体調は少し上向き、しかし夜の雷雨でどうなるか？

2007年05月31日[19:06:03]

昨夜は熱が出たので、22時半という私としてはすこぶる早い時刻に就寝した。そして今朝目覚めたのは6時少し前。2時半頃一度目覚めたとは言え、十分眠れた。

昨日走れなかった分、今朝は走ろうと思ったが、ちょっと熱っぽい気がして、身体を起す前に寝床で体温を測ったら微熱あり。結局早朝ランはやめた。

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朝食後＆昼に少しずつ走った。段々疲れを感じなくなった。今日は、曇りのち雨の予報だったが、日中は晴れ時々曇りだった。黒い（灰色の）雲の多い、いつ雨が降りだしてもおかしくないような怪しげな空模様だったが、それでも太陽が出ているときは晴天を享受できた。
やっぱり私の体調は、天気に左右されている気がする。

本日の走行距離：17.4km。

夕方から雨、これから雷雨・大雨になるという予報のようだ。さて、今夜の体調は？


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昨日の疲れ？風邪？

2007年05月30日[20:50:18]

朝、走り出したら脚が重いので、すぐに帰った。夕方もう一度走るつもりだったが、雨になったのでやめた。
昨日の30km弱の走行の疲れだとするとちょっと情けないなあ。

本日の走行距離：1km。

夜になって、熱が出てきた。風邪かな？

秩父往還走、今年は140km

2007年05月29日[23:58:13]

スポーツエイドジャパンから封書が届いた。内容の１つは、「雁坂峠越え秩父往還140キロ走」（甲府〜川越）の募集要項だ。
昨年までの数年間は141キロ走だったが、今年は140キロに戻った。

ゴール地点にしていた健康ランドが取り壊されてしまったので、そこをゴールに出来なくなったためということらしい。そのため、今年は、第1回からの何年間かに使っていた別の健康ランド（同じ川越市内だが街中）がゴールになっている。
第1回から参加している私にとっては元に戻って嬉しいくらいだが、最近の大会にだけ参加経験のある人は、昨年までのゴール地点に向わないことが要注意事項になるかもしれない。

開催日9月16-17日。募集人員100名。申し込み期限は8月16日必着。

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昨日のJog&Walkが良かったのか、今日は筋肉痛がほとんど残っておらず、結構いい感じで走れた。

代々木公園坂道周回走をメイン練習にしたが、その前後の空き時間にも追加の周回（ゆっくり）をした。
とは言え、メインの練習はもう少し長い距離だと、疲労爆発だったかもしれない。約15kmで丁度良かった。

本日の走行距離：29.2km。

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栃本〜十文字峠〜三国峠の写真

2007年05月28日[12:59:47]

一昨日走った（歩いたかな？）栃本〜十文字峠〜三国峠の写真をpicasaというwebサイトにアップロードした。

弁慶岩付近まではシャクナゲが咲いていなかったが、そこから下るにつれてシャクナゲが蕾になり、開花し、満開近くになりと、楽しめた。

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今日は、すでに昨夕から発症している尻および下腿の筋肉痛（いずれも比較的軽度）があったので、大人しくしていた。

でも、涼しくて走りやすそうな一日だった。せっかくの好天だし、全然動かないよりは、少し散歩程度に脚を動かしておいた方が良いかなと思い、夕方近所の坂道コースを少しだけ歩き走りした。
動くと血行がよくなり、少しスッキリした気がした。

本日の走行距離：3.6km。



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秩父往還走のコースの一部を走った

2007年05月27日[18:43:44]

カモシカマラソンの下見＆練習をゴール地点の三峰口駅に今朝の午前4時15分に到着して終わった後、しばし休憩・仮眠。

今日は、5時50分に三峰口をスタートして、秩父〜芦ヶ久保〜正丸と秩父往還走のコースをたどった。疲れと暑さのために、ダメージが大きくなることを恐れて、正丸駅で終了。

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今日は、早朝のうちは涼しくて気持ち良かったけれど、秩父〜芦ヶ久保〜正丸の登りが、日蔭がなくてすこぶる暑く感じた。頭や身体を冷す水がないので、先に進むのをやめた次第だが、電車で帰って、新宿で下りたら、正丸って涼しかったなって思うくらい都心は暑かった(笑)。
夏の暑さの中で走ってみたいという気分になり、新宿〜自宅を走った。

一応、昨日と今日で、今年のカモシカマラソンの距離100kmを少し超える距離を走った計算になる。

本日の走行距離：31.9km。



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カモシカマラソンの下見＆練習

2007年05月26日[05:42:08]

今日はこれから、6月に開催のカモシカマラソンの下見＆練習に行く。コースの殆んどを廻る予定なので、うまく進んで深夜まで、でも多分徹夜になるだろう。
天気が朝から好いので嬉しい。このまま明日まで持って欲しい。

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やっぱり徹夜だった（仮眠しているから「徹夜」とは言わないかもしれないけれど）。

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今回のコース（カモシカマラソンは毎年コースが異なる大会）のうち、序盤28km（うち6.3kmが登山道）を省略して、代わりにバス道の約5kmを走って、核心部の登山口へ。
22.7kmの登山道を終えたのが、17:50頃。
これに続くのが18.3kmの下りの林道（先日の「川の道」で登った道）。この林道が終わるまでを明るいうちに走りたかったけれど、十文字峠〜三国峠区間で思ったより時間を費やし、登山道終了の三国峠に到着して時点で、林道の途中で暗くなることが決定的。

山の上にいる時は、林道を含めての後半約50kmを日付の変わる前に走れるかもしれないと皮算用していたが、暗くなってから急速にスピードが落ち、そして眠くなり、仮眠タイムを入れながら進んだので、結局ゴール地点の三峰口到着は午前4時15分。すでに明るくなり始めていた。

本日の走行距離：77km。（三峰口まで）



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雨中のクーリングダウン

2007年05月25日[08:34:25]

今朝は、雨が降り出す前に走るつもりだったが、走り始めるときに雨が降り出した。昨日のＬＳＤのクーリングダウンの気分になった。

今日は午前中から雨になることが天気予報でわかっていたので、早起きして雨の降り出す前に走ろうと思っていた。
5時に起きた。でも、身体がまだ眠っているたので、もう一眠りしてスッキリした身体で走りたいなと思った。
次に目覚めたのが、6時半。今度は身体の状態もずっといい。しかし、玄関の外へ出たら、アレッ！傘をさしている人がいる。小雨が降っていることを確認して帽子を被りに家の中へ。
帽子を取りに戻った数秒か十数秒の間に、雨の粒が大きくなっていた。再び家の中へ。薄いW/Bを着る。

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走り出すとすぐに大粒になってきた。1kmの周回を1〜2周廻って終わりかなあとも思ったが、悔しいので緑道の方に歩を進めた。雨は多少強くなったり弱くなったりしながらも、それ以上はっきりと強くなることも弱まることもなく降り続いた。

着てきたW/Bは「川の道」の前に買って、まだ雨の中では着ていない。どうかなと思ったが、思いのほか水をはじいてくれて（帰宅後ポケットの中に剥き出しのティッシュが入っているのに気づいたが、あまり濡れていなかった）、腕があまり冷たくない。これならイイやと、走り続ける。大きめの帽子のつばが雨が顔にかかるのをかなり防いでくれるのが助かる。走り始めるのがあと5分早く、雨の降り始める前でなくて良かった。帽子もW/Bもなしだっと、雨が本降りになったところでサッサと帰るだけだったろう。

今の季節は、雨の中を走っても、そんなに身体も冷えず、また蒸れて暑くなることもないようで、意外と走れるなあと感じた。
でも、帰ってきたら、下着までグッショリだった。昨夜の残り湯のお風呂が気持ち良かった。やはりそれなりに身体は冷えていたようだ。

本日の走行距離：9.9km。



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公園内周回ＬＳＤ

2007年05月24日[21:10:35]

昨日に引き続き暑い日。気温は（何時に見たかが違うので単純比較は出来ないが）、昨日よりも高かった感じだが、今日は体調が良かったので、昨日より過ごしやすく感じた。

代々木公園の坂道小周回（1周830m）ＬＳＤ。3時間走れば、自宅からの往復も含めて約30kmは走れるかなと思ったが、なんとか思惑通りの走りが出来た。いや思惑以上だったかも。

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ＰＥＴボトルの中の水を凍らして持っていった。初めはちょっと重いなと感じたが、冷たい水を飲めるのは嬉しい。
帽子の下に氷を忍ばせて行った。公園までの日向道、それなりに効果ありである。公園内の周回の最初の2,3周で融けてなくなった。

時々水飲み場に寄って、水で頭や腿を冷してリフレッシュしながら走った。お陰で、気持ち良くＬＳＤができた。走っている時は風があるのでそうでもないが、トイレに寄って立ち止まると、凄く身体が熱くなっているのを感じた。この時期、水で身体を冷すのはかなり大切だと思う。

水道もトイレも近くにあり、上り&下り&平坦のバランスも良くて、木陰と日向も適度に繰り返すこのコースは、この時期にＬＳＤするにはベストのコースかもしれない。

今日は、途中（10〜18周頃?）で、同じコースをインターバル練習している人と抜いたり抜かれたり（ほぼイーブンの走りをしている私が、登り坂で上りダッシュをしている彼らに抜かれ、その後の平坦で抜き返す繰り返し）したので、かなり良い刺激を受けながら走ることが出来た。

本日の走行距離：34.2km。


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暑さ負け？

2007年05月23日[21:59:32]

今日は暑い一日だった。
比較的涼しい朝のうちに走ればよかったのに、今朝は体調不良。
日中は、暑さのせいで、さらに疲労感が深まった。

夕方から涼しくなったので、少しだけ散歩〜スロージョグをした。しかし、いくら涼しくなっても、何故か夕方は気分が乗らない。

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夕方走るのが好きじゃないのは、道に人が多いから。そして遊歩道には犬の散歩が多くて、道を塞いでいるから。

それと、これから次第に暗くなっていくという時間帯なので、時間に追われるような気分で走るのも、心理的に好きじゃないのだと思う。

本日の走行距離：1.5km。

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筋肉痛は軽減

2007年05月22日[21:39:57]

筋肉痛は、朝の走り初めの時こそ少し残っていたが、走っているうちにほとんど感じなくなった。
代々木公園内周回走を、思っていたよりいい感じで走れた。

本日の走行距離：22.4km。

今日は、気温は高くなったが、丁度走っている時は雲に日が隠れていてそう暑くは感じずに走れたので良かった。

筋肉痛は．．．

2007年05月21日[05:57:50]

昨日のトレイルランの後遺症の筋肉痛は、朝起きた時点ではあまりない。靴のトラブルで下りをユックリ下りたせいで、きっとそんなに筋肉に負担がかからなかったのだろう。

.....と書いたけれど、
実際に走ってみると、やはり筋肉痛はあった。脛と腿の前面が筋肉痛。脹脛も少し。

自宅から一番近い坂道コースを約30分走った。走っているうちに筋肉痛がやや気にならなくなったが、走り終えて身体の熱が冷めてきたら、筋肉痛も元に戻った。

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下り階段や急な下り坂を横を向かなきゃならないような酷い筋肉痛ではない。押したりギュッと力を入れると痛い程度だ。

本日の走行距離：3.6km。




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久しぶりのトレイルラン：高尾〜陣馬

2007年05月20日[17:51:15]

昨日の坂道周回の快走に気を良くし、今日は高尾山口〜陣馬山のトレイルランに出かけた。予報通りに天気が安定していたので、なんの心配もなく久しぶりの山道を楽しめた。

今日は、夏場にいつもやるように、ＰＥＴボトルやゼリー飲料の容器に水を凍らせて携行した。しかし、山の上は意外と涼しくて、あまり融けてくれない！
後半は、ゼリー飲料の容器を手に持ったり、ウエストバッグと腰の間に挟んだりして、体温で融かしながらチビチビ飲む始末になった。氷があるのに水が飲めないって悔しい。ＰＥＴボトルの氷は、復路の高尾山下の水場で水を入れる時点で半分ぐらい残っていて、駅についた時点でも1/3〜1/4くらい残っていた。

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別のトラブルも発生した。
トレイルラン用のシューズの靴底のゴムが、往路の途中で先端部が剥がれた。ペタペタ言い出した。以前に3度くらいレースの最中にこういう経験があるので、最近はいつも予備の靴紐を携行している。この予備靴紐で固定して走ったら、しばらくはほとんど問題なしだった。
しかし、陣馬山の頂上付近になると、異常に靴底が熱くなった。摩擦熱で熱くなったのだと思う。こういうこともあるのか。雪の上を走る時は、足先が冷たくならないようにパカパカ靴底の靴を履くといいかもしれないなんて思った（笑）。でも、この季節を含め夏場は向かない。火傷しそうだ。頂上では、いつもよい長く休んで、靴を冷した。

そして、復路の途中でとうとうゴム1枚全面が剥がれてきてしまい、靴紐で縛る程度では固定が間に合わず、いくら縛り直してもすぐにずれて前内側の方にゴム底が出っ張ってきてしまうようになった。諦めて、靴紐による固定をやめ、剥がれたゴム底を取り去った。踵部分は生きていたので、なんとか下ってこれた。でも、路面がごつごつしているところでは、ちょっと足裏が痛かった。

靴のトラブルや飲み水不足などいろいろあったが、走る方はまあまあ気持ち良く走れた。今日はハイキングでもいいつもりでゆっくり行ったけれど、次はもう少し速く走りたいなと思う。

それにしても、今日の高尾山口〜陣馬山、混んでいた！

本日の走行距離：30km。（距離は、もう少し少ないかもしれない。）

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坂道効果

2007年05月19日[22:43:01]

朝から小雨模様。普通なら出て行かないところだが、今日は、走りたくてウズウズしていたので、雨がやんだり小降りになったりする中、走りに出た。意外と気持ちが良かった。身体が冷えたらすぐに走るのをやめて家に戻れる気楽さがあるからだろう。

初めはいつもの緑道（＝平坦な道）を走っていたが、このままノロノロ走るのではつまらないなと思い、少しは"練習"らしいことがしたくて、久しぶりに坂道周回コース（坂道を登って下り、歩道橋の階段を上って下る0.7kmの周回コース）を廻ることにした。坂の登りは少しきついが、その分下りが気持ち良い。階段の登りはリズミカルに弾んで行くと快い。階段の下りは、脚の動きがもどかしい。そんな繰り返しをしていたら、身体全体の動きが良くなった気がした。
坂道周回を走って、錆び付いた身体に潤滑油を点した感じになった。

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雨で肌寒かったので、半袖シャツにアームウォーマー的に長袖を付けて走った。付けた長袖は、元々半袖シャツに長袖部分を脱着可能なように作られた製品についていた長袖部分だ。長袖部分についたボタンを、半袖シャツの袖の下にあるボタンホールにはめてくっつけるように出来ている。
でも今日着た半袖シャツは、普通の半袖シャツなのでボタンホールがない。（何故、専用の半袖シャツを着ないのかと言うと、こいつの背中には大きなポケットがついていて、結構邪魔くさくて好きじゃないのだ。）初めは、単に"長袖"に腕に通しただけでどうかと思ったが、すぐに肘より下に落ちてきて使えない。
そこで、実験的に、片腕は髪止め用の輪ゴムで止めた。もう片腕は、安全ピンで普通の（茶色の）輪ゴムを止めて、その輪ゴムにボタンを引っ掛けてみた。固定度は、髪止め用の輪ゴムを上腕にはめた方が良かった。でも、安全ピン使用のほうが、通気性が良かった。そして走り終えてから見たら、髪止め用輪ゴムをはめた腕には、しっかりとゴムの跡が残っていた。ちょっとした加圧トレーニングになったかもしれない。1〜2時間なら
いいが、輪ゴムでの直接止めは半日以上の長時間着用には向かないようだ。

午前中に10数km走ってのんびりしていたら、午後2時を過ぎて日差しが出てきたので、もう一度走ることにして着替えた。そして、玄関を出たら、またも雨が降りそうな雲行きになってきていた。引き返して着替えし直した。今日は忙しい天気だ。

今度の行き先は代々木公園。ここでも坂道周回。最初は平坦区間の多い大回りをしたが、平坦はイイやと思えたので、2周目からは殆んど坂道だけの小回りにした。ここをグルグル廻っているうちに、いくらでも廻っていられる感じになってきた。キリがないので、適当に切り上げて疲れる前に帰ってきた。

本日の走行距離：30.7km。

坂道は、平坦と違って登りも下りも気持ち良い。面白いものだ。「川の道」でも、平坦とアップダウンの走りをもっと意識して区別して走っていたら、もう少し良い走りが出来ていたかもしれないって思う。このことを反省して、今年こそ雁坂峠越え秩父往還走を最後までしっかり走りたいなと思う。


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交通整理のホイッスル

2007年05月18日[23:20:08]

大きな通りを走っていて、大きな交差点（十字路）で赤信号に止められた。信号待ちの間にメモをとっていた。信号が変わったことを告げる交通整理の警察官のホイッスルが聞こえたので、反射的に進み出た。動き出してから顔を上げて前方の信号を見たら、まだ赤だったので、慌てて後戻り。

戻ってからホイッスルの方を目で探したら、そこにはちゃんと交通整理の警察官がいた。聞こえたホイッスルは、ほとんど間違いなく彼が出した音のはず。なのに何故信号が変わっていないの？交差点全体を見渡すと、人も車も信号に合わせて動いたり止まったりしている。交通法規では、信号機に関わりなく警察官の手信号に従って動けと言うのがあるが、警察官がそのような信号に反した指示を出している様子はない。

状況を見て、あのホイッスルがどういうタイミングで鳴らされたものかはすぐにわかった。わかったけれど、やな感じ。コレ、目で信号を見ている人にはわかるけれど、視覚障害者のとうに音で判断して動く人には危険極まりない気がする。私のように、ホイッスルを聞いて青信号に変わったと思って動き出す、そんな視覚障害者っていないのかな？これにともなう事故って起きていないのかな？

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（上記を読んだほとんどの方は、ホイッスルがどんなタイミングで鳴ったのか推測できていると思いますが、一応書いておきます......
私が横断しようとしていた交差道路方向の信号が、青信号から右折のみ可能の「右向き→青」の赤信号に変わったタイミングだったのです。）

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酸っぱいのが好き！

2007年05月18日[20:12:33]

近くのスーパーマーケットで安売りしていたので、アクエリアス・アクティブダイエット２リットルＰＥＴボトルを買った。
「カロリーオフ」を謳っているアクエリアス・アクティブダイエットだが、飲んでみるととても甘い。甘すぎて今の私の口には合わない。「川の道」でクエン酸飲料を飲み続け、終了後も飲んでいるので、飲み物はこの酸っぱさじゃないと駄目になっている感じがする。

現在、２種類のクエン酸飲料粉末型を水その他に溶いて飲んでいる。1つは、Weiderのトリプルカーボ、もう1つはGold's Gymのクエン酸パウダーだ。前者は500mlに溶いてクエン酸1.3gレモン風味、後者は500mlに溶いてクエン酸4gライム風味、味が違うので交互に飲んでいると飽きないでいい。

以前は、トリプルカーボばかり使っていたが、「川の道」直前にGold's Gymのものを見つけ、こっちもかなり好きになった。

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アクエリアス・アクティブダイエットは、成分表を見ると100mlで10kcal。対してアクエリアスは、19kcal。アクティブダイエットは、「カロリーオフ」と書いてあるが、カロリーが半分になっただけで、カロリーゼロではないようだ。
この「オフ」っていうのは、"少ない"の意味らしいが、私は「ゼロ・ない」の意味にとってしまいがちだ。他の人はどうだろう？「オフ」ではなく「レス（less）」を使って欲しいなあって思う。もっとも、表示をする側は、むしろこういう誤解を招きやすい語をわざわざ選んでいるのかもしれないが....。

ところで、アクエリアス・アクティブダイエットはスポーツドリンクなんだろうか？　アクエリアスは、"スポーツドリンクの代表の１つのように思うが、カロリーの少ないアクティブダイエットはどうなのだろう？
走っている途中で給水する場合、水分や塩分以外に糖分も摂りたいと思う。それを効率よく摂取させようというのがスポーツドリンクだと思うのだが、カロリーを少なくしたというアクティブダイエットは、少なくともエネルギー摂取には向かないようだ。

よく見たら、100ml当たり19kcalのアクエリアスにも「カロリーオフ」の表記があった。少し以前のパッケージデザインの変わる前のＰＥＴボトルを探してみたら、21kcalだった。

それならと、他のPETボトルも見てみた（以下すべて100mlあたり）。

ポカリスエット27kcal、
アミノバイタルウォーターチャージ11kcal、
アミノサプリ（1.5Lやや旧）24kcal、（2L新）18kcal、
スーパーＨ２Ｏ 15kcal、
エネルゲン24kcal、
CCレモン40kcal、
コカコーラ45kcal、

ついでに、
牛乳（乳脂肪分3.6%）67kcal、
りんごジュース(100%)48kcal、
グレープフルーツジュース(100%)38kcal、
ピンクグレープフルーツジュース(100%)20kcal、
混合野菜ジュース 34kcal、38.5kcal、

最後に、2つのクエン酸飲料は、
トリプルカーボ 10kcal、
Gold's Gymのもの 8kcal、

こうやってみると、走っている最中に飲むのは、スポーツドリンクよりCCレモンやコーラといった清涼飲料、そしてジュース、それよりも牛乳の方が、エネルギー補給の観点からはいいみたいだ。
牛乳にクエン酸粉末を混ぜて飲む。これがカロリーとクエン酸を一緒に摂れて長距離走の中で飲むにはベストの飲み物かもしれない。牛乳＋クエン酸はまだ試したことがないが、プロテインパウダ−にクエン酸パウダーを加えて牛乳で溶いたものは、日常、家を起点に走った直後にいつも飲んでいる。ミルクセイキ的な味＆ドロっとした感じで、とても美味しい。


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往路と復路の違いが大きい

2007年05月18日[12:57:48]

五反田まで往復した。完全な往復コースを走ったのだが、復路の方が往路より1割短いタイム（56'27"，51'06"）だった。我が家から五反田は、北沢川・目黒川沿いに下流に行くので、往路が緩い下りで復路が緩い上りなのだが、上りでありしかも往路の疲れもあるはずの復路の方が速いっていうのは面白いなあと思う。
疲れている時って、ウォーミングアップにも時間がかかるのかな。

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本日の走行距離：14km。

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完全休養日

2007年05月17日[19:48:44]

日曜日に「川の道」疲れはほぼ解消かなと思ったが、そうではなかった。

月曜日は走り出してすぐコリャ駄目だと思い、走るのをやめた。痛みとかはなくなっているが、疲労感が残っている。
火曜日は、盲人ランナーと伴走練習。いつもよりややスローペースだったが、まずまず走れてホッとした。でも、終盤走っていて尻に筋肉が痛くなった。
昨日は、約10kmのスロージョグ。走れたが身体が重いかった。

今日は、雨音で目が覚め、その雨が次第に強くなっているので、心置きなく走るのを休むことにした。予報通りに、15時前後から晴れたが、それは無視して、走らないでおいた。

大きなレース等のあと、少しずつ走って慣らしていくのが良いのか、スパッと完全休養する方が良いのか、判断が結構難しい。悩んでしまう。

「川の道」往復完走のニュース

2007年05月16日[22:55:06]

「川の道」フットレースの主催団体である「スポーツエイドジャパン」のＷＥＢサイトを覗いたら、以下の記事が載っていた。

2007年5月15日
＊本日午前1時42分、三遊亭楽松師匠がとうとう東京湾・葛西臨海公園に戻ってきました。所要時間352時間42分で「川の道」往復連続走1,050kmをやってのけました。師匠の快挙にまずは乾杯です。

楽松師匠は、ただ1人の日本横断ステージ3年連続の完走者で、今年は日本横断ステージのゴール後に、さらに3km先の信濃川河口を折り返し、東京湾・葛西臨海公園に向かっていたのだ。復路は、全くサポートなしで500余kmを走り通したわけで、凄いとしか言いようがない。

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本日の走行は、ジョグ約12km。自宅〜代々木公園〜新宿〜自宅。
代々木公園で、昨日の伴走練習で、練習相手が忘れた帽子を探したが、ほぼ1日たっていると言うのに、まだ草の上に落ちたままになっているのを見つけることができた。

本日の走行距離：12.5km。

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雷のち晴れ

2007年05月15日[21:35:15]

昼に代々木公園を走っていたら、雷鳴が轟き雨が降ってきた。少し早めに練習を切り上げて帰ってきたら、帰宅後割とすぐに雨が強くなった。ＴＶニュースを見たら、場所によっては大粒の雹が降ったらしい。小雨のうちに帰宅できて良かった。

でもその後、天気は回復し、夕方早くには晴天。今日は変な天気だった。奥多摩で逝った友の涙雨だったのだろうか。

走友の訃報

2007年05月15日[09:10:28]

今朝メールチェックしたら、「○○○君の葬儀の件」というタイトルがあって、目を疑った。すでに昨夜のうちに届いていたメールだった。
『Tokyo Trail Run 100 チャレンジャーズ・レース 2007』に選手として参加し、棒の嶺手前のゴンジリ峠付近で倒れ亡くなった走友の葬儀日程に関する連絡だった。

滑落事故かなにかかなと思ったが、その後mixiのトレイルランニングのコミュニティに割と詳細な状況報告が載っていて、心臓麻痺で倒れたことを知った。

◆続きを読む・・

5年か6年前の雁坂峠越え秩父往還走で、ゴール間近で追いついてきた彼とラストスパート勝負をして以来、東海アドベンチャートレイルやカモシカマラソンなど、トレイルラン系のウルトラマラソンでよく一緒に走っていた。何度となくいろんな大会で顔を合わせ、楽しく競い合っていた（最近は若い彼に私はまるで敵わなくなっていた）けれど、もうあの笑顔に会えないのかと思うと寂しい。以前は地図読みが下手で、しょっちゅうコースアウトをしては、遅い私を何度も抜いていたことが思い出される。

平地よりも山を走るのが好きで、日本中のトレイルランレースに出ていたのじゃないだろうか。レースのない週末は高尾〜陣馬をよく走っていたっけ。

昨年は、富山湾から駿河湾までの日本アルプスを縦走するレース（Trans Japan Alps Race 2006）に出場して、見事完走して、光っていたのに....。

彼は、毎年のように相棒を変えてカモシカマラソンに出ていたが、いつも相棒をつぶしていたっけ。4月の鶴沼100kmのエントリーリストには、私と1番違いで名前があった。コース上で会ったら、今年のカモシカを一緒に走ろうかって声をかけてみるつもりだったが、結局1度も会わなかった。きっと、ずっと同じくらいの周回ペースだったのだろう。

いま、ある歌が頭の中を流れている。遭難した山の仲間を偲ぶ歌だ。

病床に臥すのではなく好きな山で逝ったことを彼のために喜ぶべきだろうか？　イヤ、その好きなトレイルランのレースで、同好の仲間に迷惑をかけたことは、彼自身悔しいに違いない。無念に違いない。
本当にもう還らないのか？・・・・・
眼鏡の向こうの爽やかの笑顔、還ってこい・・・・・・

走友のレース中の死というのは、なんとも受け入れ難い悲しいものだ。何年か前にトランスエゾジャーニーランで「織り姫」さんが交通事故でなくなった。あの時もその突然の死に戸惑ったけれど、自分より若い彼の死をどう見送ればよいのだろうか？
レース中の死、.....本人にも主催者にも仲間にも、皆に無念なことだ。



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疲労の逆戻り

2007年05月14日[21:27:30]

昨日の回復状況に満足して安心してしまったせいか、今日は気持ちが少しだれていたかもしれない。
朝から走る意欲に欠けていた。このまま今日1日走行距離ゼロというのもイヤだなと思って、夕方走りに出たが、どこが痛いというのではないが、昨日とくらべてあまりにもドロ〜ンとした疲れ気味の走りに嫌気がさして、さっさと切り上げた。今日は休養日にして、明日ピリッとした練習をしよう。そう気持ちを切替えた。

◆続きを読む・・

その束の間のジョグから帰った後も、疲労感に浸って身体を横にしていた。ウトウトしていたら、携帯電話に着メロが流れた。発信人は、「川の道」の終盤を一緒に走った人だった。その明るい声に元気づけられた。

本日の走行距離：1km。

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少しいい感じ

2007年05月13日[22:59:27]

昨夜も早めに眠くなった。そして今朝は早めに目が覚めた。目覚めた時は身体もスッキリと思ったが、起き上がらずに寝そべっているうちに残留疲労が重く感じられてきた。

まず午前中、図書館まで往復約5kmのジョグ。往路は昨日同様に疲労感一杯。しかし、復路は結構いい感じで走れた。
このまま今日の走りを終えるのは勿体無いなと思い、図書館で借りた本を置いて、再び走りに出た。往復約10kmのコース。タイムを気にせず気持ち良く走ろうと思った。後半少しきつくなったが、ペース一定で走り終えた。ようやくキロ7分をきるペースで走れるところまで回復した。

◆続きを読む・・

本日の走行距離：15.5km。

今日は予報に反してあまり晴れず、朝からずっと今にも雨が降りそうな湿っぽい曇り空。その分だけ何故か落ち着いた気分で走れた気がする。普通ならカラッとした晴天の方が私は好きなはずなのだが、今日に限っては今日の天気が"好天"だった。

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疲労の表面化

2007年05月12日[22:57:13]

今日は、深層の疲労が表面化した感じだ。
各部位の痛みが消えてきたので、今日は少しは気持ち良く走れるかなと期待していたのだが、家の中で寝転がっているだけで疲労感が重く、昼過ぎにはいつの間にかうたた寝していた。
夕方走ってみたが、走っていて身体の異常はなかったが、全身に疲労感があった。

本日の走行距離：8.7km。

足底筋膜に痛み

2007年05月11日[21:02:15]

今日も朝ジョグをした。まだ空気がヒンヤリしているので、走っていて気持ちが良かった。

着地した足を即弾ませるように上げる走り方が、昨日は痛かったのに今日は大丈夫だった。日々回復しているのだと実感できた。

しかし、その代わりに、今朝は足底筋膜が痛かった。ここ数日足底を使っていなかった証しなのかなと思う。そこで今日は、昼や夕に短い距離を走っては休憩という走り方で、足底筋膜を使ってみた。また、走るたびに靴を替えてみた。

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靴を替えたせいなのか、それとも足底筋膜を使う走りに慣れてきたせいなのかわからないが、とにかく次第に痛みを感じなくなった。
痛みを感じなくなると、脚全体の疲れが気になってくる。まだしっかりと「川の道」の疲労が残っている。まだしばらく、練習と言うよりも、疲労抜きジョグの段階が続きそうだ。

今日は結構風が強かった。
本日の走行距離：13.9km。

「川の道」の後減っていた体脂肪率が、今朝は「川の道」前に戻った。その後も走った後毎に（要するに着替えるたびに）体重＆体脂肪率を測ったが、通常値を維持していた。体脂肪率の変化に関しては、体脂肪率というよりも体内含水率の変化だと思っている。「川の道」で脱水傾向になった体内含水率が、ようやくが元に戻ってきたのだと思う。

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ひさしぶりの朝ジョグ

2007年05月10日[21:50:05]

「川の道」以降、朝目覚めるのが早くなっている。今日も薄明の頃に目覚めてしまったが、起き出さずにしばらく寝転がっていた。

しかし、昨日の予報では、雷雨は午後3時以降の可能性が高かったことを思い出して、朝のうちに走ろうと思って起き出した。今朝の予報では、午前中から曇り、昼には崩れるかもしれないと言うことになっていたので、下手すると昼前から降るかもしれない。そう思って、朝のうちに走りに出た。家にいる時としては久しぶりの朝のうちにジョグになるだろうか。

暑くなる前なので、空気は気持ち良かった。でも、ペースは昨日より遅かった。走るモチベーションが昨日とは少し違うせいだろう。

昨日は様子見だったが、今日は一応"練習"の要素を持たせたかった。まだ疲れているので、着地の瞬間にその着地足を弾むように上げるのは負担がすこぶる大きかった。弾まずに、じっくりその着地足を軸足にして後ろの足を前に動かすようにすると、弾むよりもずっと楽だった。これって、「歩き」だなって思った。
"練習"というより、疲労抜きジョグという性格になった。

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弾んで走る方が、そうでない場合と比べて、負担は大きいのだが爽快に感じる。風を切る感覚が強まる。
しばらくは、この２つの走り方を意識的に織り交ぜて行こうと思う。疲れている今だからこそ、この2つを顕著に意識できそうだ。

本日の走行距離：12.5km。

結局今日は、雷雨どころか雨すら降らなかった。ちょっと雲行きが怪しくなった時間帯はあったけれど、割とすぐに明るさを取り戻していた。でも、それだけで、グッと気温が低くなった気がする。

今日、4月の鶴沼100kmの完走証が届いた。今夏の鶴沼の要項も同封されていた。8月26日開催開催だそうだ。今まで夏は一度も走っていないが、今年は走ってみようかなという気になっている（まだ近くなってからでないと、本当に出るかどうかわからないけれど）。



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少し走れた

2007年05月09日[23:02:02]

昨日に続き今日も暑かった。天気予報のＴＶ番組をみると、今日のほうが暑かったらしいが、私には昨日の方が暑く感じられた。
数値として今日の方が暑いと言うのならば、昨日の暑さで少し暑さ慣れしたのかもしれない。

今日は、夕方涼しくなった頃を見計らって少し走った。10km弱を約70分だった。
まだまだキロ10分かかると思っていたので、意外と遅くない走りができたことが嬉しい。

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半袖で走るのに気持ちの良い季節になった。
長袖をしまい、半袖を手近なところに出した。

本日の走行距離：9.4km。

今回の「川の道」では、最初の仮眠所（175km）に着いた時点で、両足首に浮腫みが出ていた。それほど酷いものではなかったが、最近はあまり浮腫みが出ることがなかったので、少し驚いた。その後その浮腫みが拡大することはなかったが、新潟でゴールした後、健康ランドの風呂でとても痒かった。

今日はもう浮腫みは消えているのだが、しかし痒みはまだ残っている。

今回の「川の道」では、最初の仮眠所（175km）で風呂に入った時点で、右小趾内側にマメができていた。次の仮眠所（270km）では、潰れていたが、代わって左足土踏まずの踵近くにマメができていた。このマメはゴールしたときも膨れたままだった。帰宅後徐々に内の液が減ってきていたので、針で穴をあけずにそのまま放置していた。昨夜時点ではまだ少しプヨプヨした状態だったが、今日は一気に干からびて、マメがあったところの皮膚が硬くなっていた。
右小趾のマメも左土踏まずのマメも、膨らんでいるうちはただそれだけだったが、干からびてからはとても痒い。


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