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超回復？2007年10月31日[22:24:44]
日曜日に走り終えたのが14時10分。昨日の同時刻で48時間たったことになる。ものの本によると、超回復になるまでの時間は24〜48時間だそうだ。とすれば、昨日の昼〜夕方にトレーニングを始めるのが理想的なのかもしれない。
でも、今朝の走り始めは、まだ疲労が残っているなと感じた。もう少し休んだ方がいいのかなあなんて思いながらしばらく走っていると、約5kmを過ぎてあたりからいい感じに走れた。  GPSの軌跡データを見る楽しみ2007年10月30日[22:59:56]
今日は、買い物がてらの軽いジョグをした。
本日の走行距離：3.8km。 Garmin305による東海アドベンチャートレイルの走行軌跡データをカシミール３Ｄで地形図と一緒に表示してみた。地図と実際の道の違いがよくわかって面白い。 特に、川原越の峠からすぐの（下りの）登山道が長かったこと、その登山道から林道に出てから再び（登りの）登山道に入るまでが短かったことが、ＧＰＳによる軌跡として図化してみると、実感が正しかったことがよくわかる。 筋肉痛は意外と軽微2007年10月29日[22:20:35]
昨日は、ファイナルパーティの後、パーティ会場の温泉施設で約1時間温泉に浸ってゆっくりした後、夕食も摂り、それから名古屋に移動して、名古屋から夜行バスに乗車して帰宅した。
夜行バスでは、足元に荷物を置かなかった（いつもは足置き代わりに荷物を置いているが今回は荷物が大きいので、預けた）せいで、足元がゆったりしていた。いつもは首に巻くようにしている空気枕を、腰に当ててみた。そういうバス環境の違いのせいか、それとも温泉にタップリ浸かったせいかはわからないが、今日は覚悟していた筋肉痛が意外と軽微だ。  東海アドベンチャートレイル２日目2007年10月28日[17:12:27]
昨夜は20時に就寝、今朝は3時半起床。そしてまだ暗い5時にスタート。暗い中をしばらくトップ集団について行ったけれど、未舗装路で脱落した。足元が悪いと、目が見えにくいのが辛い。
集落内のごちゃごちゃした道で、若干コースアウトした後、その間に抜かれた第二集団に追いついて一緒に走った。 地図では土手を走った後に橋で右折することになっていたが、土手道と橋は立体交差になっていて、土手道から直には橋を渡れなかった。状況を把握してから200〜300m戻るうちに、後続に追いつかれた。 しばらく走って、大集団から抜けて再び先行したのだが、もう一度タイムロス。地図ではコースの道よりも（距離にして）200mくらい山側に登ったところにある神社の近くにまで実際の道は伸びていて、神社の直前で神社への道を分かれているのだが、その分岐にある標識がわかりにくくて、そして東海自然歩道の本コースが道に見えないような草地だったので、そこで神社まで行ったりしてウロウロしてしまい、かなりタイムロスした。その間に再び後続集団に追いつかれ、10数人の大集団になった。 東海アドベンチャートレイル1日目2007年10月27日[16:55:19]
天気は、近づいてきている台風の影響があるのか小雨。スタート前には、結構強い雨になり、雨具としてゴアテック製のジャケットにするか、軽くて薄いEPIC製にするか迷ったが、結果としては後者にして正解だった。9時のスタート前だけが強めのい雨だっただけで、スタート後は終始小雨だった。そして、ゴールするまえに止んでいた、
ずっと体調が低迷していて、完走する自信が持てないままスタートの日になってしまい、今日は朝からかなりの苦戦だった。でも、2日間レースの1日目、無事完走で、ホッと一息である。 今日のコースは、揖斐川町〜関ヶ原町。約5kmから夜叉ヶ池伝説マラニックの一部になり、終盤には中山道の一部も通り、その分少し気楽だった面がある。明日は全区間初めての所で、地図を見てどの程度きついのか予想するだけなので、その読みが外れると大変なことになるかもしれないと、ちょっと不安だ。 本日の走行距離：43.4km。 心拍数：av.131bpm／max.164bpm。 東海アドベンチャートレイル前日2007年10月26日[21:49:19]
東海アドベンチャートレイルの前日だというのに、昨日までの体調の悪さに加えて、背中まで痛くなってきた。電動肩たたき機で足から背中をトントン叩いてみた。夜行電車「ながら」で岐阜に向かうのだが、明日はどうなることやら．．．．。
 体調低調2007年10月25日[23:57:41]
明日の夜行で第七回東海アドベンチャートレイルを走りに行くのだが、23日夕方から続いている下痢に加えて、今日は朝から頭痛まで発症して、体調が良くない。
出来れば今日のうちに出かける準備を終えてしまいたいところだが、今夜準備しても頭が廻らずいろいろ忘れ物をしてしまいそうで、気が乗らない。ああでも、とりあえず今夜できるだけの準備はしておかなければ....。 本日の走行距離：1.7km。 東海アドベンチャートレイルの地図が届いた2007年10月23日[23:35:58]
来ないなあと、首を長くして到着を待っていたが、ようやく今日、今週末の東海アドベンチャートレイルのコースマップ等が届いた。2日目のゴールが、要項発表の西藤原駅前から少し先に伸びて、阿下喜駅前に変わっていた。駅前に温泉があり、そこがゴールになるそうだ。
今日の天気予報は終日晴天のはずなのに、朝の空は、今にも降りそうな曇り空で、どんなウエアで走るかを迷った。長袖にしたけれど、結果的には晴れたので、半袖で良かった。 代々木公園の平坦な周回コースで伴走練習をした。ほぼいつものペースのキロ6分ペースで走れた。終わる頃のペースは、走り始めよりも少し速くなっていたのだが、それでも心身ともに後半の方が楽に感じた。心拍数：av.133bpm／max.144bpm。 坂道巡り2007年10月22日[23:32:13]
昨日の坂道インターバルに気を良くし、今日は代沢・多聞・大橋の坂道巡りをした。昨日同様、登りをダッシュ、平坦をジョグ、下りを流し。
登りダッシュが5分/km台〜5分/kmきるくらい。平坦ジョグが6分/km台。下り流しが5分/km台〜4分/km台〜4分/kmきるくらい。 心拍数：av.139bpm／max.164bpm。 坂道インターバル2007年10月21日[18:32:27]
昨日は足と脹脛が同程度に疲労している感じだったが、今朝の走り始めは、足よりも下腿の状態が悪くなったかなと感じた。
これだけ「あし」が疲れているので、1.7kmの図書館往復のみでやめるようと思ったが、復路の途中でほとんど走ったことのない坂道に寄り道してしまった。昨日ビデオで見たマリ共和国のある光景が思い浮かんだせいだ。 登りをダッシュ、平坦をジョグ、下りを流しという繰り返しで、坂も上り下りした。痛みを忘れて走れた。 いい感じだったので、自宅を通り過ぎて、よく走る坂道コースに行って同様の走り方をした。数百ｍ登りの最後の方では、その都度、呼吸が間に合わずに吐きそうになった。そうなるくらいの走り方は久しぶりだ。 心拍数：av.132bpm／max.181bpm。 足か下腿か？2007年10月20日[19:21:56]
南台の図書館まで往復ジョグした。復路は別の図書館にも寄った。
本日の走行距離：7.8km。 今日は、昨日気になった足（足の甲・足の裏）だけでなく、下腿（おもに脹脛）にも痛みと疲れを感じた。気乗りしないので、図書館往復ジョグのみでやめた。 脚から足へ2007年10月19日[20:17:19]
大腿や下腿の筋肉痛は消えたが、今日は、腿ではなく足に疲れを感じた。いつもよりかなり極端に、足のクッション感がなかった。靴のクッションが悪かったせいもあるのかもしれないが、それ以上に足の筋肉の弱さ（疲労）のせいという気がした。
そして、その足のクッションの低下が走りを悪くしている感覚があったので、あまり走らずにやめた。 代沢坂道のジョグのみ。本日の走行距離：3.8km。 ゆっくりジョグ2007年10月18日[23:17:02]
午前中は晴れていたのに、午後には曇った。
今日時点で、筋肉痛はかなり消えた。 でも、走るとまだまだゆっくりのジョグしかできない。 本日の走行距離：11km。 筋肉痛が和らいできた2007年10月17日[23:03:43]
筋肉痛が少し和らいだ。昨日までは階段を下るのに、斜め横を向きながら、1段毎に両足を揃える段階を経ながら降りていたが、今日は正面向きで1段につきどちらか片足だけで下れるようになった。
図書館まで図書返却に往復などで、わずかの距離稼ぎをした。 本日の走行距離：7.7km。 筋肉痛ジョグ2007年10月16日[22:13:27]
昨日は筋肉痛のため、迷わず休養日にした。
今日は、小雨が降ったり止んだりの中、伴走練習をした。大腿や下腿が筋肉痛だと言うのに、意外と走れるのに驚いた。ほぼキロ6分で18km弱：心拍数は、av.132bpm-max.144bpm。 しかし、練習の場までの往復ジョグは、キロ9分かかっている。単独走と伴走でどうしてこんなに違うのだろう？ 本日の走行距離：26.1km。 奥武蔵グリーンラインチャレンジラン＆ウォークに出場2007年10月14日[19:28:42]
奥武蔵グリーンラインチャレンジラン＆ウォーク出場し、何とか完走した。案の定、早いうちの失速した。 最後必死に頑張って、ようやくかろうじて5時間切りを果たした。
昨年は、同じように最後時計と睨めっこしながらの走りで4時間半切りだったのにと思うと、そして、主な区間が重複する夏の奥武蔵ウルトラマラソン（75km）の方が、今日の平均走行ペースよりも速いというのだから、嫌になる。 しかしとにかく何とか完走。まあ、今の状態では、これでも良しとするしかない。 av.146-max.166bpm。 雑踏が刺激に2007年10月13日[22:24:23]
今日は、朝からずっと頭痛気味。
それでも思い切って走ってみたら、走っているうちは痛みを忘れた。 原宿〜表参道の混雑が逆にいい刺激になってペースアップした。復路は、キロ6分をきって走っていた。往路：av.122-max.157bpm。復路：av.139-max.159bpm。 本日の走行距離：14.3km。 不調2007年10月07日[22:12:08]
昨日は走行ゼロ。
今日も、北沢川緑道を少し走っただけ。 本日の走行距離：7km。 夕食後にハミガキしたら、詰め歯の一つが取れた。 明日も穴のあいた歯で過ごさないといけない。 走る意欲が湧かない2007年10月05日[22:17:40]
昨日は、頭痛と微熱感があるので、走行するのをやめた。暑いのがとても嫌だなと感じた。
今日は図書館に予約をした本を借りに行ったので、復路は書籍による背中の負荷が大きかった。脚の状態がイマイチで、動きが悪い。走るのが楽しくない。必要最低限の走行距離で走行を終了。 本日の走行距離：12.3km。 下腿の疲労感と痒みがまだ治らない。 心拍数計測に乱れ2007年10月03日[20:16:37]
朝のジョグは、初めはキロ10分だったけれど、終わる頃は少し速くなった。思っている以上に、身体が冷えているのかもしれない。ウォーミングアップが大きな要素になる季節になってきた。
昼に走ったとき、心拍数計測がおかしくなった。胸に当てている計測モニターが邪魔に感じたので、腹に移動したら、約40bpm高い数値を示した。胸に戻したら元に戻ったが、その後、胸にしているのに、40〜50bpm高くなることがあった。計器のせいだろうか？それとも不整脈が出ているのか？ 走り終えた後、下腿に点々と痒みが出て、結構強烈だ。心拍数の異常ともども、体調が悪い状態である兆しだろうか？ 本日の走行距離：18.3km。 今日も伴走の時だけ快走2007年10月02日[21:05:14]
代々木公園で伴走練習をした。休養十分と思ったけれど、公園への往復ジョグの際は、脚が全然動かなかった。キロ１０分がやっとという感じだ。
しかし、伴走での公園内走行は、走り出してみると、不思議と走れて、キロ６分の走りが苦しく感じることもなく楽に出来た。 本日の走行距離：24.4km。 今の季節のウエアは・・・・2007年10月01日[20:01:17]
昨日は、雨のため、一昨日に続き完全休養日。全く走りたい意欲が湧かなかった。
今日は、朝、小雨の中をジョグ。走っている時は良かったけれど、帰宅して家に入ったら一気に汗だくになった。半袖シャツにW/Bのベスト、それにメッシュ地の裏地のついたW/Bのパンツ。このいでたちでは、まだまだ今は暑いようだ。 本日の走行距離：4km。 |
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