて、走り始めは少し肌寒いくらいだった。 でも、これから天気が好くなるというときの気象変化を、身体が実に敏感に察知していて、今朝は昨日と比べてかなり気持ち良く走れた。 少し早めにスタートしたので、いつもより2〜3km多めに走れるかなと思っていたが、後半ドンドン脚が動いたので、5.5kmの追加走ができた。終盤結構ペースを上げたのに、心拍数の最大値が割と低いのが嬉しい。余裕の範囲内でペースアップしたという感じだ。 寒い雨の日30.2km2008年06月26日[23:08:09]
本日の走行距離：30.2km。
雨の音で目覚めた。寒い。半袖＆半ズボンで寝ていたのを、長袖＆長ズボンを着込んで寝直す。 冷たい朝の雨、走る意欲が湧かない。でも、こんな雨で1日30kmが途切れるのは悔しいなと思い、とにかく朝の10kmを走っておこうと外に出た。寒いので濡れたくないなと思い、傘をさして走った。 意欲が無いせいか、ほとんど歩きに近いスピードになった。 今朝は、昨日の昼と同様に、スタート時にGPSがなかなか衛星を捕捉しなかった。屋上に上がって衛星の状態を表示してみても、昨日同様、数も十分で位置的な偏りもあまり無いのだが、信号がかなり弱かった。雨雲のせいなのかなと思ったが、走っている途中で衛星状況をチェックしたらかなり良好だった。そして、今日の昼は、すんなりとGPSの衛星捕捉ができた。雲のせいではないようだ。 35.2km2008年06月25日[23:54:38]
本日の走行距離：35.2km。
今朝は、蒸し暑いというよりも、むしろ寒いかもと感じるような湿っぽい曇天だった。今にも降りそうな雰囲気だが、降らないでいてくれた。涼しい分楽に走れた感じだ。 日中は降りそうになったり薄日が差したりと忙しい天気だった。薄日が差すだけで結構陽射しが熱い。 夜になって、ようやく本当に雨（小雨）が降ってきた。明日は「上着が必要なほど寒い」らしい。 今日も1日合計30kmをめざして走った。最後は、GPS時計の電池のもち具合を確認するために、電池切れのせいで電源OFFするまで走ったので、少し距離が延びた。 再度、電池消耗度を示す目盛が減るまでの時間2008年06月25日[23:50:32]
Forerunner305の電池消耗度が、昨日のジョグ終了時に目盛2になっていた（2時間40分走った中のどの辺で目盛2になったのかは不明）。
今朝、1時間11分走ってもまだ目盛2のままだった。昼に27分走っても目盛2。その後、19分走ったところで目盛1になった。目盛2から目盛1までの時間は、2時間またはそれ以上ということになる。 今日は、目盛1になってから（low batteryのアラームが出てから）電源が落ちるまで計測を続けることにした。アラームが出てから電池消耗で電源が落ちるまで2時間20分だった。1時間半〜2時間かなと予想していたが、意外と長かった。これからは、low batteryのアラームが出てからも2時間までなら安心して走れそうだ。 久しぶりに晴れた！2008年06月24日[23:57:20]
本日の走行距離：30.2km。
今朝は目覚めたのが遅くて、慌てて走り出した。案の定動きが重くて、走るのが大変だった。 走り出す頃は雲が多く涼しかったのだが、途中から青空が広がり暑くなった。最後は頭から水を被ったので、カラッとした暑さが結構気持ち良かった。 昼間は暑かった。久しぶりに凍らしたＰＥＴボトルを持って走った。今ぐらいだと、氷がまだそんなに急速に融けないので、冷たい水をチビチビと長い時間飲めていい。 今日もなんとか30km走行2008年06月23日[23:50:17]
本日の走行距離：30.4km。
朝起きたときはもう雨がやんでいた。少し明るくなってこのまま晴れるのかと思ったが、すぐにまた暗くなった。朝はまずまずの走りができた。 降りそうですらない1日だったが、夕刻にかなり強い雨があった。 昼の献血をした。激しい運動はするなということなので、ゆっくり走った。 雨の日にこそ帽子2008年06月22日[23:56:21]
走っている途中から雨が強くなった。帽子を被っていなかったので、雨水が眼に入り、眼が痛かった。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 本日の走行距離：31.4km。 今朝走りはじめた頃は、雨がほとんどやんでいた。走り始めると、腿に疲労が残っているのが感じられ、キロ8分前後のペースで走るのがやっとだった。 昨日のジョグ終了時にGPS時計の電池消耗度が目盛2になっていた。あえて充電はしなかった。とりあえず朝、電池がもつだけ走って、その後充電してから長めのジョグをしようという予定にした。 GPS時計の電池消耗度が目盛1になるとアラームが出る。アラームが出てから約1時間は走れるはずなので、まずはアラームが出るまで走り、目盛1になったところで家に向かえば、電源が落ちるまでに帰宅できるはずだ。 上記のような心づもりで、ホームコースの烏山川緑道区間での往復を繰り返すことにした。走り始めたときは疲労を感じていた脚だが、約1時間走ると、ようやく走るのが少し楽に感じられてきた。1時間走っても1時間半走っても、思いのほかなかなかアラーム状態にならない。 305の電池消耗度を示す目盛2008年06月22日[16:40:37]
Forerunner305の電池消耗度が、昨日のジョグ終了時に目盛2になったところだった（精確にはいつ目盛2になったのか知らないけれど）。
目盛2になってから目盛1になって電池が残り少ないというアラームが出るまでにどのくらいの時間かかるのか試してみた。目盛1になるとアラームが出るので、アラームが出るまでの走行時間が、目盛2になってから目盛1になるまでの時間と見ることができるはずだ（実際はそれよりもう少し長いことになる）。結果は2時間26分だった。約2時間半と考えてよさそうだ。 3日連続・1日走行距離30km超2008年06月21日[21:24:37]
19、20、21日の3日連続で、1日の合計走行距離として30km超を走った。
31.4＋32.5＋303kmである。 雨が予報ほど降らない。今日も1日雨の予報だったのに、日中はほとんど降らなかった。 湿っぽい曇り空が続き、蒸し暑い。夜中にだけ割と強い雨が降っている。 305の消費カロリーの表示値は？2008年06月21日[11:40:37]
今までほとんど見ていなかったのだが、最近、GPS時計（Forerunner305）に表示されるカロリー値を見るようになっている。頻繁に走るコースでの同じ10.2kmを走った時の数値を比べてみると、今朝の値が今までよりかなり低い数値であることに気づいた。
あれっと思い、改めて見比べてみた。日によってかなり違うので驚いた。GPS時計には、日々変わる体重の変化をその都度入力するようなことはしていないので、体重変化は反映されていない。 ジョギングの消費カロリーは、スピードに関係なく 「消費カロリー（kcal）= 体重(kg) * 距離(km)」 だって、本で読んだ記憶がある。距離じゃなく時間だったろうか？････そうであれば、同じ距離なら、長時間走った方が消費カロリーは大きくなる。でも、結果は逆だ。 安定して走れるようになってきた2008年06月19日[23:56:00]
ここ数日ようやく毎日20km超を連続して走れるようになってきた。走るペースもキロ7分前後（距離10km程度）なので、まずまずだ。
先月は、「川の道」を走った後なかなか疲労が抜けず、5日までに約450km走ったのに、5月全体では677kmどまりだった。26日間で220km程度しか走れなかった。 今月は、1〜4日は0〜5km未満、5〜9日は10〜21km、10〜12日は20〜24km、13日に34km走ったら翌日は疲れて0km、その14日の分まで走ろうと15日は40km走り、16日からは24km、34km、21km、31ｋｍと走っている。 朝食前に10km走ってしまうと、昼〜夕にさらに10km走るだけで１日累算が20kmになるので、20km超／日を走るのが割と楽に感じられるようになった。 19日までの累計走行距離は、347km。残り11日間で253km超を走り、月間600kmを走りたいと思っている。平均23km/日、ここ数日のペースで走れればクリアできる目標だと思う。 |
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