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テーピングなし2007年08月31日[21:49:50]
久しぶりにテーピングを外した状態で走った。
小雨が降ったり止んだりで、暑くない分走りやすかった感じだ。 五反田まで往復（片道約7km）の往路は、平均でキロ7分を切れたので気を良くした。そして復路は、後半キロ5分をきり、復路全体でギリギリだがキロ6分をきった。その後のジョグも、その余勢で、最初はちょっと速かった。  回復の兆し？2007年08月30日[20:40:28]
昨日は、完全休養。今日は、図書館の用事や買い物を理由に少しだけ走った。
昨日から、テーピングしていない（右の）外踝が今まで痛かった内踝よりも痛くなっている。 心拍数：av.114bpm/max.137bpm。 本日の走行距離：7.9km。 短い距離ではある、一部区間で思いのほか良いペースで走れた。回復の兆し？ テーピング効果で走る2007年08月28日[23:37:16]
両足の内踝とその周辺にキネシオテーピングをしたら、意外なほどしっかり走れた。
でも、走った後に痛み再発。 心拍数：av.118bpm/max.139bpm。 本日の走行距離：21km。 様子見のジョグ2007年08月27日[22:31:46]
踝周りの痛みを考慮して、週末は完全休養した。
今日は、様子見のつもりで少し走ってみた。 心拍数：av.120bpm/max.135bpm．．．スピードに比べて、心拍数が高い！ 本日の走行距離：3.6km。  雁坂峠越え練習中止2007年08月25日[21:28:08]
今日は、雁坂峠越え秩父往還140km走の練習として、塩山〜雁坂峠〜秩父湖〜三峰口（〜秩父〜高麗〜川越）を走ろうと思っていたが、結局中止した。
目覚めた時の右内踝の痛みが痛すぎた。練習でこじられたくないので、迷わず中止。 代わりに、世界陸上をＴＶ観戦の1日になった。 脚の痛み・・・2007年08月24日[19:55:44]
昨日の坂道ジョグの最後で痛くなった右内踝の痛みは、今朝から痛みを引き摺っていた。ほぼ一日休ませて、夕方に確認のため、少し走ってみた。走ったら、反対の脚（左内踝の少し上の辺り）の方がより痛く感じた。右内踝の痛みは、これに隠れた感じだが、痛みが消えたわけではなかった。
少し涼しい日2007年08月23日[22:58:55]
未明〜朝に雨が降った。日中も曇っているときが多く、昨日までと比べると涼しかった。でも、今日中にしないといけないことがあって、夕方まで走れなかった。
やっと夕方に北沢川緑道を走った。涼しいと心拍数の上がり方がこんなに少ないのかと驚いた。ほとんど100bpm未満で推移していた。 少ない距離を何度も走った2007年08月22日[21:50:05]
朝一で図書館に往復した。往路は返却の本数冊を背負い、復路は空身。重い荷物がなくなると、こんなに軽快に走れるのか、今更ながらに感じた。
渋谷に行き、五反田に行き、自宅に戻って、さらに自宅周辺を走った。1回1回は10kmに満たない短い距離だが、合わせると20kmを超えた。 本日の走行距離：22.8km。 暑さのせいでか、心拍数が高い！2007年08月21日[20:32:58]
伴走練習で、代々木公園内周回走を15.5km。ほぼキロ6分ペース。心拍数：AV.139／max.152bpm。暑さのせいだろうか、心拍数がかなり高い。キロ6分をわずかにきる程度で150bpm前後になった。150bpm前後で走りつづけるのは結構辛いなと感じた。少し落とすとずっと楽になることも確認できた。
Garmin forerunner 305 の衛星捕捉状況表示2007年08月21日[00:49:48]
Garmin forerunner 305 の衛星捕捉状況表示は、2種類ある。
  最初に円表示がでる。305本体右横の△ボタンか▽ボタンのどちらかを押すと、もう一つの棒グラフ状の図になる。棒グラフ状の図から円表示に戻るのも、△ボタンか▽ボタンのどちらかを押せばいい。上の写真は、かなり良い状況を示している。 棒グラフの方は、12個の衛星を捉えていることを示している。黒棒が長いほど、強い信号を捕らえていることを示しているようだ。この時の"精度"は"5m"だった。 円表示の方は、天空のどこにある衛星を捉えているかを示しているものと思う。 Garmin forerunner 305 への不満2007年08月20日[23:50:58]
Garmin forerunner 305 への不満の第一は、なんと言っても、電源ONから測定開始をできるまでに時間がかかることだ。
これは、どこからスタートするか、どこで電源ONにするかにかかっている。GPS衛星からの信号を十分に捕捉できる所なら、きっと速いんだと思う。  坂道主体に練習2007年08月20日[20:59:53]
今日は、坂道主体の練習を1時間強＊2回＋最後に平坦コースを約30分走った。
本日の走行距離：22.3km。 坂道コース全体を走るというより、日陰で涼しいところだけで集中的に往復しようと思ったのだが、そういう注文通りの坂がなかなかなくて、結局、どこかに集中するのではなく、近所の坂道をほぼ満遍なく走った。 快い疲れ・・・・30km走2007年08月19日[22:25:49]
昨日の下り坂キロ4分に気を良くして、午前中（＋昼過ぎ10数分）に、30kmＬＳＤをした。
皇居周回まで行って1周し、復路の途中で、国立競技場脇の絵画館周回1.5周と、代々木公園内での周回を数周して帰宅した。 本日の走行距離：31.2km。 Garmin Training Center の古い軌跡データは何処へ？2007年08月18日[23:48:23]
08月09日に、Garmin Training Center をインストールした。その時は、8月1日の午前中以前のデータ("activity")は、LAPデータのみで軌跡データがなく、8月1日夕方以降は、軌跡データや刻一刻の心拍数データが存在していた。
ところが、数日前からは、8月5日奥武蔵ウルトラマラソンを含んで、それ以前のデータ("activity")がLAPデータのみになってしまっていた。08月09日にexportしたデータを何度importしても、奥武蔵ウルトラマラソンの軌跡データや心拍数データは戻ってくれなかった。 少し涼しくなった2007年08月18日[23:38:50]
昨夜は、随分涼しい夜だった。お陰でグッスリ眠れた。ぐっすり過ぎてか、寝坊した。ふと目覚めたら、もうすぐ10時という時刻だった。
日中も昨日までと比べると、随分涼しくなった。でも曇天だ。湿った空気がべとつく感じで、昨日までの暑さよりも、私には不快に感じられもした。 夕方に、坂道を走った。どうせスロージョグ、面倒なのでハートレートモニターの装着は省略した。 近所の坂道コース。前半はジョグ、しかし後半は気の向くままに下り坂を少し速めに走ってみる気になった。 図書館がエイドステーション2007年08月17日[23:03:12]
暑い日が続いている。「暑い！」しか思い浮ばないので、毎日ここのタイトルをどうつけようかと困ってします。(^^;)
ニュースでは、10数人熱中症性の死亡者が出たと報道されている。これほどの死者が出るって云うのは、これまでで一番の暑さ続きなのだろうか？ 今日は、区内の２つの図書館に往復。いずれも、館内の冷水器で冷水を飲んでホッとした。2つ目の図書館では、元々そのつもりで行ったのだが、館内所蔵の本を読みながら、涼しい所で約1時間休憩。読み始めたことは、汗がダラダラと流れていたが、途中から汗が完全に止まった。冷房の効いた館内は快適だった。 今日も暑かったけれど、...2007年08月16日[23:32:51]
昨日の日中の暑さが夜も続き、そして朝まで続き、今朝は暑さ故の寝苦しさで起きてしまった感じ。外は少しは涼しいのかなと思って出てみたが、家の中以上にむっとしていた。こんな蒸し暑さは、早朝には珍しい。早起きしても、とても走る気にならなかった。
どうせ暑いなら、太陽ギラギラの日中の方がまだマシという気がする。 暑〜い（あっち〜い）！2007年08月15日[23:38:02]
今日は、今までになく暑い。なんと、玄関先の温度計が、40度を越えて振り切れていた（アナログ時計のような針が10時〜2時くらいの位置を回転して、気温を示すタイプ）。本当は何度を示したかったのだろう？
暑いからという訳ではないが、今日は走行ゼロ。急ぎの仕事でずっと屋内生活だった。 ずっと坐っていたら、脚が痛くなった。適度に動いている方が脚にもいいらしい。 久しぶりの代々木公園伴走練習2007年08月14日[23:09:11]
今日も暑い一日！昼頃の玄関先の気温は38度！だった。
今朝は3週間ぶりの伴走練習。そして代々木公園内周回では1ヶ月以上ぶりである。6月に走った時より木陰が増えた気がする。あるいは木陰の影が濃くなった気がする。葉が増え、太陽の高さが変わったせいだろうか？ 公園には木陰があるだけでなく、水飲み場が随所にあり、今日は自然の風もあった。....公園内周回走は暑い夏を涼しく走るのに適しているなあと思った。 Garmin 305用 外部電池の使用実験2007年08月14日[23:08:16]
電池ケースの腕への装着は、手首用のサポータを使ってみた。割と適度の絞め締め具合だった。 外部電池を使うと言うような使い方は内蔵の電池が消耗した後なので、10時間を超える長いウルトラマラソンでの使用になる。その時のスピード、手の振り具合なら、これで問題はなさそうだ。 ただし、雨天時は防水性が心もとないので、ポリ袋に入れてウエストバッグに収納するなどしないといけないと思う。 SportTracks使用開始2007年08月13日[23:58:21]
今日は、SportTracksというソフトをインストールして、使ってみた。こいつの使い勝手はかなり良い。
ベースマップとしてGoogleMapが使え、Lapデータも管理できるみたい。そして、USB経由で305から直接データを取り込み、gpxファイルを出力することができる。 Training Centerよりもカシミール３Ｄよりも使いやすい印象だ。 使い込んでから、また報告してみたい。 夕方にスロージョグ2007年08月13日[23:58:04]
毎晩寝る前には、明日は早朝に起きて涼しい（かもしれない）うちに走ろうと思うのだが、まだ暗いうちに目覚めて眠かったり、目覚めるとすでに暑かったりで、早朝ランはお流れになり続けている。
結局今日も、11日と同じコース、ほぼ同じ時間帯に少しだけ走った。今日は心拍数モニターをつけなかったので、後半もペースアップせずにそのままジョグしただけで終わり。 本日の走行距離：4.6km。 皇居周回路まで往復LSD2007年08月12日[22:36:50]
今日は、自宅〜青山〜三宅坂〜皇居周回路1周〜三宅坂〜自宅を走った。スタートは、午前7時頃を考えていたのだが、モタモタしていて8時。出発した時点で既にかなり暑くなっていた。
帽子の中に氷、バンダナに氷を包んだ。500CCのPETボトルも水を凍らせてある。帽子の中の氷はすぐに溶けてなくなり、バンダナで包んだ氷も、青山辺りではなくなっていた。 青山〜赤坂の高いビルは日陰を作ってくれて、その分涼しい。でも、同時にGPS衛星信号の影も作ってしまうわけで、GPSの精度表示が大きな数字になっていた。 garmin305の Virtual Partner2007年08月11日[21:16:33]
今日は、garmin305の機能の一つ、Virtual Partnerを使ってみた。
これは、距離と時間／時間とペース／距離とペースのいずれかを設定すると、その設定にしたがって走る仮想の走者と自分との差（距離）が随時Displayに表示されるというものだ。 今日は、約10km走って、キロ9〜10分のペースだったので、試しにキロ9分,3kmと設定して試してみた。 | |||
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