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腹に力が・・・・2006年12月31日[17:25:01]
昼頃少し走ってみた。3日走らない日が続いたので、脚は休養十分のはずで、さすがに疲れは感じなかった。しかし、ずっと走れない状態だった後遺症というのか、"腹に力が入らない"って感じで、気持ちの良い走りではなかった。楽しくないので、サッサと切り上げた。
天気予報を見ると、明日以降は、今日までの数日ほどの好天ではないようだ。ちょっともったいなかったなあと思う。 本日の走行距離：2.1km。  ３日の休養2006年12月30日[23:56:35]
28日朝から下痢が酷く、胸もムカムカ。
結局28日夜から29日に予定していた旧東海道走りも、 今日走るのも中止。 ずっと天気が好かったのに、残念。 今年も明日１日、明日は元気になりたいものだ。 暑い日、代々木公園で快走2006年12月27日[21:33:28]
9月の雁坂峠越え秩父往還141km走の際に右母趾の爪が血豆状態になっていたが、昨夜遅くその爪が剥がれた。
昨年も似たことがあり、その時はすぐに取り去ってしまった。古い爪の下に新しい爪が出来始めていたが、まだ柔らかく、そのためか、変に歪んだ爪になってしまった。 今回はその思い出があるので、剥がれた後も古い爪を爪先にくっつけておくことにした。古い爪はかなり硬くしかも屈曲しているので、思いのほかシッカリ本来あるべき場所にくっついていた。でも、今朝起きた時はさすがに剥げ落ちていた。 今日は結構タップリ走るつもりだったので、爪なしでは不安だったので、バンドエイドで爪をくっつけてから走りに出た。 昨日とは打って変わって、今日は良く晴れ久しぶりに暑いくらいだった。走り出すとすぐその暑さが堪えているかなという感じでスローダウンしてしまった。昨日より格段に走れない。 しかし、代々木公園に着いて伴走相手と周回走を始めたら、結構走れた。20kmを1時間50分、丁度キロ5.5分のペース。まずまず良い練習が出来た。 傘さしジョグ2006年12月26日[22:33:20]
天気予報では、午前より午後、そして、夕方から夜に向ってどんどん雨が強くなるということだったので、朝まだ比較的穏やかな今のうちにと思って、傘をさして少し走った。
ゴアテックスのジャケットを着て傘をさせば、風がなければそんなに濡れない。....と思っていたけど、後半雨が強くなり、段々寒くなった。 でも、雨で濡れるっていうのはそんなに苦にならなかった。むしろ嫌だなって思ったのは水溜りのハネ。 路面が適当に傾斜していると良いのだが、下手に平だと深くはないが表面が全面水で覆われて、どんな走り方でも水がはねる。 むしろ凸凹があって、凹部に深い水溜りが出来ているような路面の方が、水から出ている凸部があるのではねないですむ。 「今日からはじめる実践ランニング読本」2006年12月26日[01:49:57]
『今日からはじめる実践ランニング読本―ビギナー&市民ランナーのための「理論」と「雑学」』(ランニング学会編）を読み終えた。
いろんな練習方法や理論が載っていて参考になった。 妊婦のランニングの話なども取り上げていたり、6日間走や障害者ランニングの話があったりと、他の本にあまりない内容も含まれていて面白かった。  軽いけど筋肉痛2006年12月25日[23:43:34]
今朝から、軽〜〜くだが、筋肉痛が出ている。昨日の坂道周回走の後遺症ということだが、いい練習が出来たのだなと喜んでいたりする。
下りをいい感じで走っても、登りまたは登りの後の平坦部が遅いから、平均するとせいぜいキロ7分近くのペースだったのだが、完全に変則的なインターバル走になっていたみたいだ。 で今日は、筋肉痛がなかったら昨日同様に坂道周回を走りに行くところだったが、軽いとはいえ筋肉痛があるので、ゆっくりとわずかのジョグだけで終わらした。 終われない周回走2006年12月24日[20:55:26]
今日は、山の方に行くつもりだったが、昨夜の夜更かしのために目覚めた時の体調が悪く、出かけそびれてしまった。
我が家の冬の午前中は、向かいのビルのために日蔭になるので、晴れの日でも曇っているとしか思えない。朝はいつも暗くて、うっかりすると時刻を勘違いするほどだ。したがって、このところどうしても朝に弱い。 昼過ぎにようやく、我が家も日差しが射して来た。太陽に誘われて走りに出た。 坂道を走りたかったので、図書館まで行って本を返した後に、その近くの坂道周回コースを走った。走ってみたら、このコースも我が家と同じでずっと日蔭だ。寒々とした雰囲気だが、登って〜平坦で休んで〜それから下ってという１周を繰り返していると、ほどよく汗をかいた。上り坂をヨタヨタ登った時もスイスイ登った時も、結局１周のタイムはあまり違わず、1周すると5分弱のコースである。疲れて1周5分以上かかるようになったらやめようと決めた。 でも、こういうアップダウンは呼吸が荒くなる割に意外と疲れが来ないようだ。登って下っての繰り返しが良いリズムになって気持ち良い。登りで使う筋肉と下りで使う筋肉が違うんだろうな。どちらの筋肉ももう一方の坂で休憩してるのじゃないかと思う。 坂だけでなく階段の登り下りもしたいなあと思ってキョロキョロして走っていたら、コースの途中に歩道橋があるのに気づいた。ここは結構よく通るところなのに、ここに歩道橋があるなんて完全に見落としていた。この辺りで横断することが全くないせいなのだろう。歩道橋に登る階段が歩道を通るのに全く邪魔にならない位置にあるせいもあるかもしれない。 その歩道橋は、進行方向を変えずに真っ直ぐ登ってそのまま下れるように階段がついていたので、この階段も昇降することにした。1段飛ばしに登るといい感じだ。私の歩幅に丁度合っている感じだった。この周回コース1周のうちこの登りが一番快感だったかもしれない。 下り階段は1段ずつしか下れなかった。1段ずつだと結構遅く感じるが、1段飛ばしに下るのは恐かった。 走り始めて1時間が過ぎた。登り坂でふくらはぎがピクピクしてきた。まだ1周に5分以上にかかるほどは落ちてなかったけれど、そろそろ帰ろうかなと思った。でも、これがなかなか終われない。 快晴だけど寒かった2006年12月23日[20:31:32]
今日は一日中快晴（少なくとも夕方までは）。でも結構寒かった。午後に神田川を走ったら、快晴だと言うのに日向道がなかった。太陽が低いので、どこも家の影になっていた。
午前中も走った。一度昼食等のために家に帰ったのだが、午後に改めて走り出す時、同じ距離を走るなら、まとめて走ってしまった方が、２つに分けて走るより楽だなあって感じた。 もっと長い距離だと、また話が違ってくるのだろうけれど、30〜35km程度までなら、1〜2時間程度の比較的長い休みは入れない方が良い気がする。 今日も代々木公園2006年12月22日[19:45:10]
今日も代々木公園で坂道周回走をした。周回数も同じ。
今日の練習相手は、来年の宮古島で初100kmに挑戦。...と言うことで、走りながらの話は、主に宮古島100kmを走るに当たっての注意点等々。話が弾むと時間の経過が速く感じられる。 前半は昨日よりゆっくりだったので楽に走れたが、最終3周くらいはペースが上がり、終わってみれば、約20kmを2時間を切って走りきっていた。 まずまずの練習2006年12月21日[23:36:09]
代々木公園で坂道周回走をした。時々練習相手についていけなくてスローダウンを頼んだが、とりあえず約20kmをキロ5.4分程度で走れたので、昨日までの状態と比べると上々の走りと言える。
曇り後晴れの日々2006年12月20日[20:19:03]
このところ、午前中は曇っていて寒く、昼過ぎに晴れて少しの間比較的暖かいという日が続いている。そして夜〜朝は結構冷える。できるだけ暖かい時間帯に走りたいものだが、なかなかそうもいかない。
ちょっと走っただけだが、昨日よりは脚の状態が良いようだ。足首付近の痛みをそんなに感じずに、昨日よりは少し速いペースで走ることが出来た。でも、スピード練習しようかなっていうような状態ではまだまだない。来月末の勝田マラソンに向けて、少しはスピード練習もしたいのだけれど、今はまだ身体の回復を図るのみという段階だ。 06/07東海道53次遠足は開催されない！2006年12月19日[23:30:14]
東海道53次遠足の呼掛け人から、ジャーニーランクラブの掲示板に17日23時01分に書き込みがあった。
この年末年始の公式の東海道53次遠足の開催がなくなった。私が参加できたかどうかの問題は別にして、10数年続いた大会が開催されないというのは、とても残念だなという気持ちだ。調べてみたら、昨年の05/06大会が第15回だった。15年も続いたのになあ・・・・。 「スポーツ選手なら知っておきたい「からだ」のこと」2006年12月19日[19:46:27]
スポーツをより良くこなすには、筋力・筋肉を鍛えるだけが全てではない−−−合理的な身体の動かし方も重要だという本。 ［目次］ 身体がすっきりしない2006年12月18日[23:48:12]
週末2日間、天気がイマイチで気分が乗らないこともあり、走らずに読書三昧という過ごし方になった。
今日は、少し走った。休養十分で快適な走りができるかなと期待したが、そんなことはなかった。キロ8〜9分のスピードしか出なかった。まあ、こんなものかもしれない。 遅いだけではなく、数km走ったところで、足首が痛くなった。右の足首付近、外踝より下の方という、変な所が痛んだ。 歩くに近いような走り方で帰る復路、今の状態では、東海道53次遠足が開催されると発表されたとしても、1週間走り続けるなんて難しいだろうなあって思った。 今日は不調2006年12月15日[19:35:04]
ここ数日、天気の変化が速い。今日も天気予報は朝から晴れだったはずなのに、朝は雨。その後、降っているか降っていないのか分からない程度の小雨に変わったが（そうは言ってもあまり走りたくはない天気だ）、それが昼直前くらいに急速に晴天に変わっていった。予報では、夜中にまた雨らしい。
今日は、朝から頭痛気味。身体が全体的に疲れている感覚もあった。走ってみたが、昨日のような速度が全く出ない。キロ9〜10分で終始した。風邪のひきはじめかもしれない。今夜は早めに寝よう。 とりあえず、足の痛みは、今日は出なかったのでホッとしている。 本日の走行距離：17.6km 何が良かったのだろう？2006年12月14日[20:13:40]
今日も昨日までとは別の靴を試してみた。今日の靴は、アッパーとベロが一体化した、言わば靴下型の靴。靴幅３Eのやや幅広タイプ。
この靴が良かったのか、それ以外の何かが良かったのかは不明だが、とにかく今日は、約20kmを足の甲に痛みを感じることなく走ることが出来た。でも、イイゾイイゾと思っていたら、約20kmで痛みが出てきたので、周回走をすぐに終わりにしてあとはゆっくりと帰路を走った。 昨日から今朝にかけてやったことの一つは、患部にインドメタシン配合の塗り薬を塗ったこと。痛みが出てから昨夕まで何故か塗らないでいた。 昨日から今朝にかけてやったことの別の一つは、右足の母趾と付け根から小趾の付け根にかけてをキネシオテープでグルッと１巻きしておいたこと。触ってみて、変に足幅方向にグニャグニャした柔らかさを感じたので、左右方向のアーチが潰れているなって思って、それが治ったらいいなと思ってやってみた。 今触ってみると、昨日の感触とはかなり違ってシッカリしている。アーチの回復と言う意味では、思いのほか効果があったようだ。 裸足で走りたい2006年12月13日[21:27:25]
今日は、朝はとてもよく晴れていた。しかし、天気予報通りにというか、あるいは予報より早くかもしれないが、昼頃には急速に空が暗雲で覆われた。雨になったのは、暗くなってから意外と時間がたってからだったが、いずれにしても朝の晴天からは予想しにくい天気だった。
今日は、マジックテープで止めるシューズを履いて走ってみた。アッパーの素材自体が硬めのせいか、昨日まで履いていた靴と比べてそれほど快感はなかった。結局300mほど走っただけで、母趾の付根が痛くなってきたので、一度家に戻った。 古い靴のベロを鋏で切り落として履いてみた。これは、甲の痛みにすこぶる優しくて良かった。 しかし、それでも右足の甲が痛くなった。痛いといっても昨日よりは痛くなかった気もするのだが、家の中を歩いている分には痛みがないのに靴を履くと痛くなると言うのが悔しくて、さっさと走るのを切り上げた。 砂浜を裸足で走ってみたいなあと思う。そうでないなら、公園の芝生の上などを裸足で走りたい。 少し長めにジョグ2006年12月12日[23:52:58]
足の状態も脚の状態も昨日とあまり変わらない感じだった。昨日、なんとか走れることが確認できたので、今日は少し長めのジョグをしてみた。
朝からはっきりしない天気。天気予報を見ても、どの時間帯の天気が比較的良いのかはわからない。とりあえず今はまだ降っていないのだからということでが、走りに出た。 予想した通り途中から雨になったが、軽量折傘を持って行ったので問題なし。そんな酷い雨ではなかった。 足の甲の痛みは、昨日と比べて良くもなっていない代わり悪くもなっていない。痛いけれど、ゆっくりならなんとか走れる。 腿の筋肉痛は走っている分にはほとんど気にならない。 ふくらはぎは、走り初めの頃はかなり痛かったが、次第に痛みを感じなくなった。軽い運動が一番の治療と言う感じがする。 走った後、先日の6時間走以後初めて体重を測った。覚悟してはいたけれど、1〜2kgの増量になっていた。 本日の走行距離：16.3km 今日も晴天、痛みと対話して2006年12月11日[22:35:55]
今日も空は気持ち良く晴れ渡った。大腿や下腿の筋肉痛は相変わらずであまり好転していない。右足の甲の痛みも、消えていない。
今日も試しに、夕方に外に出てみた。足の甲の痛みを増幅しないように、ベロが甲を圧迫しない靴を選んだ。初めは子供の靴によくあるマジックテープで止めるタイプの靴（トライアスロン用のシューズにそういうのがある）にしようとしたが、奥に収納されているのでやめて、ベロが靴のアッパーと一つながりで内側についていて外側に向って伸びているものにした。ベロが爪先側に縫い付けてあるものと違い、ベロの縁と紐通し部分が重なり合わないので、柔らかくて良い具合だった。 しかし、実際に走ってみると、かなりスローなジョグだったのにも関わらず、すぐ昨日同様に右足の母趾の付け根から足首に向う筋が痛くなった。200mで痛くなり、そこから歩いたがそれでも痛くて400mで引き返した。 引き返した直後に、家の中で裸足で歩いている時はこんなに痛くないと言うことを思い出し、できるだけ裸足の時のような歩きを心掛けてみることにした。そして、真っ直ぐには帰らず、ちょっとだけ坂道に寄り道することにした。 神宮外苑24時間走の結果2006年12月11日[00:42:43]
24時間走の直後は、後片付け等のためにスタッフが忙しいのだろう、なかなか最終結果の速報がサイトに出なかった。だから、昼前からは、諦めてチェックしないでいたので、知るのが遅くなったけれど、．．．．．
神宮外苑24時間走、 マックがついに240kmを超えた。コングラチュレーション！ ジョイナーも200kmを超えた。おめでとう！ まみさん、初24時間走だというのに200kmを超えた。スーパー！ 雨に濡れて冷されながらの24時間を走り続けて、そして冬季故に夜の時間がとても長いこの時期に、彼らはやってのけた。素晴らしい！ 神宮外苑チャレンジランの結果2006年12月09日[19:36:05]
10時半からの６時間走を走ってきた。
走っている間、終始小雨が降っていて、終わる頃は少し雨が激しくなった感じだった。24時間走の人は１時間半早くスタートして、すでに黙々と走っていた。 私の今日の目標は、最低でも60km、できればそれに数km上乗せしたいというもの。先日のつくばマラソンのペースがキロ5分で42km、 3時間半だったので、残り2時間半で18km以上という机上の計算だ。まあ、前半をキロ5分で走っては後半苦し過ぎると思い、キロ5.5分見当で走りたいなと思っていた。１周が1326mのコースなので、キロ5分だと1周6.6分、キロ5.5分なら1周7.3分、キロ6分なら1周8分弱というのだけ、事前に計算して覚えておいた。 スタート直後は、1周6分台の前半で回ってしまい、速すぎる〜と思って徐々にペースダウン。1周7分超まで落ちたところで、このまま走ろうという走り方になった。 それでも、この速度で走っていると、24時間走のランナーにはほとんど抜かれるばかりなので、嫌になった。抜かれなかった24時間走のランナーは、2人だけかなあ。その2人も、最初の数周のうちに抜いた後は全然会わずで、同じくらいのペースで走っていたみたい。とにかく24時間走の方はハイレバル！1位のＫさんには最初の2時間で3回抜かれた。友人のマックにも6時間の内に何回も抜かれたなあ。 3時間が経過する少し前に、私のペースが落ちてきて、1周8分以内すらキープできなくなり、そうなると、身体が冷えて余計に腿の筋肉などに痛みが出て走れなくなると言う悪循環で、トイレに寄ったりすると1周10分近くかかったりすることがしばらく続いた。 今日は朝から雨の神宮外苑チャレンジラン2006年12月09日[08:27:12]
うーん、天気予報は曇りのち雨で、時間帯別予報でも15時からが傘マークだったので、６時間走の終盤だけ雨かなあという程度の覚悟だったのだけど、朝起きたら既に雨！
この雨が段々酷くなるのだろうか？ 神宮外苑チャレンジラン、私の走る６時間走は10:30スタートだけど、24時間走は9時スタート、もうすぐ！もう皆集まっているんだろうな。私はこれから食事して出かけるけど、....どうしよう、何着よう。昨夜準備したものじゃ心細い気がする。 とは言え、いずれにしても6時間走。あまり緊張しない。会場が遠出しないでＯＫの日常の行動範囲の所ってこともあり、代々木公園にジョグに出かける時とあまり変わらない気持ちだ。緊張感がなさ過ぎる。 神宮外苑チャレンジランの大会詳細が届いた2006年12月08日[08:35:22]
明日は、神宮外苑チャレンジラン。その大会詳細の連絡が、昨夜Eメールで送られて来た。
登録の部6時間走は6名、ファンランの部は12名。 最後の注意書きに、下記のことが書いてあった。 ＞ ・24時間走の参加者との併走は一切禁止します。 ＞ ・24時間走の参加者との会話も遠慮してください。 ちょっと息苦しい走りを余儀なくされそうだ。会話は駄目でも、抜いたり抜かれたりする時、一方的に「頑張れ！」とか声をかけるだけなら良いのかな？(^^) 24時間走の参加者数はどのくらいなのだろう？ 24時間走には知り合いも何人か走る予定だと聞いている。一緒に走ることもおしゃべりもできなくてつまらないけれど、明日はヨロシク〜！ こんなことも書いてあった。 ＞ ・参加賞は、大塚製薬、Powerbar、CW-X等の製品です。 ＞ ・登録の部の上位者には賞品を授与する予定です。 参加賞にCW-X！ まあでも、タイツってことはないよね。そうであれば嬉しいけれど、....半袖シャツかなあ？ 参加者数6名（うち女性1名）で上位入賞っていうと、何位までなのだろう？ 6位まで入賞ってことはないのかな？(^^) 割と快走2006年12月07日[20:57:00]
代々木公園で伴走練習。自分の体調が悪かったり、相手の都合が悪かったり、そのどちらも大丈夫な時は天気が悪いと言うことで、２ヶ月ぶりの練習になった。
朝、集合場所に向う時は、昨日同様にふくらはぎに痛みがあり、思うように走れず歩きが入るほどだった。 でも、集合して着替えと言う小休止を挟んで公園内を走り出したら、思いのほか順調に走れた。初めはちょっと速くて最後までもつかなあと心配だったが、走っているうちに慣れてきて、後半はとても気持ち良く走れた。 練習相手が、先月のマラソン以来腿上部の筋肉が痛いままのようで、心配である。 別の走友も、膝付近が痛いままらしい。寒いと痛みがなかなかとれない気がする。早く治ってくれると良いのだが。 暖かくして走ろう2006年12月06日[21:50:00]
近所の緑道などを走った。暖かい服装で走り出すと。次第に身体が温まり、段々走りが軽やかになる。
前にも書いたが、ゆっくり走って身体が汗ばんできた頃少し休憩すると、その後見違えるほど身体が軽く感じる。 でも今日は、小休憩後に身体が軽く感じたのだが、そのまま走ったら、再び走りが重くなった。ふくらはぎが痛い。小休憩直後の時だけ、血流が気持ち良く流れている感覚があって、痛みがなかった。走っているうちに再び血流が間に合わなくなったってことなのだろうか。 冬到来2006年12月05日[20:47:21]
今日は寒かった。気温は昨日までとそんなに違わない気もするのだが、曇っていて直射日光がない分かなり寒く感じた。日が出てきた午後の一時期だけ少し暖かく感じた。
寒い中走ったら、脚全体がかじかんだ感じでまともに走れなかった。走りだす前に、屋内で予備的なウォーミングアップをしないと、スロージョグだけでは身体が温まるより冷える方向性にあるかもしれないなんて思った。 これからもっと寒くなるのに、こんなことでは困りものだ。 太っちゃうなあ．．．2006年12月04日[19:46:10]
今日は、体調が優れず、走るのを中止した。
私は、体調が悪いと食欲が増す体質のようで、今日はいつもより食事量が多い。 運動量が少なくて食事量が多いのだから、確実に太りそう。 今日は、吐き気があると言うのに何か食べたくてしかたない。 走れないと、その分食べることでストレスの発散をしようとするのだろうか？ それとも、回復のためのエネルギーを求めているということなのだろうか？ | |||
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