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ゆっくりジョグ2007年02月28日[23:45:21]
今日は、強度弱の日ということで、予定通りにゆっくりジョグ。
腿の後面とふくらはぎの下に筋肉痛が出た。筋肉痛としての痛みは腿の後面の方がはっきりした感じだが、走るとむしろ脹脛の方が動いてくれないし、堅い痛みを感じる。脹脛の方は、慢性的な疲労性の痛みっていう感じだ。 本日の走行距離：11.1km。 今月の積算走行距離：582km。  練習の強弱2007年02月27日[23:54:22]
昨日は熱っぽかったので、今朝走り始める時点ではどうなることかと心配だったが、今日はいい練習が出来た。昨日しっかり休養したのが良かったのだろう。練習に強弱をつけるのはいいことだなと思う。
今日は、代々木公園で約20kmずつ2人の盲人ランナーの練習の伴走をした。それぞれ最後までペースをキープできた。 1人目は平坦コースをキロ6分ペース、2人目は坂道コースをキロ6.5分ペース。私が1人で走ると、こうは行かない。もっと遅くて、しかも後半落ち込んでしまう。誰かのペースに合わせると、一人の時のペースより速くてもずっとそれをキープできるっていうのは不思議だ。しかも1人で走る時よりもキツク感じない。 それだけに、練習相手と別れて、一人で家に向って帰る時の速度は、モノの見事にスローダウンしてしまう。 リハビリジョグ7km2007年02月26日[23:51:53]
今朝また微熱性頭痛。午前中はほとんどなにもできなかった。
午後になって軽減したので、夕方ゆっくりとリハビリジョグ。 どうも、疲れが即発熱につながる体質になってしまった感じだ。 本日の走行距離：7km。 代々木公園で5時間走2007年02月25日[16:00:51]
今日は昨日同様に晴天で気持ち良かったが、でも昨日以上に気温が低そうで、走っていても手や上半身が冷え冷えした感じだった。今日も昨日同様、終始薄いウインドブレーカを着たまま走った。帰ってきて確認にしたら、これだけ日射があるというのに、気温は１桁だった！
昨日よりは走れる身体に戻っていた。なんとか5時間走ができた。前半はキロ6分くらいで気持ち良く廻れたが、20km前後からスローダウン。途中はキロ8分を超えてしまった。でも公園内周回の最後の1周はキロ6分まで戻せたので、ホッとした。 久しぶりに走った感じ2007年02月24日[23:27:26]
今日は実質3日ぶり（3日空けてというのは4日ぶりというのかな？）に走った。天気は昨日とはうってかわっての晴天。昨日雨だった分、埃っぽさがなくて爽快だ。
でも、長いブランクの後の常で、走り出すとふくらはぎが痛い。ふくらはぎだけでなく足首の少し上のあたりが、すねの方までグルリと１周痛みを感じた。 でも、痛みよりも、脚全体の動きが悪くてまともに走れない。終始スローペースで、公園に行き公園内の周回走を始めても益々遅くなる感じ。殆んど歩く速度。 これじゃあ駄目だと意を決して、3周目の途中からインターバル練習の感じで、下りでスピードアップ、上りで休むと言う繰り返しにしたら、徐々に全体として速くなっていった。 わらしべ長者2007年02月23日[22:28:53]
走友のＦから郵便物が届いた。なにやらフワフワした感じのものだ。開けてみたら、"ランニンググローブ"だった。
先月28日の勝田マラソンで、6km過ぎくらいでＦに請われて、手にしていた手袋の片方をあげた。そのお礼と言うことらしい。 あげたのは綿の軍手それも片方だけ。もらったのはFrankShorterブランドの"ランニンググローブ"。ちょっとした「わらしべ長者」的交換になってしまった。 熱がある2007年02月22日[20:57:02]
昨日・今日、熱があるようで、頭が痛いような気分が悪いようなという状況で、あまり走れなかった。
昨日の走行距離：8.9km。 今日の走行距離：1.7km。 小雨の代々木公園2007年02月20日[20:51:34]
今日は、終日曇りの予報だったので気楽に走りに出たのだが、家を出るとすぐに雨が降り出した。でも、小雨のままそう強くはならなかったので助かった。
一昨日東京マラソンを走った人と一緒におしゃべりしながら走ったら、そう遅くないペースだったが、最後まで気持ち良く走れた。寒くない程度の小雨の日は、呼吸が楽で“走り時”だなと改めて思った。 本日の走行距離：32.8km インターバル・ビルドアップ2007年02月19日[20:39:41]
今日は、片道7kmの往復。折り返しで約5分休んだのが良かった見ないで、後半はかなり軽快に走れた。今日のコースは目黒川にはぼ沿ったコースで、往路が軽い下り復路が軽い上りだが、タイムは、往路に比べ復路は1割5分短縮できた。復路の中でも次第にペースが上がった感じで走ることができた。
適度なペースで走り出し、次第にペースアップ。私の一番好きなパターンだ。 本日の走行距離：14km。 雨で中止の練習会2007年02月18日[08:48:20]
今日は、11時スタートのスコアオリエンテーリングの練習会に参加の予定だった。
「雨のち晴れ」の予報だったので、家を出発する頃には小雨になり、スタートすることには雨が上がっていればいいなあと期待しつつ、昨夜は、雨が降ってもいいようなウエアを準備した。 興奮して眠くならず、準備が終わったあとも、他の事をして夜更かししてしまった。 今朝目を覚ましてから（早めに目覚めてしまった）布団に寝転んだまま雨音を聞き、結構強そうな雨音にビビって、行きたくないなあって思い、行こうかどうしようか迷っていた。 でも、起き出してパソコンの電源を入れてみたら、目覚めた時より早い時点で、すでに中止の連絡メールが入っていた。 この雨の中を出かけずに済んでホッとしたけど、それでもスコアＯＬが出来なくてちょっと残念。 今日の予報は「雨のち晴れ」、さて雨は何時頃あがるんだろうか？ 東京マラソンを走る人・ボランティアや応援で沿道に達人のためには、早めに上がって欲しいところだけど。 今日も代々木公園LSD2007年02月17日[19:42:52]
先週末に続き、本日も代々木公園でＬＳＤ。午後から天気が悪くなるという天気予報だったので、できるだけ早めに走ってしまいたかったが、朝食が遅くなり、結局先週同様の時間帯になってしまった。
今日は、雲と量から言えば、午前中は晴れだったのだが、太陽が雲に隠れていることが多かった感じもあり、結構寒く感じた。 昨日いい感じで走れたので、今日は12日よりも軽快に長く走れることを期待したのだが、スタートからずっと不調。昼くらいから曇ってきたので、暖かくなる雰囲気がなくなったので、雨に降られることを恐れて早めに切り上げた。 本日の走行距離：29.4km。こんな数字なら、あと1周しておけば良かったって思う。 今日は、先週に比べると、公園への人出がかなり少なめだった。 オリエンテーリング用のコンパスを購入2007年02月16日[20:37:56]
今日は、新宿まで行って、シルバコンパス（オリエンテーリング用のコンパス）を買ってきた。
来月25日の奥武蔵レクロゲインに出場するにあたり、その練習として、2月18日は、こどもの国でのスコアオリエンテーリングの練習会に参加する予定になっている。にもかかわらず、これまで使っていたものが壊れてしまったので、急いで買いに行った。 いろんなコンパスが出ているのだが、結局、約30年前にオリエンテーリングを始めた時に買ったものと同じモデル（正確には微妙に違う）のコンパス：シルバコンパスNo.３Ｒを選んだ。SUUNTOのコンパスだと、縮尺1/15,000用の目盛が刻まれていて便利かもしれないと思ったのだが、平行線の有無を優先した。 拡大視用のレンズ（今まであまり使っていない）の付いてないNo.８でもいいかなとも思ったが、老眼傾向の出てきている昨今、これからは使うかもしれないと思い、レンズ有りを選んだ。 ジャーニーラン用のザックを購入2007年02月15日[21:13:17]
フェニックス（Kappaなどのブランドを持つ会社）のバーゲンセールに行って来た。
買いたいなと思っていたものはあまり手に入らなかったが、ジャーニーランの際に使うのに丁度良さそうなザックを入手した。早速、一緒に買ったウェア数点を中に入れて背負って帰ってきた。 思っていたよりも軽く感じた。背中に２筋の太目のスポンジが入っていて、背中当たりがとてもいい。夏に使ってみないとよくわからないが、背中とザックの密着面が少ないので、ひょっとすると、背中に熱がこもらないかもしれない。そうだと嬉しいな。 120kmの疲れ2007年02月13日[19:42:09]
3連休を連日ほぼ40km走った。2日目も3日目も前日の走行に対する疲れや筋肉痛を感じることはなかった。
だけど、今日は、脹脛がドヨ〜ンと疲れている。3日目だけちょっと速めに走ったその後遺症だろうか？ 最近はなるべく脹脛の筋肉を使って"蹴る"という走り方はしないようにしているつもりなのだが、長年の走りの習慣で、意識しないでいるとツイツイそうなってしまうのかもしれない。 本日の走行距離：7km。 3日連続の代々木公園ＬＳＤ2007年02月12日[17:40:11]
連休前の心づもりでは、連休最後は山に行って走り、腿を筋肉痛にしようと思っていた。しかし、一昨日＆昨日代々木公園を40km弱づつ走ったので、2日続けたら、3日目もやるしかないということで、3日連続の代々木公園ＬＳＤを敢行した。
スタート前から、前2日よりもハイペースで走りたいという思いがあり、それを目指して意欲的に走った。出だしの動きも好調。走る前に飲んだサプリメントが効いたのか、中盤までいいペースで走れた。 2日連続代々木公園ＬＳＤ2007年02月11日[17:45:29]
昨日走り終えた時は、「明日こそ奥武蔵に行こう」と思ったのだが、夜遅く凄まじい音を立てる大雨が降ったので、気持ちが萎えた。天気予報で「明日は晴れ」と言うことだったが、この夜の雨は予報されていなかったからなあ。
ということで、本日も近場で走ることにして、代々木公園に行った。 遠出せずに代々木公園へ2007年02月10日[15:57:18]
この三連休は先週行きそびれた奥武蔵や高尾〜陣馬に行こうかなという気持ちがあり、連休一日目は奥武蔵ウルトラマラソンのコースを走ろうかなという予定だった。しかし、朝起きた時の体調が悪かったので中止した。
代わりに昼前に代々木公園に走りに行った。公園なら、状態次第で、いつでもやめられる。 公園への往路はキロ9分前後。公園まで行かずにひき返そうかとさえ思ったが、しばらく走ればよくなるかもしれないと思い、我慢することにした。園内の周回タイムは遅い！とりあえず10km走るまで我慢することにした。園内のランナーに抜かれる一方だ。速いランナーに抜かれるのはなんともないが、見るかに遅いランナーにも抜かれるのは悔しいというよりガッカリだ。 ジョグを少し2007年02月09日[21:47:54]
昨日たっぷり走ったので、今日は気楽にジョグ。
昨夜や今朝の天気予報では、今日の雨はなさそうなことを言っていたが、午後に小雨。そして夜になって今は雨。 今日は曇天で、昨日と比べると少し寒かった。少しさむかったが．．．でもその分厚着して出たので、かえって汗をかいた。 途中から雨がパラついたが、とにかく10km超走るので満足。 明日も天気は微妙そう。遠出はしない方がいいかな。 いろんな刺激をもらって2007年02月08日[20:14:12]
今朝目覚めた時は、身体のあちこちが痛くて起き上がりたくもないくらいの疲労感があった。だから、今日の練習は、いつでもやめられるように近場の代々木公園で周回走をすることにした。
公園についたら、置いてあるものでＣさんが走っているのが分かった。2/3周して水飲み場で給水して再スタートしたら、後ろにＣさんらしい姿が見えた。待てば良かったのだが、こっちの方が遅いので、すぐに追いついてくるだろうと走り出した。鋭角に曲がるところで後方を確認したら、差が離れていた。 予想が裏切られた興味深い本「市民マラソンの輝き」2007年02月07日[19:11:07]
［目次］ 表紙裏に「欧米のマラソン大会では、(中略)、まずもって「市民が主役」の世界である。ひるがえって、日本ではどうか。TVのマラソン中継はもっぱら先頭集団だけを映す。まだまだ記録狙いのスピードランナーが主役の世界だ。」と言うキャッチコピーが書かれている。ここまで読んで、なんだ欧米の大会礼賛の本か！と、読む気が失せた。 ポカポカ陽気に助けられ・・・2007年02月06日[22:16:07]
今日は暖かい１日。シャツ一枚で走っても汗ばんだ。
その暖かさに後押しされて、今日は20km超の距離を走ることができた。 朝起きたら、まだ右の内踝付近のその上方が痛かったので、その痛いところと、左の同じ部位にキネシオテーピングをしてから走りに出た。お陰で、走っている最中の痛みは殆んどなかった。 今日は練習相手も風邪気味だったので、ややスローなペースで走った。と言ってもキロ6分前後、私にはいい練習だった。 ボチボチ2007年02月05日[20:19:39]
昨朝起きた時は酷い鼻詰まりだったが、昨日の日中以降は鼻詰まりが次第に良くなった。昨夜は一昨夜とはまるで違ってよく眠れた。一日でこんなに良くなるものなのかなと少し驚いた。
今日は、病み上がりということで、10km未満の距離を軽く走ったのみ。実質2日走りを休んだ後のせいか、今日は脚の動きは悪くなかったものの、足の裏が痛くなった。 明日はしっかり走りたいなあと思う。 台場の２４時間チャリティラン・ウォークにエントリー2007年02月04日[13:17:37]
昨日遅く、30日に申し込んだ台場の２４時間チャリティラン・ウォークの申込受付通知が届いた。申し込んですぐ折り返しで受付した旨の通知が届くのは、申し込みが確実にすんだことが確認できていいなって思う。
24時間個人の部37番。恐らく受け付けた順に番号が振られているのだろうから、24時間個人の部に最低37人はエントリーしたということだろう。申込締切は2月9日なので、最終的には60人くらいになるのかな。大勢の参加者の方が、嬉しいな。 突然の痛み2007年02月03日[19:47:46]
今日は、奥武蔵レクロゲインのエリアに行ってアップダウンの大きな所を走る予定でいた。しかし、朝目覚めると、右の踝周辺がかなり痛い。トイレまですらまともに歩けなかった。
実のところ、昨夜寝る寸前から痛かった。痛みの出る前に何処かにぶつけたわけでも捻ったわけでもないのに、突然痛みが出た。 原因のわからない痛みというのは気持ちが悪い。どうなるか予想がつかないので無理できない。 ということで本日は休養。午後になって痛みが和らいだので少し試しに走ってみたが、最後まで気持ちの良い走りはできなかった。 それでも、走る着地の一歩ごとに痛みを感じるということもなかったので、明日は朝に多少痛みがあっても走りに出かけたいなと思う。 気持ち良く走った2007年02月02日[20:38:01]
今朝は、久しぶりに朝食前に一走りした。日蔭は寒くても日向は暖かいだろうと期待したのだが、さすがに朝早いうちは、いくら日光を浴びても暖かいと感じるよりも空気の冷えを感じる方が強いようだ。身体全体で寒いと感じる以上に、冷えた手にしみてくる痛さによって寒さを感じた。
午後にも走る機会が持てた。この季節の晴れた日中は、走っていてとても気持ち良い。走り出したときは脹脛に少し痛みを感じたが、すぐに気持ち良く走れるようになった。軽快に脚が回転してくれて、それが嬉しかった。 昨日の約30kmには及ばなかったが、今日は約20km走ることができた。 |
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