2007年03月31日[17:32:08]
今日も疲労度チェック・ジョグ。昨日よりはかなりマシになった。明日の鶴沼100km、とりあえずスタートしてもいいかなという程度には回復したかな？・・・・でも完走できるのだろうか？
北沢川緑道：桜並木を走った。満開に近い土曜日、花見客でにぎやかだ。緑道の殆んどにシートを敷いている（一応通れる）ので、ちょっと走りにくくなってきた。今日は、曇っていたのでまだマシだったのかな。それとも昼間だったからだろうか？
本日の走行距離：4.7km。
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2007年03月30日[20:29:26]
ようやく筋肉痛は治ったので、どのくらい走れるか状態チェックのジョグをしてみた。けれど、まだ筋肉は相当に疲労している。脚が重い、いかにも筋肉が硬いぞって感じだ。
本日の走行距離：1km。 9分43秒もかかった。
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(2007/3/31)
昨日、上記のような文を確かに書いたはずなのに、ブログに公開されていないのを今日になって発見。うーん、書いた後、登録前にＰＣがハングアップしたんだったけかなあ････？
：
：
そうだ、思い出した！
書いた後、「保存」をクリックして、その後、登録が無事終了したことを示す画面が戻ってくるのを待たずに、ブラウザを閉じちゃったんだった。あっ、やばいかなと一瞬思ったけれど、その後、ちゃんと保存されたかの確認をしていなかったんだった。
「保存」作業の最中にブラウザを閉じちゃう（終了してしまう）と駄目なんだねえ。
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2007年03月29日[20:46:06]
ゴールの後で
ゴールした後に大会事務局にコンパスの紛失を届けたら、既に拾得物として預かっているというのだった！誰が何処で見つけてくれたのかは分からなかったが、なんと嬉しいことだろうか！おそらくチェックポイントで通過証明のために"パンチ"をするときに、地図と一緒にコンパスも一緒に地面に置き、"パンチ"を終えて動き出すときに取り忘れたのだと思う。
今回の各部門1位の賞品はトレイルシューズだった。総合1位の賞品は、多機能腕時計だった。そして、それらの賞品は受賞者の数より余分にあった。腕時計やシューズ以外にもいろんな品物（靴下・シャツ・モバイルケース・etc.）があった。それを、ジャンケン大会で配分することになった。そして私は、トレイルシューズを獲得した。なくしたコンパスが戻ってきたのだけじゃなくて、何てラッキーなのだろう。
◆続きを読む・・
第1回（5時間の部）での実績が960点だった。その1週間後にやり直しロゲインをしたときは、1520点−120点減点(４分の時間オーバー：前回は、30点/分の減点)＝ 1400点だったので、今回は1200〜1300点くらいは行きたいと思っていた。しかし、いろんなミスが積み重なって、1000点にも達しなかった。大会WEBサイトに掲載された我がチームの成績は、900-100=800点で、35 チーム中13位だった。
なお、今回の最高得点は1150点。前回の地図と見比べてみると、各地点の点数が今回の方がずっと低い。900-100=800点は、前回より結構好成績なのかもしれない。
今回のチェックポイントは、前回が山の頂上や神社の鳥居といった行けばすぐわかる目標物を写真に撮って通過証明にする方式だったののだが、今回はそれに加えて、一部のチェックポイントは、道から少し外れたところにフラッグ（長方形を対角線で半分にして、赤と白で染め分けたものを3枚あわせて三角柱形状にしたもの）を吊るしてCP設定をし、パンチ（ホッチキスみたいな形状で、数本の針が固定してあって、それでチェック表に点字状の穴をあける）で通過証明にする方式になった。
これにより、前回のハイキング・ランニング的要素の濃いロゲイニングから、ずっとオリエンテーリング的要素が強いものに変わった。
Ｙさんは勿論、私も一応オリエンテーリングの経験者なので、そういうフラッグポイント探しを結構楽しめた。だが、ウルトラランナーとしては、6時間よりももっと長い競技時間でやってみたいものだなあと思う。
いろんな失敗があったけれど、スンナリと成功したよりも痛恨の失敗の方が、後で思い返すと楽しい思い出になりそうだ。また、やりたいなあ。
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2007年03月29日[20:03:39]
物見山〜鎌北湖エリア
CP2-35
日和田山・高麗郷・天覧山エリアのO-MAPの北西端が、O-MAPの外側のエリア用の地形図上で正確にどこなのかがわかりにくかった。縮尺が大きく変わる（1/15,000→1/35,000）のでこれまでと距離感が違う。
地図頼りではなく、一昨年の冬にここを通った記憶で、物見山の登り口を登り始めた。登り始めたら、あとはひたすら登るだけ。
地図を見ながら、この後どう回ろうかと考える。距離を測るためにコンパスを取り出そうとした。ない！カッパの胸ポケットに入れていたのにない！ウエストバッグも探したが、勿論ない。CP35またはCP34でのやぶ漕ぎ気味の登りで落としたのだろうか？それともCPでチェックする時、その時手に持っている不要なもの（地図など）を地面に置いていたので、CP35またはCP34のどちらかで置いたまま取り忘れたのかもしれない。最後にコンパスを使ったのはどこだったろう？CP35を見つかるまでは確かに手に持って使っていた。CP34に関しては記憶がない。コンパスなしでも到達できた気がする。
いくら探してももうないのは明らかなので、通過証明の写真を撮って、物見山を後にする。(13:15)
コンパスがないので、これから回る地点間の距離が目分量になる。残り時間は、約1時間45分。第1回のこの大会の1週間後にここを走った。北向地蔵から1時間弱でゴールに着いた。
あの時ほど途中で寄るCPは少ないので、もっと短時間でゴールまで戻れるかもしれないが、あの時は単独走。今回はチーム走なので、やはり制限時間の1時間前に北向地蔵に戻れるようなルートで残り45分を回りたい。CP20-40〜CP19-60は、CP20〜CP19へのつなぎや嫌らしい。CP22-45〜CP23-60は、大きく下って北向地蔵(CP21-50)には逆にきつい登りになる。
結局、CP22〜23〜21を目指すことにした。CP2〜22/22〜23/23〜21の3区間を15分平均で走れるのか否か。
◆続きを読む・・
CP22-45
CP22の宿谷の滝までは、急な岩尾根の下り、そして沢沿いの緩やかな下り。下りだから速く走れるかなの期待したが、岩尾根が急すぎて無理だった。この区間だけで15分以上時間がかかった。(13:35)
もう帰る時間を考えると北向地蔵には行けそうもない。下ってきた道を登り返すのが無難なところだが、それだと残りの獲得点数はCP37の40点かCP38の20点だけになるかもしれない。しかも、下り以上に登りは時間がかかる、登り返しても時間内にゴールできる保証はない。
CP23-60
鎌北湖に向うことにした。この後、東側の平坦部を大回りして走れば、時間内にゴールできる可能性は高い。鎌北湖からゴールまでは目分量で約8km、1時間前に鎌北湖到着なら間に合うはず。
宿谷の滝から鎌北湖CP23までは、そう急ではない山道が半分と、湖畔に出てからの平坦な舗装道だ、きっちり1時間前には到着した。(13:57)
CP3-50
鎌北湖から毛呂総合公園までは、奥武蔵ウルトラマラソンで走り慣れた道だ。75kmのウルトラマラソンの最終区間なのだが、今日は同じ区間がいつもより長く感じる。時間に追われるとこういう感覚になるのか。それとも前後に競り合う相手がいないから速く走れないのか？
総合公園から南下。高麗川ゴルフ場の西側の山道を平面図上で直線的に進むか、ゴルフ場を東に迂回して舗装路を走るか。上り下りは疲れた脚にはきつそうなので、後者を選択。さっきの"目分量8km"よりも距離が伸びる。北平沢から高麗神社まで、思い以上に長く感じられた。神社手前の高麗家住宅の庭の枝垂れ桜が見事だった。(14：46)
Goal
残り15分弱。ゴールまでの距離は、地図を目測で測って2km＋α。時間内が厳しそう。でも不可能じゃない。とにかく走るだけ。
ゴールのある巾着田の高麗川の河原に下りるか下りないかの時に制限時間が過ぎた。石ころの走りにくい河原を200m前後走ってゴール。制限時間を1分20秒のオーバーだった。
減点は、1分までごとに50点なので、100点の減点。終わってみれば。鎌北湖畔に出た後、CPまでの往復をしないでゴールに向った方が点数が高かったことになる。勿論、アレをしなければアアしていればはの反省点は山ほどある。
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2007年03月29日[19:39:20]
日和田山エリア
CP36-35
CP11高麗峠のあとは、いよいよ日和田山エリア。日和田山頂に登る前に南斜面〜東斜面3つCP全部を回るのは効率が悪そうなので、登りにCP36を通り、物見山方面に行った後の帰りに残りを回る予定にした。
実線表示の道から破線表示の小道が分かれる分岐がやや近いなと感じで、その小道に入るのに若干の躊躇いがあたったが、周囲の状況から見てここでいいはず。信じて進む。
小道が北向きから西向きにカーブするところで左上の藪の方を探すとフラッグが見えた。(12:13)
CP1-40
CP36からそのまま道なき尾根を登り、南にある山道に出た。あとはこの山道をたどって日和田山頂まで登るのみ。逆向きに下りながらCP36を探そうとすると難しいだろうなと思った。
かなり急峻な山道、フーフー言いながら登って、ようやく山頂。山頂からの眺望が見事だ。(12:26)
◆続きを読む・・
CP35-45
尾根沿いに進む。CP35は、3つ続く左の枝尾根の3番目。稜線沿いの道が右にカーブして、電波塔が見える直前か直後というあたりで、枝尾根を下るようにして枝尾根に入る。ここで大きな失敗をした。結果的には約数10mくらい(?)早めに道を曲がってしまった。その小道を見たとき、これでいいのか違うのは半信半疑だった。早めに迷い込むのを避けるため、帰りに寄ってもいいなと前進した。するとすぐ、目の前に電波塔が見えた。それなら、ここで間違いないなと思って、戻って小道に入った。しばらくいくと下りすぎという感じ。
地図では、少し下ったあと、右のピークを巻くようにして南に伸びる尾根に出て、その小さな鞍部から少し沢に下る位置がCPであるとなっているが、それらしい巻き道がない。少しウロウロして、1本早めの枝尾根に入ったと考えた。そのまま北向きに沢を登ることも考えたが、やめて戻ることにした。
電波塔が見えるところまで戻ると、そのわずか先に迷い込んだ道よりもしっかりした道があった。さっき折り返した地点は、ひょっとするとこの分岐を通り過ぎたくらいの所だったかもしれない。前方に電波塔が見えだしたために、左右への注意力がなくなってしまっていたようだ。
悔しい思いを持ちながら、枝尾根に入り直す。南に伸びる尾根の付け根部で沢の方を探す。あった！やっぱり、下から登るなんてしなくて良かったと思った。(12:51)
CP34-30
ここでのミスで、かなり放心状態に陥ったようだ。CP34に行く分岐を通り過ぎて、チームメイトに呼び戻された。またも、枝道に気づかなかった。かなり注意力が散漫になっている。
枝道に入る前からCPのあるピークが見えている。鉄線が張ってあって、枝道からはずれてピークに登るのがし難かったが、先まで行くと鉄線がなくなったので、そこから往復した。(12:59)
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2007年03月29日[19:37:12]
再び高麗郷エリア
CP43-40
多峯主山から東そして南東に延びる稜線を下り、天覧山の北北東の分岐からさらに下る。天覧山エリアに入った西武線横の分岐に戻って、ここからCP43への登り。
随分前に雨があがっていた。相棒のＹさんは、すでにジャケットを脱いでいた。登りの途中で私も穿いていたEPICのパンツを脱いだ。ウエストバッグにしまうと、結構重さを感じた。
まずは山道同士が交差するところまで行けばいいと思っていたら、その手前で道の左方わりと離れた所にあるフラッグをＹさんが見つけてくれた。(11:37)
CP11-30
小さなアップダウンを繰り返しながら高麗峠へ。まだかまだかという印象だったが、ようやく高麗峠。出るとすぐ分岐。マップに付けられたCPマークの位置がずれていたらしい。そのことは説明会でも言っていたそうだが、私は聞き逃していた。(11:45)
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2007年03月29日[19:35:05]
天覧山エリア
CP9-35
西武線の下をくぐって南下。Ｔ字路にぶつかる手前のＸ字路を右に入る。アトムの像の前で写真撮影。(10:18)
CP8-60
このあと、このエリアをどう攻めるかは、いろんな意見が出たが、まずは天覧山に登った。問題なく頂上に到達。(10:27)
このまま、多峯主山に進んで反時計回りに進むか、一度山を下りて時計回りに進むか意見が分かれたが、天覧山エリアんじょ後にCP43-30〜CP11-30に寄らずに日和田山エリアに進むつもりで時計回りを選択した。
CP10-70
山の上の天覧山や多峯主山のCPが60点や45点なのに、平地でしかも天覧山エリアに隣接するこの70点は美味しいと思った。でも、1/15,000縮尺のマップには載っていないので参加者によっては見逃しているかもしれない。
CP9のある公園まで戻り、岩根橋を渡り、西進。順当に到達。(10:47)
◆続きを読む・・
CP7-40
CP10のすぐ北の小道の小さな橋を渡るつもり。里道から川へ下る道が、これで合っているのか若干不安だったが、信じて進む。地図には普通に橋の記号がついていたが、四角い石が点々と配置されていた。地図の橋じゃないかもしれないが、川を渡れるならこれでいいやって気分。まあでもこれで恐らく合っている。
川の北側の車道まで出て、現在地を確認。丸っこい壁面を持つ建物が見えたので、順調に来ていることがはっきりした。
CP7に登る道は、この建物のすぐ東側と、さらに東側の沢の向う側の道がある。手前の道でいいやと入ったが、地図に記されているよりもちょっとあやしげな道。沢の向うの道を下っている参加者が見えて、あっちの道に行こうかと誘われる迷いも生じたが、一応初志貫徹。突き進んで、無事、地図上で"あっちの道"に合流するところに出た。後は山道をジグザグに登るのみ。
登る途中で、天覧山を下る時にすれ違ったグループにまたすれ違った。やっぱり反時計回りの方が早かったのかなという後悔が少しだけ頭を掠めた。まあ、わからないけどね。
急な道を登って、ようやく撮影ポイントの神社に到達。(11:09)
CP6-45
神社から多峯主山までは、比較的平らな尾根道を進んで最後に登るだけ。(10:14)
さあ、ここからどうする。ここから、高麗駅横を通って日和田山エリアに行くつもりだったが、やっぱり、高麗郷エリアで取り残したCP43-30とCP11-30を拾っていこうかと言う話になった。西武線近くの道までは山道だけど、ゆるやかな下りメインなので走れるはずだ。日和田山エリアの後に行く予定の北向地蔵周辺で70点取ることとの比較で考えると、日和田山エリアに直行するより、高麗郷エリアに迂回して70点先取していた方が良い気がした。
こんなことなら、CP9の後はCP10に向い、CP8はCP6の後にすれば良かったのだが、今さら仕方ない。今からの展開で最善と思うルートを進もう。
結局、スタート直後に多峯主山に向い、反時計回りに天覧山エリアを回った後に高麗郷エリアに入り、このエリアも反時計回りに回った後に日和田山に向うと言う、最初にＹさんが提示した回り方が一番だったんだよね。あ〜あ。自分の見通しの甘さが情けない。
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2007年03月29日[19:25:58]
高麗郷(宮沢湖)エリア
ここからは、廻った順番にそって、各地点にまつわるエピソードを振り返ってみたい。なお、CPxx-xxというCPに続く番号は、左側がチェックポイントの番号で、右側がそのチェックポイントの得点を示している。
CP39-20
まずはスタート地点に最も近いCPへ向った。なんと、早速ミスをした。斜め十字に交差する小道の真ん中を進むのが良いのに、直進気味の位置関係にあった右の道に進んでしまった。地図を見ないで、記憶と前方の風景だけで走ってしまったためのミスだ。迂回することになり、約150m余計に走ることになった。(9:07)
CP40-30
高麗公民館の前を通って舗装路主体で走るか、公民館まで行かずに右折して、南からCPに迫るかの選択肢があったが、迷わず前者を選んだ。CPに近づくと、戻ってくる参加者がいたし、さらにCPでチェック中の参加者もいたので、探す間もなく、道から少し離れたフラッグを発見。(9:16)
◆続きを読む・・
CP41-45
山の上の鉄塔がCPだ。どこから山に登るか。分かりやすい池の手前または池の先の分岐から登ることにして、池を目指す。池の先から登るより、池の手前から登る方が坂が緩やかそうなので、池の手前から登ることにした。そう決めたら、それよりもっと手前から登って、同じくらいの距離で尾根上のほぼ同じ地点に上がる道があることに気づいた。こっちの方が効率がいい。
でも、池という明確な目標物を目指していたので、精確な歩測をしていなかった。この道がそうだろうなとは思ったが、確信が持てなかったので、当初の予定通り池まで走った。「この道」と思ったところから池までの距離から振り返ると、「この道」から登るので良かったのだけれど、安全策に悔いはない。約250mの余分な走りになった。(9:27)
CP42-35
鉄塔から直線的に下った後、もう一度山道の上り下りをした。沢沿いに下り山の麓を回り込むルートもあったが、どっちが良かったのだろう。まあ大した違いではないはず。
軽く登った後、そのまま道なりに下った。この時は気づかなかったが、あとで改めて地図を見ると、登りきった所から少し左にずれて鉄塔下に行き、そこから下の鉄塔まで直線で進む道もある。平面図上はこっちの方が近そうだが、２つ鉄塔の間に沢がある。アップダウンのことを考えると、我々の走った道を下る方が速かったろう。結果オーライ。
里道に出た後は、道なりに軽くジグザグしながらほぼ直線にCPに向う。(9:38)
CP5-40
宮沢湖北岸を走っていった。堰堤のところで、南岸から回る方が池の形が緩やかなカーブなので、ウネウネが小さい分近いかなと思ったが、そっちに行かずに良かった。私は湖岸を縁取る黒い実線が道だと思っていたが、それは道じゃなかった。道は一度湖から離れるようについていたので、北岸の道は思ったほどのウネウネしていなかった。(9:49)
CP4-60
ゴルフ場の間の道を登って下り、もう一度登ってから下って神社へ。とりあえず、最短の思える小道をたどって問題なく神社へ到達。神社から参道を下って鳥居の前で通過証明の写真撮影なのだが、参道の滑らかでしかも雨に濡れた石の上で滑って転倒！しばらく激痛で歩くのも辛かったが、特に怪我はしないですんだ。良かった。(10:03)
CPxx-xx
CP43-30に向うルートを検討。山の麓と住宅地の境の道をたどるのが適当だが、ゴルフ場へつながる道路の下をくぐる直前で、大きく迂回しなけりゃならなくなりそうだ。それならむしろ、南の道路に出てほぼ真西に進む道路を走った方がいいだろうと、後者を選択した。西武線沿いの大きな道路に出る直前で右折して北上するつもりで曲がったが、ゴルフ場外側の山道を北に登るより、CPの南西からの尾根道を登る方が良いように思えて、後戻り。西武線沿いの大きな道路に出てそれを北西に走った。
さあ、ここからCP43-30に登って行こうかと言う登山口まで来た所で、更に方針変更。このままCP43-30〜CP11-30と進み、その後天覧山エリアに入るのは、アップダウンのあるこの地点〜CP43-30〜CP11-30間をほぼ往復することになりロスが多いなと思い、この分岐からすぐに天覧山エリアに入ることにした。
CP4-60の後に天覧山エリアに進むなら、もっと近いルートもあったのだけれど、それはもう考えないことにしよう。
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2007年03月29日[19:24:10]
大会WEBサイトに、
「スペシャルランナーのルート」という記事が載りました。なるほどナルホドと参考になります。どういう順番で回ったのかを知るだけでも参考になるのもですね。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
私の参加記は、Google Map を使ったルート図もつけようと思って悪戦苦闘しているのですが、まだまだ不満な状態にしかなりません。とりあえず文章だけ、ここに載せることにしました。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
今日は、待ちに待った第2回奥武蔵レクロゲイニング（ロングのスコアオリエンテーリング：得点のついた地点を与えられた地図を頼りに、自分の好きな順番で廻って、制限時間以内にどれだけ得点を稼ぐかを競う）の日。
前回は、2005年12月上旬に開催され、5時間山の中を走ったが、今日は、制限時間6時間に拡大。前回以上にたっぷり楽しめた。
大会Webサイトに記載によると、
遠くは宮城、兵庫、愛知、静岡、岐阜、そして関東近県から、1歳選手から67歳選手まで幅広く、レクロゲイン楽しそう、家族でハイキング気分で楽しむというチームから、トレイルランナー、ウルトラマラソンランナー、アドベンチャーレーサー、オリエンティア、MTBライダーなどなど、様々なジャンルの77 チーム/191人が奥武蔵の山々を駆け巡ります！
だったそうだ。そして、このうち約半分のチームは6時間混合の部。我がチームもそうだった。
昨日はちょっと熱っぽかったが、なんとか昨夜早めに就寝したので、今朝の目覚めは良かった。目覚めが良いどころか、緊張・興奮のせいで随分早めに（起床予定の2時間前＆30分前）目覚めた。まだ早いと自分をなんとか寝かしつけて、最終的には予定の10分前に起床した。
◆続きを読む・・
外を見るとやはり雨が降っている。でも寝床で聞いていた雨音よりは割と静かな雨だったのでホッとした。
自宅〜最寄駅、新宿〜西武新宿での乗り換えの際は、傘がいらない程度に小降りだったが、高麗駅に着いたら、割としっかりとした雨。会場まで歩いて受付する頃から、かなりの雨。傘をさしていたのに、リュックが結構濡れた。
後半には雨が止むという期待があったので軽くて薄いEPICを着て出走したかったのだが、この前ならゴアテックスのジャケットの方がいいだろうと、迷わず着替えた。下も、ロングタイツの上にEPICのパンツを穿いた。
スタート30分前（少し遅れてけど）に地図が配られ、説明会。説明会が終わると、スタートまで残り約10分。うーん、どういうルートで攻めるか、まだ全然検討できていない。
今日のチームメイトは、オリエンテーリングの力抜群のＹさん。それなのに、彼女の提示したルート（得点の設定された地点を回る順番）にああだこうだと難癖をつけてルートを変えてしまった。終わってみればルート選択の面での反省点は多い。
9時、スタートのホイッスル（ピストルだったかな？）が鳴ってからもしばらくはスタート地点に立ち止まったまま、どう廻るかを相談していた。一応の方針が決まってスタート。
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2007年03月28日[20:41:46]
迷いに迷った末、
第３回 日本横断「川の道」522ｋｍフットレースに申し込んだ。
今年で第3回になるこの大会、今年は以下の3つのステージがある。
日本横断ステージ 522ｋｍ（制限時間135時間）
荒川〜千曲川ステージ 270ｋｍ（制限時間60時間）
千曲川〜信濃川ステージ252ｋｍ（制限時間54時間）
第1回は、日本横断ステージのみで、しかも自前でサポート車とドライバー2人に伴走してもらわないといけないということで、2人目のドライバーが頼めずに参加を断念した。
第2回は、荒川〜千曲川ステージが加わり、個人サポートなしでもＯＫになった。でも、私は完走する自信がなくて、グズグズ躊躇っていて、結局申し込まなかった。
今年は、昨年より走れるようになったという自信が持てているわけでもないが、出たい気持ちが勝った。
フルステージのコースは、
東京湾・荒川河口〜［荒川遡上］〜埼玉県秩父市川又〜三国峠（中津川林道）〜［信濃川下降」〜長野県小諸市：270kmの部のゴール/252kmの部のスタート〜長野市〜飯山市〜新潟県長岡市〜新潟市・日本海海岸〜新潟市「ホンマ健康ランド」（全長522km）
◆続きを読む・・
でも、3つもステージがあると、そのうちどのステージにするでも迷ってしまう。迷ったけれど、悩んでも結論が出ないので、エイヤッって、日本横断ステージ522kmに申し込んだ。
半分の距離の「さくら道」もまともに完走できなかったし、24時間走に何度トライしても、うまく夜を走り徹せない身でありながら、数夜連続で走らなくちゃいけない「川の道」フルステージ参加は、どんなものだろう？ 完走に至る計画図が全然描けないけれど、なんとかしなければいけない。
FAXで申し込むとすぐに、参加料の振込用紙が送られてきた。3月30日までに送金せよということなので、今日振り込んだ。滑りこみセーフというところだろうか。ゴールにも、制限時間内に滑り込みたいものだ。
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2007年03月27日[23:45:52]
昨日の朝から、腿前面が凄い筋肉痛。今日もあまり変わらずの筋肉痛だった。だけど、今日は伴走練習の日だったので、なんとか走ってきた。
走り出しは一足ごとに腿に響いて痛い。でも我慢して走っていると、だんだん走れるようになってくる。痛みがないわけじゃないけれど、このまま走り続けることはできるぞって感じ。逆に止まるのが辛い。減速するのってまさしく坂道を下るのと同じで腿前面で抑える力が働いているんだなあと実感した。
一度止まると、また走り出し加速する時が痛い。定常状態になると割と楽になる。
◆続きを読む・・
とりあえず10km、ということで練習を開始したが、走り続ける限りは走れそうなので、さらに3周追加してた。それ以上は、練習相手の方がイヤというので、園内周回を約16kmでストップ。
公園までの往復を含めると、本日の走行距離：24.3km。
今日走ったせいだろうか。夕食後は結構眠かった。ＴＶを見ていてもウトウトして、いつの間にか眠っていること数回。
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2007年03月26日[22:16:41]
奥武蔵レクロゲインの当日の昨日は、脚がなんともないぞ！＝明日は普通に走れるぞ！っと喜んでいたのだけれど、今朝になったら、腿前面が凄い筋肉痛になっていた。
階段の下りは横向き、階段の上りは思わず手をついてしまう状態である。
でも、歩き半分ジョグ半分で、本日の走行距離：7km。
−−−−−−−−−−−−
今日、「カモシカマラソン」の大会要項が届いた。2人でチームを組んで走るレースで、今回は全長100km。その前半には29kmの山岳区間があり、それに続く18.3kmは未舗装道路だそうだ。
昨年一緒に参加したＳさんは、都合が悪くて参加不可ということなので、今回もまたチームメイトを捜さないとならない。誰か一緒に走ってくれる人いませんか〜？
◆続きを読む・・
第１１回カモシカマラソンは、 2007年6月16日(土)〜17日(日)の開催。
走るコースは毎回変わるのだが、今回は、埼玉県秩父市・奥秩父山地で、奥秩父・三峰口〜秩父湖〜大峰山ハイキング道〜白泰尾根〜十文字峠〜三国山〜中津川林道〜滝沢ダム〜三峰口（全長100km、最大標高差1,710m）である。エイドステーションは、山の神峠、十文字峠、三国峠、ふれあいの森「こまどり荘」、滝沢ダム付近の計5ヵ所に設置予定だそうだ。
スタートは、三峰口「奥秩父の宿さとじ」16日6時で、ゴールも同じ「奥秩父の宿さとじ」。制限時間24時間なので、17日6時で競技終了。
参加資格は、以下の全てを満たすランナー。
��20歳以上の健康な男女、
��100ｋｍ以上のウルトラマラソン完走の経験があること、
�Ｅ仍魁△泙燭六崖戰譟璽垢侶亳海�あること、
募集人員：先着30組（60名）です。
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2007年03月25日[23:38:38]
今日は、待ちに待った第2回奥武蔵レクロゲイニング（ロングのスコアオリエンテーリング：得点のついた地点を自分の好きな順番で廻って、制限時間以内のどれだけ得点を稼ぐかを競う）の日。
前回は、2005年12月上旬に開催され、5時間山の中を走ったが、
今日は、制限時間6時間。前回以上にたっぷり楽しめた。
たっぷり過ぎて、簡単には書けない。後でじっくり書きたいなと思う。
とりあえず、大会WEBサイトに載った成績速報によると、我がチームは、「900-100（制限時間1分20秒オーバー）=800点」で、混合6時間の部35チーム中13位。なお、1位は1150点、減点なしで900点のチームは7位だった。
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2007年03月24日[22:36:18]
明日は、待ちに待った第2回奥武蔵レクロゲイニングの日だと言うのに、今日は体調が急降下。ちょっと熱っぽい感じだ。
昨日までの晴天から一転して、曇天。夜には雨。どうも、天気の悪化と自分の体調が連動してしまって困る。
図書館まで走ってみたが、体調不良を体感するだけだった。
明日の天気も好くない予報だ。1人で参加なら明日は不出走にしてしまうところかもしれないが、奥武蔵レクロゲイニングはチーム走･･･1人で勝手にDNSするわけにはいかない。
いつもは深夜までかかる準備をなんとか早めに終わらして、早めに就寝しなければ。
本日の走行距離：1.7km。
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2007年03月23日[23:23:23]
代々木公園で伴走練習をした。先週開花した木は、満開間近になっている。それ以外の木も、結構開花し始めた桜木が増えてきた。ポカポカと暖かくて、花見をするにはいい陽気だ。でも、まだ少し早い。
練習相手が、荒川市民マラソンの疲れを引き摺っていたので、予定より早めに上がった。
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代々木公園で走る分が少なかった分、北沢川緑道や目黒川等を走った。北沢川緑道では、鴨のつがいと白鷺が仲良く同じ所にいるのを写真に撮れた。
こちらも、週の初めに咲いた桜はかなり満開間近になった。他の木も少しずつ咲き始めているが、でも大勢はまだまだつぼみだ。
時々立ち止まって写真を撮っていると、代々木公園で走った分の疲れが段々取れてきて快調に走れるようになった。
本日の走行距離：33km。
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2007年03月22日[22:44:34]
あるサプリメントを買おうと渋谷のAスポーツを覗いたが、目的のものがなかった。数ヶ月前にそこで買ったものなのだが、すぐに置かなくなってしまうものなんだなあとガッカリ。
今日は、献血したので、走るは少しだけにした。献血ルームで、いろいろ飲んで食べてしたので、走った距離相当以上にカロリー摂取してしまったはず。体重、すぐに反応している。(^^;)
本日の走行距離：7.2km。
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2007年03月21日[07:51:28]
昨夜早めに寝たせいか、今朝は早く目覚めた。（早いと言っても自分にしてはであって、一般的には、寝るのも起きるのも遅いかもしれない。）せっかくなので、今日期限の本を返却しに図書館まで往復した。
一応トイレに入ってから家を出たのだが、往路の途中で強烈に便意が生じた。折り返して家に帰るまでの時間がとても長く感じられた。
朝早いジョグでは、走り始めると便意を催すことが頻発する。走る上下動で腹が揺らされるせいだと思うのだが、なにか防止法ってないのかな。こいつのせいで、早朝は走るコースが限られてしまう。
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今日は、結局、朝・昼・午後と3回走った。
今週末6時間のロゲイニング（奥武蔵レクロゲニング）に参加予定なので、その時の行動食にしようと「ブラックサンダー」を購入するつもりで、先日それを買った100円ショップへわざわざ走って行った。でも、今日は店内どこにもなかった。ガッカリだ。
その100円ショップへは、往路はＵ字型に大きく迂回しているホームコースの緑道を行き、復路は迂回せず直線に近い○○通りを帰ってくるつもりだったが、荷物が増えなかったので、そのまま往路と同じ緑道を戻ってきた。お陰で、本日の走行距離が数km増えた。
本日の走行距離：16.7km。
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2007年03月20日[23:02:46]
今日、気象庁は東京都心でソメイヨシノが開花したと発表した。靖国神社境内にある標本木で6輪の花が咲いているのを確認したことで、開花発表となったそうだ。
気象庁が全国に設けている開花観測地点の中で最も早く、昨年より1日早い開花発表である。しかし今日は、日射はあるのに結構空気が冷たく感じられた。
今日は、代々木公園内周回とその往復で約24km、北沢川緑道往復で約5km走った。空気が冷たかったけれど、気持ち良く走れた。
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代々木公園での伴走練習は、伴走相手が荒川市民マラソンを走った疲れが残っていたので、ゆっくりジョグになった。一緒に走った後、自分ひとりで少し速く走った。
いつもは、公園からの帰路はかなり疲れていてスローダウンしたジョグになるのだが、今日は家に帰り着くまでしっかり走れた。公園周回走の途中で食べた補給食の"ブラックサンダー"が、有効だったのかもしれない。
本日の走行距離：29.6km。
約30km走ったせいか、夜になって若干の疲労感が出た。夕食〜ＴＶの後は、さっさと寝ようと言う気分で、本を読む気にならない。
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2007年03月19日[12:10:03]
第51回鶴沼ウルトラ100kmマラソン大会に申し込んだ。
久しぶりの100kmになる。
この大会、数年前までは毎年申し込んでいたのだが、直前に風邪をひいて欠場を決断することが続いたので、申込するのをしばらく休んでいた。今回も迷いに迷ったが、出てみたい気持ちが勝ったので、明日20日必着という申込締切に対し、ギリギリの今日申し込んだ。
なんとか体調を整えて当日を迎えたいものだ。
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今日は、昨日と同じ緑道を走った。昨日と今日の開花の度合いの変化をカメラに収めるつもりで出かけたが、あまり違いがわからなかった。立ち止まることが少なかったので、意外ときついと思うスピードの走りになった。
本日の走行距離：10.2km。
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2007年03月18日[23:23:06]
今日は、荒川市民マラソンや湘南国際マラソンが開催され、走友の多くがそのどちらかに出かけていた。晴れて日射が十分にあったにもかかわらず、午前中は随分空気が冷たかった。
代々木公園で桜が開花したと聞いたので、カメラを持って行ってみた。1本だけ開花していた。ついでに、我が家の近くの緑道：桜並木も見に行った。何本かで開花していた（写真）。今日は、公園や緑道の写真を撮りながらのジョグになった。午後になって空気も暖まり、快い陽気になった。立ち止まって撮ってまた走るという繰り返しが身体に丁度良くて、代々木公園に向う走り出しの頃はかなり脚に疲労感があったのに、後半の緑道走りをする際は軽快になった。
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せっかくなので、世田谷公園にも脚を伸ばしてみた。息子や娘が幼い頃によく行った公園だが、最近はほとんど行くことがなくなった。ちょっと懐かしい気がした。子供たちがよく乗ったミニＳＬはまだ健在で運行しているようだったが、残念なことに、時間帯が合わず、私の目の前で動いてはくれなかった。この公園では、桜の開花はまだのようだった。
本日の走行距離：26.8km。
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以下のサイトに、花や鳥や鯉の写真を載せました。
http://picasaweb.google.com/shirube24/200703
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2007年03月17日[22:15:35]
昨夜、夕食後に歯ミガキしていたら、歯に詰めた金属がポロリと脱落した。お陰で今朝は、歯科が開くのを待って修復に行かざるを得なかった。午前中の大半が歯医者で潰れてしまった。
でもまあ、今日1回で治ってよかった。
歯科から帰る頃に手に冷たいものを感じ、雲行きも怪しいので、急いで図書館に往復。降られずに無事帰宅して、これから降るのだろうと家にいたが、昼過ぎてから次第に晴れてきた。午後はずっと晴天だったが、本を読み始めていたので、結局午後は走りに出ずに読書三昧になった。
本日の走行距離：1.7km。
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2007年03月16日[23:06:54]
今日は、意外と良く走れた。5つの区を走ったが、区によって、都知事選等の選挙用掲示板の作り方に違いがあり、それを見ながら走ったら面白かった。
本日の走行距離：23.5km。
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2007年03月15日[20:26:52]
私にとって10年以上続いている夏のウルトラマラソンの１つである「夜叉ヶ池伝説マラニック」の募集要項が一昨日届いた。7月第4週末（土日）開催のこの大会と8月第1日曜日開催の「奥武蔵ウルトラマラソン」に参加するのが、10数年続いている私の夏の定番だ。
早速昨日申込するつもりだったけれど忘れてしまい、今朝、郵便局が始まるのにあわせて行って申し込んできた。
今回も、ほとんど何も考えずにスペシャルコースにした。一昨年と同じつもりで申し込んだ昨年は、スタート時刻が変更になっていたために、結構思惑と違うレース展開（一般コースのランナーとの合流のタイミングが狂った！）になった。それにもかかわらず、今回もスタート時刻等をなにもチェックせずに申し込んだ。(^^;) スペシャルコースは先着50名。まさか1日遅れただけでアウトにはならないと思うのだけど....。
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申し込んだ後に、資料の山から昨年の要項を取り出してチェックした。開催時刻は、昨年と同じであることを確認した。
ついでに参加者名簿も見てみた。スペシャルコースの定員が50名であるのに対し、52名のエントリーがあった。一般コースは、定員250名に対し257名のエントリーになっていた。 恐らく、どちらも、締切日前に定員を超えたところで申込を受付終了したのだろうと推察される。
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今日もちょっとだけジョグった。天気が中途半端だったこともあるが、あまり走らなかった。
本日の走行距離：4.8km。
ジョグの復路に100円ショップを覗いたら、"ストレッチチューブ"というのがあったので買って来た。少しは筋トレの道具になるだろうか？ 1.2mで105円。
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（3/16朝）
昨夜、家の中を素足で歩いていて（家の中じゃいつも靴下を脱いでいる）、なにかの角にぶつけた。その時は、その時だけの一過性の痛みを味わったと思ったのだが、一夜明けても痛い。右母趾の爪の生え際の辺りが内出血しているかもしれない。ようやく、右母趾付根のマメの痛みがなくなってきたのになあ....。
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2007年03月14日[23:15:47]
今朝起きてすぐ歩いたら、右膝の裏に確かな痛みがあった。
でも、昼に走ったときは、痛みはなかった。
痛みは、寒さに関係あるのかもしれない。
でも、多分それよりも、患部を伸ばすか伸ばさないかの問題のような気がする。走る時よりも歩く時の方が、意外と膝の裏をしっかりストレッチする形になる気がする。それに土曜日に膝裏が痛くなった時も上り坂でだった。登りでは、立ち脚側の脚の後ろ側が伸ばされる。
いずれにしても、まだ治っていないと言うことだが、下手にストレッチしなければ大丈夫かなっていう感じがする。
本日の走行距離：7km。
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2007年03月13日[22:39:39]
今日銀行に行く時、時間に余裕がなかったので、気づいたら走っていた。走っているのに気づいた後、膝の裏が痛くないのに気づいた。アレ？って思った。外出する直前まで"痛み"を感じていたような気がするのだが....。
日曜＆月曜のまる２日を完全休養してもほとんど好転がなかったので、今日も走れないと思っていたが、今日室内歩きで感じていた"痛み"は記憶から来る偽の痛みだったのだろうか？
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痛みがないなら走ってみようかという気持ちと、イヤイヤ今日は休んでおいた方がいいと思う気持ちで葛藤したが、結局夕方走ってみることにした。恐る恐るユックリ走った。とりあえず10km弱を走っても痛みが出なかった。
本日の走行距離：9.4km。
膝の裏やアキレス腱に日曜日にあったような痛みはなかったが、数日走らない後に走った時にほとんど必ず出る脹脛下部の痛みは、走り始めた前半にいつものようにあった。そして往復コースの復路ではなくなった。
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