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年間走行距離、大台に届かず2007年12月31日[16:22:55]
本日の走行距離：10.2km。
近所の緑道をジョグ。今日2.2km走れば月間500kmに達するので、走るだけでいい。 晴れているのに寒い日だ。日向にいても寒い。 場所によっては、昨日の雨で出来た水溜りの表面が凍って滑りやすくなっていた。 月間500kmはなんとか超えた。でも、年間6000kmには届かなかった。 av.111pm-max.154bpm。  500kmまでもう一息！2007年12月30日[17:49:56]
昨日の不調が嘘だったみたいに、今朝は快い目覚めだった。
今日は一日中晴れのつもりでのんびりしていたら、昼頃から空が暗くなってきた。昼食後、降り出す前に走ろうと飛び出したが、思ったより寒いので、W/Bのベストを長袖に替えるために一度帰宅した。着替えて出たら、今度はすでに雨が降り始めていたので、もう一度戻ってEPICのジャケットに着替えた。 走っているうちにドンドン雨が強くなり、とうとう霰まで混じってきた。沿道の家々の中には、出かけているのか洗濯物が出ているところが多い。最初に家を出たときは布団を干している家さえあったっけ。 月間走行距離は、28日終了時で470kmを超えているのを確認していた。473kmくらいだったか476kmを超えていたかは不明。残り3日で20数kmなら500km超えるのは楽勝っと思ったのだが、昨日走れなかったので、今日もあまり走らないと、500km超えが俄然厳しくなってくる。せめて今日10km程度は走りたい。 雨〜体調不良2007年12月29日[22:24:59]
昨夜の雨は家の中にいてもバチャバチャと聞こえるほど凄かった。
2年前までは、ほとんど毎年、年末年始の休みを東海道53次遠足ジャーニーランで過ごしていた。昨年から大会が休止状態だが、「もし開催されていれば、今夜のこの雨の中をスタートなんだなあ」と昨夜走らないことを半分ホッとしながら思っていた。  曇り一時晴れ2007年12月28日[20:33:08]
本日の走行距離：14.0km。
朝から今すぐ降りそうな空模様。夕方からあるいは昼から雨だと言う予報だったので、耐寒ウエアで走りに出たのに、途中から晴れてきた。久しぶりに汗でビッショリ。 いい感じ2007年12月27日[20:28:03]
本日の走行距離：11.9km。
今日もはじめは脚に疲労が残っていたが、すぐに楽になった。身体が温まる＝血流がよくなるにつれていい感じで走れるようになった感じだ。 今日は忙しいので5kmも走ればいいかなと思っていたが、走り出したらいい感じになったので、ついつい往復10kmの折り返しまで走ってしまった。 ちょっとした”超回復”状態2007年12月26日[20:32:22]
本日の走行距離：16.8km。
今日走り始めた時は、昨日と比べると随分脚が動くものの、まだずっしりと疲労感が残っていた。往復3.0kmで自宅に戻り、それから往復3.6kmのジョグ。今日はこれでもうういいやと思ったが、最後になって少し軽快に感じられてきた。 3.0km 19:27 av.117pm-max.133bpm。 3.6km 24:17 av.124pm-max.147bpm。 上がらなかった心拍数が少しずつ上がるようになってきた。 もう少し走ってもいいかなと思い、往復4.7kmのつもりで緑道に向かった。 軽くスロージョグ2007年12月25日[23:55:31]
本日の走行距離：7km。
もう少し晴れるのかと思っていたが、終日曇っていて、寒かった。 筋肉痛はほとんどないが、走るとウォーキングスピードがやっとだった。 av.100pm-max.134bpm。 心拍数が上がるほどには動けない、というよりは頑張って上げようという気持ちがなかった。 今日はウォーキングで充分という気分。 東京マラソンのコースをＬＳＤ2007年12月24日[23:50:52]
本日、東京マラソンのコースをＬＳＤ。まずは、自宅からスタート地点まで走った。
東京マラソンのスタート地点の通りを一本間違うミスをしてしまい（勝手に以前の東京シティマラソンのスタート地点と同じだと思い込んでいた）、途中で気づいて戻ったので、約1.4km余計に走った。 それ以降はコースも走りも順調だったが、いろんな場所で写真を撮ったので、その時間が結構ロスタイムになった。 皇居前の広場は、正月の参賀用に天幕はたくさん建てられていた。皇居周回路は、さすがに、走っている人が多い。 走っていて、同じ目的（東京マラソンのコースを走る）かな？と思うランナー・グループと何度もすれ違った。追い抜いたこともあった。 足底筋に痛み2007年12月23日[23:07:14]
本日の走行距離：11.4km。
昨夜〜今日午前中は雨。家の中で雨音を聞いているとかなりの音がしていた。 昨日の朝から24時間走をしていた人は大変だったと思う。 私は、午後晴れるのを待って、少し走った。 まずまずいい感じで走れたが、7〜8km辺りで、突然左足底筋が痛くなり、踏み込むことができなくなった。踵着地のあと、意識してつま先を上げて走った。小趾側だけに体重がかかるならそんなに痛くなかった。正に母趾付け根から踵に向かう筋が伸びる時に激痛という痛みだった。 小雨のち雨の日2007年12月22日[23:08:34]
朝起きたら小雨。雨雲のせいで外が暗く、まだ朝早い時刻だと思っていて寝ていて、時計を見たときは午前10時を過ぎていた。
昨日の天気予報を聞いて雨は夕方以降のつもりでいたので、予定が狂った。 図書館に行ったり神宮外苑24時間走を応援に行きたいと思っていたが、どちらもやめて、家の近くを少し走るだけにした。 裏地付きの2重のEPICウインドブレーカの下に長袖シャツとランニングシャツを着たので、身体は寒くはなかったが、毛の手袋とウインドブレーカの袖との間の剥き出しの手首が冷たかった。 本日の走行距離：12.5km。 GPS充電し忘れ2007年12月21日[23:55:03]
本日の走行距離：13.9km
脚を手で触って状態を見ると、脛が一番も疲れている感じだ。 走ってみると、ふくらはぎにすぐ痛みが出てくる。 自転車と競争するような感じでスピードを上げたり、歩いている人に抜かれそうになる程にスローダウンしたり、ムラのある走りで調子がいいのか悪いのかよくわからない状態だった。 昨日走っている途中でGPS時計に"電池がもうすぐ切れる"という警告が出た（昨日は幸い電池切れになる前に走り終えた）のに、昨夜充電するのを忘れてしまった。 今日、今から走ろうという段になってそれを思い出したが、後の祭り！ 晴天下でスロージョグ2007年12月20日[20:38:28]
昨日書き忘れたが、昨日走ったときに靴のヒールカウンターの上端に付いている靴抑え用の輪（２つ折りの帯状のベルト）が内側に丸まってあたって擦れ、左足アキレス腱辺りが擦り傷になった。靴下で完全にカバーしていても、擦れる時は傷になってしまうようだ。
走っている時には痛かったのだが、走り終えて靴を脱いだ後は痛みがなかった。入浴時もしみたりしなかったので忘れていたが、今朝になって痛みが出てきた。 そんな状態でもあり、下腿に疲労も感じていたので、今日は短い距離をスロージョグした。 7km走って、ようやくウォームアップ2007年12月19日[23:00:12]
本日の走行距離：20.0km
今日は一日中曇天で寒かった。でも、それなりの格好をして走りに出たので、震えながら走るなんてことはなかった。 昨日同様というか、昨日以上に走り始めた頃の最初の2〜3kmは足の裏〜脹脛が痛かった。 でも、着地足に重心が乗ることを心掛けていたら、次第に痛みが消えた。 往路 54:01 av.123pm-max.175bpm。 図書館で小休止した後は、とても快調だった。小休止（約10分）の間に身体が冷えることはなかったので、ちょうど良いウォーミングアップ状態で復路を走り始めることができたのだと思う。 いつもより低い心拍数で速い走りが楽にできた感じだ。ゆっくり（気持ち的にも動き的にも余裕を持って）走ったけれど（速度は比較的）速かったっていう感じだ。 復路 44:20 av.128pm-max.141bpm。 往路（下り）より10分速かった。 Auto-Lap機能のStart&Lap2007年12月18日[23:40:32]
代々木公園の周回コースでを走る時に、Garmin305のAuto-Lap機能を使用してみた。
ByPositionの中のStart&Lapを選んだ。 水飲み場での給水その他のため途中で一時停止をしたら、その停止場所でも周回毎にLapをとるようになった。Stop/startボタンしか押していないのに、Lapボタンを押した扱いになってしまうようだった。 最初は、１周目にStop/startボタンを押した途中の１箇所（A地点）と、スタート地点（S地点）の計２箇所でLAPタイムを自動計測していたが、5周目にA地点とは別の場所（S〜Aの途中：B地点）で一時停止してStop/startボタンを押した。そしたら、A地点では自動LAPをとったが、S地点では反応ナシだった。次の１周も、B地点とA地点でだけ自動LAPがとれ、一番欲しいS地点では反応ナシだった。2回ともS地点では反応ナシというのを確認したところで、S地点に戻ってStop/start/Lapを押してもう1周した。今度は、B地点もA地点も、そしてS地点でも自動LAPがとれなかった。S地点を通過した後逆戻りしてもう1度S地点を通過したがやはり無反応。Stopして、モードを確認してみたが、ちゃんとByPosition／Start&Lapのままだった。 久しぶりに伴走練習2007年12月18日[23:18:38]
本日の走行距離：24.0km。
久しぶりに、代々木公園で伴走練習をした。 朝、原宿に向かって走った時は、足の筋肉が冷えていて硬いせいだと思うが、 足の裏〜脹脛が痛かった。 av.126pm-max.161bpm。 しかし、公園を走る頃には身体も温まり、昨日とは全然違って暖かい日射があったので、気持ち良く走れた。 av.135pm-max.156bpm。 でも、伴走練習が終わった途端にスローダウンした。新宿経由で家に帰るときのジョグは遅々として進まずとても長く感じた。 av.118pm-max.135bpm。 寒〜い2007年12月17日[20:31:50]
ほぼ一日中曇り空。長袖シャツ＋メッシュの裏地付きのウインドブレーカのジャケットを着て走ったが、寒かった。走り出した初めの頃は、身体が少し震えていた。
寒さで筋肉が固まっている感じで、スローな走りしかできなかった。 少し我慢して走っていれば、身体も温まり徐々にいい走りができるかなと思ったが、汗をかく前にやめてしまった。 本日の走行距離：11.7km。 午後に少しだけ晴れたけれど、暖かくなるほどではなかった。どのみち、その晴れた時に走ったわけでもないのだが、....走っている時に晴れてくれたら、少し違ったかななんて思った。 今日は準休養日2007年12月16日[19:10:29]
本日の走行距離：10.2km。
昨日走り終えた時点では、今日はもっと長い距離をLSDしようかと思っていたが、 21時過ぎくらいから気分が悪くなった。思ったより疲れたのだろう。 朝刊のTV番組欄を見たら、全日本実業団女子駅伝が正午からあるようなので、 これをTV観戦するため、遠出をせず午前中だけ走ることにした。 ショートLSD2007年12月15日[18:29:51]
本日の走行距離：28.1km。
昨日いい感じで走れたので、今日はLSDをしてみようかなと思った。 図書館にDVDの返却をしなければならないので、まずは約7km離れた図書館まで走った。 走り始めた頃は昨日の疲れが残っている感じもしたが、そのまま折り返して自宅に帰るだけだと15km弱で終わってしまうので、有楽町で開催されているフェニックスのバーゲンセールを覗いてみることにした。 AUTO-PAUSE と AUTO-LAP2007年12月14日[22:01:41]
信号待ち時間を省くためのストップウォッチの操作をミスして、計測結果が短くなってしまった（停止のタイミングでstop、走り出すタイミングでstartボタンを押すつもりが、1回ボタンを押し忘れたか逆に2度押ししてしまったらしく、途中からは止まっている時間だけを計測積算する結果になった）のを受けて、AUTO-PAUSE機能をONにして使ってみた。
信号待ちのたびに確認してみたが、走行停止から計測停止までの反応が遅過ぎる＝多くの場合、止まるまで30秒以上かかる。これでは、「信号待ち時間抜き」という用途にはあまり使えそうもない。 GPS時計の表示を見ていると、表示される速度は、走行停止してからかなり緩やかにしか遅くならない。何秒間かのRunning-averageを使っているのかなと言う印象を受けた。 休養明けで快走2007年12月14日[21:44:10]
渋谷経由で青山まで往復。渋谷の混雑は凄い。
その混雑のせいもあると思うのだが、信号待ち時間を省くためのストップウォッチの操作をミスったみたいで、計測値がかなり変だった（時間も距離も短か過ぎ）。 折り返しでそのことに気づいたので、復路は、AUTO-PAUSE機能をONにしてみた。 信号待ちのたびに確認してみたが、走行停止から計測停止までの反応が遅過ぎる（多くの場合、止まるまで30秒以上かかる）ので、残念ながら「信号待ち時間抜き」という用途にはあまり使えそうもない。 雨と風邪(?)2007年12月13日[20:58:04]
昨夜から続く寒い雨のため、本日は走行なし。
一昨日からちょっと風邪気味の体調だったにもかかわらず、昨夜遅くまで読書で起きていたのが災いしたようで、本日の日中は少しダウン。 でも少しウトウトしたら、夕方以降は起き上がって普通にしていられる。 早めの休養が一番ということか。 今夜はしっかり寝たい。 明日は暖かくなるといいな！ 脚が重い2007年12月12日[20:48:13]
本日の走行距離：8.8km。
走る前にちょっとした筋トレをしてしまい、初めから脚が重かった。 坂道では余計にキツく感じた。 平坦コース4.0km av.121bpm-max146pm。 坂道コース4.8km av.115bpm-max130pm。 ちょっと風邪気味2007年12月11日[20:43:19]
本日の走行距離：8.1km。
ちょっと風邪気味かなと感じたので、少なめに抑えた。 3.8km av.137bpm-max.158bpm。 4.3km av.117bpm-max.162bpm。 心拍数が高かった2007年12月10日[23:23:32]
本日の走行距離：11.3km。
今日は何故か心拍数がはね上がった。そんなに速くは走っていないのに、走り出してすぐ170bpmを超えてそれが前半ほとんど下がらないので吃驚。不整脈が出ていたのかな？ 9日で1ヶ月分を走った2007年12月10日[01:33:26]
最初に羽根木公園まで往復、次いで北沢川烏山川緑道の往復、さらに池の上〜駒場界隈の大周回、この時点で20km弱だったので、最後に裏の坂道を往復。
本日の走行距離：21.5km。 昨日時点で12月の走行距離が130kmオーバーだったので、今日20km走れば、先月の月間走行距離の151.1kmを超えることが分かっていた。 羽根木公園まで往復＋北沢川烏山川緑道の往復で10km超。ここまでを割と気持ち良く走れたので、そのまま20km超の距離を走ってしまうことにした。 重荷ジョグ2007年12月08日[23:11:43]
重い本を背負って図書館まで往復。本日の走行距離：14.4km。
本の負荷があるので、のんびりペースのジョグ。 往路1:01:35 av.110pm-max.156bpm。 復路1:07:38 av.104pm-max.121bpm。 昨晩のジョグは余計だったかな・・・2007年12月07日[22:40:07]
本日の走行距離：13.3km。
玉川上水跡緑道往復した。昨晩のジョグが余計な疲労を溜めるだけのものになってしまったのか、脹脛辺りに疲労が残っている感じで走れない。走行速度も心拍数も上がらない。長袖シャツの上に着ているベストが暑く感じられ、とても不快だった。 往路は34:31/4.3km、心拍数は av.110pm-max.132bpm。 充電のタイミングは？2007年12月06日[23:55:26]
今日走っている途中で、Garmin forerunner 305が電池切れで電源が落ちた。
実は昨日走り終わった時点で、もうすぐ電池が切れるという警告が出ていたのだが、昨夜充電するのを忘れた。 これまで、この警告が出てもかなりの距離走れたので、10kmくらいなら大丈夫だろうと思って走りに出たのだ。しかし、時間にして約40分で電源が落ちた。 仕様では継続使用時間は約10時間ということなのだが、日常の練習では、1〜2時間くらいを断続的に使うので、残りどのくらい使えるかが把握しにくい。電池の消耗度を示す表示はあるけれど、あくまで目安で、残り何十分といったものではない。恐らく寒いか暑いかなんていう外的条件でも違ってくるだろう。 | |||
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