月間走行距離0.6km足りず

2006年06月30日[21:48:47]

昨夜は、夜叉ヶ池伝説マラニックへの往復の交通機関の検索で夜更かししてしまい、今日は寝不足状態。身体がまるで走る態勢にならなかった。

それでも夕暮れ時に、わずかな距離は走った。走りながら、どの筋肉をどう動かしているのかを意識してみた。筋肉の動きを意識していたら、どんどん動きが軽くなった。6.6kmで終わるつもりだったが、その最後の方で気持ち良く走れたので、さらに4.7km追加した。

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走り終わってから集計したら、今月の走行距離は749.4km。久しぶりに500kmを超えたが、750kmに0.6km足りなかった。知っていたら、あと1km余計に走ったのにな。(^^)

本日の走行距離：11.3km

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夜叉ヶ池伝説マラニックのナンバーカードの通知が届いた

2006年06月29日[21:32:14]

昨日は、夕方になったら少しは涼しくなるだろうかと期待したのだが、むしろ余計に暑く感じたくらいだったので、それならば朝早起きして走ろうなんて思って、昨夜は早く寝たのだが、寝苦しい感じで夜中に何度も目を覚ました。そして、涼しくなった夜明け頃に寝入ってしまい、結局本当に起きたのは、いつもよりずっと遅い時刻だった。朝ジョグはできずで、残念〜！

昨日、7月の夜叉ヶ池伝説マラニックのナンバーカードの通知が届いた。申し込んだスペシャルコースは先着順。遅れれば、通常コースに回される。そのどちらになったのか何も書いてないが、ナンバーカードの番号からするとスペシャルコースを走れそうだ。
良かった。これで、１日目もトレイルランができる。

ということで、暑い中を走るトレーニングをしたいところだ。

で、今日は、気持ち良く晴れたので、代々木公園内の周回コースを１周毎に水浴びしながら結構気持ち良く走った。

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代々木公園は木陰も多いので、炎天下を頑張るって程ではなくて、時々やってくる日向の道も結構暑さを楽しむ感じで走ることを楽しめた。
晴天で暑い時に、水浴びしながら走るのは、中途半端に曇り気味や小雨気味な天気に走るより、ずっと気持ち良く走れて好きだ。

本日の走行距離：34.1km



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ナンバ走りへのジョグ

2006年06月28日[20:23:07]

昨日のナンバ走りを自分のものにしたいと、朝ジョグを少々。昨日の最後ほどじゃないけれど、まずまずの感じで走れた。

今日は暑かった。昼は暑くなってきたので、図書館までの往復で少し走ったのみ。夕方以降に涼しくなるのを期待していたのだが、夕方〜夜も暑いままなので走りそびれた。

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夕方になったら少しは涼しくなるだろうかと期待していたのだが、全く気温が下がらず、むしろカラッとした分がないだけ、余計に暑く感じた。

本日の走行距離：11.7km

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腰痛が酷い時の走り方

2006年06月27日[19:59:17]

体中が痛くて力が入らない感じだった昨日ほどではないが、今日も、腰には痛みが残っていた。
朝は小雨っぽくて、今日も休みだななんて思っていられたが、午後には晴れて明るくなってきた。夕方、せっかくの晴天に誘われて外に出てみた。しかし、腰が痛くて、とても走れたものではなかった。

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一足ごとに痛くて、走るのをやめた。でも、歩く分にはそれほど痛くない。ただし、腰と上体の位置関係がうまくいっていればである。歩いていても、ちょっと姿勢を崩すと痛い。

姿勢に気をつけて、ナンバの動きを意識して、ソソッと走る。少し走れる、が続かない。でも、ナンバの歩きと走りを繰り返すうちに、歩く感じで腰に響かないように走れるようになってきた。次第に走ることのできる時間・距離が長くなった。

片道7kmで折り返した。復路の途中、軽い下り坂が長く続くところで、走り方が安定した。それ以降はドンドン走れるようになった。登りも走れた。腰の痛みが消えたわけではない。走る振動が、腰に伝わってこないので痛くないのだ。最後の方は、普通より速いくらいの走りになっていた。この感覚を忘れたくないなあと思った。

本日の走行距離：14km

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雨の一日

2006年06月26日[22:41:58]

朝5時、バチバチという雨音に目を覚まさせられた。今日は1日駄目だなと走意喪失。
7時に再び起きた時は雨が止んでいたようだが、その後再び雨。一日中暗い日だった。

お陰で身体から力が抜けて、疲労がドーンと出てきた。昨日は割と早めに走るのを終えたので、その分休めて、今日は強い練習が出来ると思っていたのに皮肉なものだ。

本日の走行距離：0km

週末2日間100km走

2006年06月25日[16:32:56]

なんとか週末2日間での100kmのノルマをクリア。

朝ジョグとして、昨日の疲れがどの程度か確認するために、北沢川緑道を走ってみた。10km走るつもりでいたけれど、走り出すとすぐにパラパラ降ってきた。約半分で引き返し、いつ強い雨になってもいいように、あとは家の近くの坂道小回りに切替えた。両脚の足首回り（踝の少し上）が少し痛い（腫れたりはしていない）。坂道小回りを走って、平地を走って疲れた翌日は、平地より坂道の登り下りの方が走りやすいなあと感じた。

昼前後に、代々木公園往復＆代々木公園内を走った。出だしはキロ10分。足首付近の痛みは朝と同様。こりゃあ駄目かなと思ったが、リハビリジョグに徹してとにかく走ろうと公園へ向った。

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公園内は、JBMAコースを10周。公園では多くの人が走っていた。それに刺激されたのだろうか、2周目の途中でトイレへ寄った直後、突然足首の痛みが消え、疲れも感じなくなった。とても不思議。残りの周回は、結構快適にキロ7分をきって走ることが出来た。もっと走ってもいいかなという気持ちにもなったが、予定の10周が終わる直前に小雨が降り始めたので、予定通りに10周で公園を後にした。

本日の走行距離：31.7km

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久しぶりの拝島LSD

2006年06月24日[23:09:54]

今日は意を決して、超久しぶりに、自宅〜神田川〜玉川上水〜拝島を往復するＬＳＤを敢行。
しかし、今日は曇り時々雨くらいのつもりでいたのに、晴れ時々曇りくらいの天気で出だしがかなり暑かった。
おかげで時間だけはタップリ走ることになった。(^^;)

自宅〜拝島の往復、約64km、キロ8分見当で、16時台くらいに帰れるかなと思って出かけたのに、19時半を過ぎてしまった。予定よりキロ1分かそれ以上遅れ、しかもコンビニ休憩等のロスタイムが1時間前後あった計算だ。

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このコースこんなに長かったけかなあ〜・・・昔は結構平気でよく走ったのになあ・・・って、昔の自分に感心してしまった。

玉川上水の小平桜橋より拝島側は、ほとんど土の道。今日は、土が適度に湿っていて。滑るわけでもなく埃っぽいわけでもなくで、とても気持ち良かった。

今日は、水を取る以外はあまり飲み食いしないでみようかと思った（給水給食に頼らない体力をめざすついでに減量を目論んだ）のだが、折り返し前に失速し、シャリバテと判断して方針変更。折り返し及び復路の途中のコンビニ・スーパーで、スパゲティやカレーパン・アイス最中などを食べてしまった。三鷹のスーパーでは、1リットルの低脂肪牛乳を買い、半分は一気のみ、残り半分は復路終盤でチビチビ飲んだ。したがって、10時間近く走ったのに、体重の変化ほとんどなし。

天気：晴れ時々曇り（または晴れ後ち曇りかも）で、暑かった。終始、水飲み場では、頭に水をかぶっていた。水かぶるのにも意外と時間を費やしていたのかもしれない？

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今日は、玉川上水の上流部はアップダウンのないトレイルもどきだということを忘れて、シューズカバーをつけずに出かけてしまった。おかげで、小石や木片が靴の中に頻繁に入り、それを止まっては取り除くと言う繰り返し作業にうんざりした。折り返しで靴を脱いだら、靴下もさらに足もとっても汚な〜い。最近シューズカバーをつけて走ってばかりだったので、久しぶりに小石取りや土ぼこりで汚れた足を経験し、シューズカバーの効果を再認識した。

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今日は、いつもはない下着ずれをした。いつもは肌と肌が擦れる尻ずれなどに痛い思いをするのだが、今日はどうしてだろう。インナーの微妙なデザインの違いが、擦れたり擦れなかったりするのだろうか？それとも、今日のように水をかぶる頻度が高いと濡れすぎて濡れるのだろうか？外に着ているのがタイツかラフなハーフパンツかの違いもあるのかもしれない。ちなみに今日は、ラフなハーフパンツの下に、比較的ラフなインナーだった。気をつけよう。少なくともどちらかかはピタッとしていた方が良さそうだ。

本日の走行距離：68.7km　（朝ジョグ＋拝島LSD）

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今日は睡眠充分

2006年06月23日[12:21:20]

昨夜は、本を読んでいて不覚にも21時半頃には寝入ってしまった。24時半頃に一度目を覚ましたが、すぐ灯りを消して寝た。
8時間睡眠なら何時に起きればいいのかと計算しながら寝たのだが、起床したのは6時過ぎ。
早朝ジョグ、北沢川烏山川緑道の往復10.2kmを走るつもりで出たが、前中盤の超スローがたたり、終盤ようやく少しペースアップしただけでは及ばず、時間切れショートカット。最後はやや時間が余ったので、逆に坂道往復を追加して、走行距離は
9.7km。今日もまた、あいかわらず湿っぽい天気だ。

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昼に、玉川上水緑道を新宿まで準往復（復路、笹塚経由）をした。思った以上に快調に走れた。最後に朝とほぼ同じコース、丁度太陽がのぞき、気化熱で涼しく感じた。珍しくキロ６分をきる走りが出来た。

やはり、少しでも太陽光を浴びると気持ちが良い。

本日の走行距離：30.05km

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今日はタップリ寝たけれど

2006年06月22日[18:43:53]

昨日の反省から、今日は早起きを考えず、というよりもギリギリ遅くまで寝てみた。
でも、身体の動きは昨日とあまり変わらない。身体が重いのは、寝不足かどうかではなく、天気のせいかもしれないって思う。火曜日は、比較的晴れていて、気温が高い割に快適だった。昨日今日は湿っぽい曇りで、降雨の後もいつまた降り出すか分からないって言う天気だった。こういう天気は苦手だ。

今日は週1回の伴走練習。代々木公園に向うジョグがとてもきつかったので、本練習がどれだけ走れるか不安だった。しかし、走ってみたら、まあなんとか走れた。
一緒に走る相手がいると、一人で走るよりは頑張れる感じだ。

そして、一人になって帰る道は、ヘロヘロに疲れを感じていた。

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帰ってきてからは、全身が熱を持っている状態が続いている。これは蒸し暑いせい？それとも走った後の疲れが回復する段階で出る発熱？氷で適宜冷して、ようやく少し微熱状態から脱した感じだ。

本日の走行距離：25.8km

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早起きは三文の得？それとも損？・・・

2006年06月21日[20:34:42]

今朝は何故か早く目が覚めた。空はどんよりと暗い。これから降って来そうな気配なので、ちょっと眠かったけれど走ることにした。時間に結構余裕があったので、約10kmをゆっくり走った。終盤、小雨になった。丁度良いタイミングで走れた。

帰宅後に朝刊を見たら、朝まで曇り日中は晴れの天気予報だ。これから晴れる感じは全然なくて、起きた時より暗くなっている。

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結局今日は、午前中結構雨が降ったが、正午前後には雨があがった。雨上がりに走ったのだが、身体が昨日ほどには動かなかった。
今日は、早起きしたのはいいけれど、早起きし過ぎた感じだ。
一日中眠くてどうにもならなかった。早く起き出した分寝不足で、疲労が残っているって感じだ。

明朝はもっとゆっくり起きよう。(^^;)

本日の走行距離：17.2km


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バーチャル日本縦断・完走

2006年06月20日[20:07:41]

今日も少しだけリハビリジョグをすれば十分だと思っていたが、走って見るとなんともない。結構いい感じで走れる。室内を歩いているときは脚が痛い（昨日痛かった部位が全体に軽減した状態）のに、面白いものだ。

今日は気温が30度を超えている。でもあまり暑い感じではなかった。

本日の走行距離：19.72km
今月の月間走行距離が500kmを超えたようだ。久しぶりだ。何月以来だろう？

あるWEBサイトでやっている企画で、稚内から石垣島まで走るバーチャルの「日本縦断走」に参加している。今朝走る前の時点で残り20km弱だった。そして、今日ようやく2度目のゴールを果たした。
今日3度目の走りは、最後の不足分約500mを稼ぐため、1.5kmだけ走った。（笑）

◆続きを読む・・

まる高マラソン大会　特別企画　旅・日本縦断走：
スタート：北海道稚内市宗谷岬
〜４７都道府県庁所在地経由〜
ゴール：沖縄県石垣市石垣港　全行程総距離 6275km
チェックポイント(CP)総数 159
日本縦断走オープニング日 2004年11月3日
現在の参加ランナー数：242

私は、2004.11.03スタート2005.08.02ゴールで、第1代達成者になったが、2度目のゴールは今日2006.06.20で、第 23代達成者になった。この間に、第4代が2005.09.10-2006.04.25で第14代として早々と2回目のゴールをし、第2代も第21代として2005.08.23-2006.06.13で2回目達成、第3代が2005.09.01-2006.06.17で達成して第22代になっていた。2回目達成はしたがって4位。ちょっと悔しい。

興味のある方は、下記サイトへどうぞ。
まる高マラソン大会　http://homepage3.nifty.com/takagi7/marutaka.htm

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今日の筋肉痛

2006年06月19日[19:20:31]

昨日は全身満遍なくって感じだったが、今日は、右の脛がの痛みが一番。それに両脚のふくらはぎもやや痛い。腿は、下腿と比べると何ともない感じだ。下り坂をガンガン走ると腿にくるが、恐る恐る下ると下腿に負担がかかるのだろうか？

夕方、散歩代わりに坂道ジョグをした。意外と走れた気がする。

カモシカマラソンの個人成績

2006年06月19日[12:47:31]

カモシカマラソンは、トレイルランニングとウルトラマラソンが同時に楽しめる大会で、コースが毎年変わる。基本的には前半が山岳走で後半がロード走という構成である。今回のコースは、JR青梅線・奥多摩駅〜むかしみち〜六ツ石山〜雲取山〜酉谷山〜奥多摩町日原（ここまでがトレイルランニング）〜青梅市〜瑞穂町・国道16号線交差点〜川越市・健康ランド「健寿村」だった。
全長：106km（うち山岳区間（むかし道は含まない）は、30km）で、ペア走で競技（山岳区間は共走、一般道は自由走とし、成績は２名の合計タイムとする）が行われる。スタ−トは、17日6時。制限時間24時間。
募集人数100名(50組)のところ、63名31組（うち男48女15）のエントリーがあった。ペア構成は、男同士18、女同士2、男女混合11。事前に、男女混合ペア1組と、女ペアの1人、男女混合ペアの男1人の計4人から欠場の連絡があった。
59名30チームがスタートし、チーム完走23チーム、個人完走53人だった。時間外に完走した「準完走者」が3人、途中リタイアが3人だった。出走者に対する個人完走率は、89.8%と高率だった。

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2人が16時間台、3人が18時間台、19時間台も3人。20時間前半に11人が集中し、次は21時間50分前後に4人、その後は、22時間台前半に8人、同後半に7人、23時間台前半に8人、同後半に7人が続いた。

今回が第10回の記念大会だったが、過去全9回を完走していた2人が今回も完走を果たし、連続完走を10回に伸ばした。また、2人の女性ランナーが、数回目の出場でついに念願だった時間内完走をそれぞれ見事に果たすことが出来た。該当する4人の方、おめでとうございます。

大会終了後の成績発表＆懇親会の席でアナウンスされたものをメモし、それに時差スタート分の補正を加えたものを【 第10回 カモシカマラソン参加者名簿・結果 】としてまとめてみた。
時差スタート分の補正を加えると、懇親会での発表順位と微妙に変わるところがあった。

チーム単位で見てみると、上位3チームはそれぞれバラバラになってゴールし、続く大半のチームはチームを構成する2人がほとんど同時ゴールしている。ちょっと面白い対照だと思う。

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カモシカマラソン、なんとか完走

2006年06月18日[17:27:03]

力不足を痛感させられた今回のカモシカマラソン（二人一組のチーム参加）だった。
最初の上りは、六つ石山への急登。しかし、今回私とチームを組んだ相棒が、スイスイ登るのを私は下から見上げながら、ハアハア言って苦しんだ。それだけでなく、大勢の参加者に抜かれてしまった。自分が情けなかった。

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相棒が速くては私が一方的に遅かったわけではなく、逆に、私の方が速いときもあった。終わってみてば、相棒と一緒に2時20分にゴールする次第となった。

2時までにはゴールしたいというのが、二人の一致した目標だったので、これを下回ったのも不満ではあるが、それ以前に、展開が悪かったなあと反省している。とにかく、二人が一緒に気持ちよく走るという時間がほとんどなかった。急登では私が相棒についていけなくて、何度も相棒を待たせた。山を下りた後の下り坂も同様。一方で、山の中の下りでは、結構私が相棒を待つ形になった。お互いがバラバラにそれぞれのペースで走っていれば、それぞれ、今回のタイムよりずっと良かったのじゃないだろうかと思う。それぞれが、違うところに弱点を持っていたのが、とても悔しい。特に、登りでの私の遅れは、考えていなかっただけに、自分に対して腹立たしい。もっと練習しなくては！
滑って転びそうな山道の下りでは、私の方が少し速かった。でも、それはあくまで相対的にであって、私自身、おっかなびっくりの下り方をしているのが自覚できていた。そして実際何度も転んだ。要するに下りも情けない状態だった。
登りも下りも、自分を鍛えなおさないといけないと痛感した。

天気は日中曇り、夕方から雨。下山時に降られなかったので助かった。


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明日からカモシカマラソン

2006年06月16日[15:36:43]

昨夜から結構強い雨が降り、午前中もずっと結構降っていたので、どうなることかと心配だったが、なんとか雨があがったので一安心。明日からのカモシカマラソン、雨が降らないと良いのだけど。

今夜は、スタート地点付近の旅館泊まり。前夜に競技説明会もあるということで、夕方には奥多摩に向けて出発だ。

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中野駅まで走って行き、明日同じチームで一緒に走る相棒と合流し、そこからＪＲで奥多摩まで行った。青梅で乗り換えると、知り合いの参加者数人にも会えた。

20時からは、説明会。冒頭に競技ルールの変更が告知された。警察からの要請に従うため、一斉スタートの予定だったが、時差スタートすることに変わった。ただし、時差は10秒で、1チームずつ順番にスタートである。

事前連絡のあったDNSが4人の名前も発表された。その中に、再会を楽しみにしていたＳ夫妻もいた。残念。

本日の走行距離：7.8KM

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代々木公園周回

2006年06月15日[22:49:07]

今日は、代々木公園で伴走練習の日。先週と同じくJBMAコースを9周走った。先週より1周あたり40秒くらい遅いのに、先週の方がずっと余裕をもって楽に走れた。

継続した練習の重要さを実感した。

とりあえず、今日の練習が、週末のカモシカマラソンへの良い刺激になったことを願うのみ。

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昨夜から、めちゃくちゃ蒸し暑い。昨日は団扇で凌いだが、今日は扇風機を出してしまった。

カモシカマラソンの前日説明会会場に、明日の夕方には向わなければならない。したがって、今夜は、出発前夜。

今回は、めずらしく出発前夜の出発準備が、24時を超える前に終わった。やはり、早目に準備が完了すると、気持ちに余裕ができる。

カモシカマラソンのような山岳と平地の両方が長いレースは、靴選択が難しい。トレイル用のシューズで舗装道路を走りたくないし、逆に普通のランニングシューズだと山の下りで滑りやすそうだし。なかなかコレダ!って言うものがない。・・・あったのだけど、もう販売されていない。残念。なくなる前に買い溜めしても、靴は使わないで劣化してしまう。

本日の走行距離：24.1km

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空同様に足取り重く

2006年06月14日[21:43:37]

週間予報では水曜・木曜は晴れだったのに、いつの間にか曇り〜雨に変わっていた。
なんとか雨が降るのは免れたが、降りそうで降らない高湿度状態はつらい。
ヤダヤダとばかり言ってはいられないので少し走ったが、ずっと休んでいた割に、身体が重い。

やはり適度に走らないと、走れない身体になるらしい。

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本日の走行距離：16km

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梅雨空

2006年06月13日[20:42:35]

今日も、昨日同様にイヤーな天気で、身体の調子もヤな感じだ。こんな湿っぽい曇りよりは、むしろ日曜日のように雨が降ってくれた方が、走ろうかどうしようかと迷わずにスッキリするなあなんて思ってしまう。
結局、あさ目覚ましスローピングをしたのみ。

本日の走行距離：2.7km

中野まで往復

2006年06月12日[19:36:24]

朝起きたときから、腰痛。今日も朝食前のジョグはなし。

いつ降り出してもおかしくないような湿っぽい曇り空。
用事があって、南台経由で中野まで往復。

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本日の走行距離：13km

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雨天休養

2006年06月11日[21:32:47]

今日は、神田川〜玉川上水と走った後、そのまま拝島からＲ１６を川越まで、カモシカマラソンの終盤部分をＬＳＤしようと思っていたのだが、朝からずっと雨で、完全な休養日になった。

走るよりは、風邪をひいたりしない方を優先。

本日の走行距離：0km

久しぶりの高尾山〜陣馬山

2006年06月10日[16:16:55]

今日、思ったほど晴れなかった。昨日の日記に書いた通り、今日はトレイルランをしたかった。朝一で家の近くを走ってみたら、体の方はなんとか走れそうなので、高尾山口〜陣馬山往復に行った。

今日は以前に同じコースを走ったときの記憶と比べると、比較的余裕を持った走りが出来た気がする。タイムはこれまでより、少し速いか同じくらいだが、疲れ方がかなり違う気がする。

◆続きを読む・・

景信山を過ぎて、カモシカマラソン参加予定のＴ氏に出遭った。千葉からわざわざ練習に来ている。結構家を早朝にでたんだろうな。

陣馬山で、ちっちさんやジョイナーさんにバッタリ出会い、吃驚。ジョイナーさんは2週連続の高尾〜陣馬だな。

下山の後半、城山の登りで2人、その下りと1人のランナーに抜かれ、ついていこうとしたが結局速いなあと見送ったら、一丁平で休憩していたので、またも先行。稲荷山手前でまた抜かれた。お陰で、最後ちょっとだけ気持ちの入った走りができた。もっとも、2度目に抜かれた後は、いつもよりゆっくり下った気もする。(^^;)

今日の高尾〜陣馬は、歩く人も走る人もどちらも多くて、道が狭いところは大変だった。人一人が通るのもちょっと危ないような、急斜面の狭いトラバース道で、立ち止まって道をふさいでカメラ撮影しているグループがいた。時と場所を考えて欲しいものだ。

高尾山口の駅に着いて、もう少し走りたい気がした。そのまま浅川沿いに走ろうかと迷ったが、一度帰ってから、ホームコースの緑道を走ることにした。

しかし、電車を降りたら、脚の動きがおかしいのでガッカリ。家で一休みしてから、緑道を少しだけ走った。


本日の走行距離：35.7km

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あと1週間でカモシカマラソン

2006年06月09日[20:13:37]

17-18日のカモシカマラソンの、走行コース地図や参加者名簿が送られて来た。いよいよだ。

コースは一部、予想と違うところがあった。石尾根を尾根沿いに辿らずに、巻き道をコースにしているところがある。いつものカモシカマラソンとはコース取りが少し違う。

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参加者名簿には、出るだろうと思っていた人の名前がなかったり、意外な知合いの名前を見つけたり。

初出場の知合いが、数人いる。彼らがどんな走りをするのか楽しみだ。できることなら、彼らと前後しながら走りたいものだ。

大半は、東京・埼玉・神奈川・千葉の人だが、大阪・愛知・静岡からも2人ずつ出場だ。遠方からの6人のうち、5人は知合いだ。彼らに再会するのも楽しみになった。

昨年の参加者名簿と見比べてみたら、昨年は27チーム、今年は31チーム。うち、同じ組み合わせのチームは6チームのみ（＋昨年不参加の2人が一昨年と同じ組み合わせのチーム）。大半の人は、昨年とは違う相手とチームを組んでいる。昨年2位のチームも、バラバラに別のチームを編成している。
パートナーを選ぶのには、皆苦労しているんだなあ。

そんな中で、ほとんど不動の組み合わせのチームが3組。うらやましいことだ。そして、そのうちの1組は、第1回からの連続完走を続けているただ二人しかいないその２人なのだ。今回もまた是非とも完走して欲しいものだ。
そして、別の1組は、今度こその時間内完走に挑む。○度めかの挑戦、今年こそ望みが実現するよう、期待している。

昨日時点で、今日の天気予報が100%雨だったので、昨夜寝る前から、今日はもう休養日のつもりでいた。一昨日と昨日の疲れのせいなのか、今日は休養日だという気持ちのせいなのか、それとも雨と言う天気のせいなのか、本当に今日は全然体が動かなかった。なんという落差だろう！
これで明日はまた、一昨日や昨日のように走れるのだろうか。でも、明日の天気はどうなのかな？
スケジュール的には、明日は山に行ってアップダウンを走る練習をしたいのだけれど。

本日の走行距離：16.35km

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ようやく「終わった」私の24時間走

2006年06月08日[20:55:39]

計算したら、4日〜7日に走った時間と距離の合計が、12時間40分で104kmになった。これでようやく、3日からの学芸大での24時間走で走る予定だった分を走り終えた。

だから今日の走り分からが、24時間走を終えた後の練習相当になる。

◆続きを読む・・

今朝は寝起きもよく、朝食前のジョグにスタート。昨日のような競争相手がいなかったので、終始のんびりペースで走った。いい感じだ。

今日は、代々木公園で伴走練習。電車が遅れて、相手が待ち合わせの駅に現れるのが大幅に遅れた。

初めは、ただ立って待っていたが、段々時間が勿体無い気がして、スクワットやカーフレイズを始めてしまった。それぞれ200回やって、一息ついたところで、相手が現れた。

そのカーフレイズ等の影響が練習に影響するかなと、走り出す時は心配だったが、そんなこともなく気持ち良く走れた。

今日は、いつもより余裕があった。先週よりも少し多めに走ったが、物足りなくて、練習相手と別れてから、単独走をした。しかし、１人になった途端、ペースが落ちた。２人の時は10分15秒／1.75km程度で走っていたのに、１人になったら12分30秒／周になった。疲れたからではなく、それが自分のペースっていう感じ。

このペースなら、このまま公園を走り続けずに、さっさと帰ろうって2周走ったところで決めた。帰路の走りは、いつもより速かった。やはり疲れてはいなかった。慣れって怖いなって思う。遅いペースに慣れ過ぎないように注意しよう。

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休養明けは、いい感じ

2006年06月07日[21:15:07]

今日は、昨日予想したように、一昨日以上の走りが出来た。
休養と練習のサイクルがうまく回りだした感じがする。

・　4.7kmの朝の目覚ましジョグ(0:28:37)
・　7kmの往復（0:44:30 + 0:43:05）＋10.2km（0:57:10）

最後の10km走では、途中の1km区間では5分をきって走っていた。

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本日の走行距離：28.9km

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今日は休養日

2006年06月06日[22:22:22]

今日は朝から疲労感にドップリ。
早朝一度目を覚まして、身体の状態を確かめて、これは寝て回復を待とうと、もう一度寝ることにした。
再び起きて、とりあえず、動き出せば身体も上向きになるかなと外に出たが、昨日と違って、いつまでも身体が重い。無理せずに、早めに家に帰った。
土曜日の走りがインターバル練習の効果となった感じで、昨日はいい感じで走れた。そして今日は、その疲れが出たようだ。今日休めば明日か明後日はまた昨日以上に走れるような気がする。

◆続きを読む・・

今夜は、バランスボールの本を実技練習しながら読んだ。結構気持ちの良い身体の動かし方ができる。しばらく続けてみたい。1冊目が終わって2冊目を読んだ。どちらも写真付きで分かりやすい。それぞれたくさんのバランスボールを使ったエクササイズが書いてあるのだが、ほとんど同じものがなかった。共通なのはほんの２，３例だけだった。

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今日は意外と気持ち良く

2006年06月05日[20:11:02]

（07:40）
朝刊の天気予報は曇りなのに、今朝はもう快晴に近い感じ（薄〜い雲があるから、気象庁的には曇りかもしれないけれど）。スッキリと目覚めたので、そして、足の状態もそう悪くなさそうなので、少し走ってきた。走り出しは遅くて、やっぱりこんなものかなと思ったが、折り返しでトイレに入った後は、結構ペースが上がった。今週は、思っていたよりも練習ができるかもしれない。
昨日同様、左足の甲の腫れている部位、走っている時は痛みをそんなに感じない。

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(昼＆夕)
朝の走りに気を良くし、今日は結構走ることが出来た。あまり暑くなく、いい感じで走れた。キロ６分前後の走りでトータル約30kmって、土曜日の走りがインターバル練習の効果になったみたいだ。いつものスピードではない。

・北沢川・烏山川緑道往復10.2km　1:00:22
・玉川上水跡緑道準往復　 9.35km 0:56:32
・北沢川・烏山川緑道往復10.2km　0:58:32

腫れや筋肉の痛みには、アイシングが効果的なのを実感した。
今日は、腫れている患部（左足の甲）を冷やすつもりで始めたアイシングで、脚や背など、それ以外の痛みを覚える部位も冷したのだが、その後の経過がとてもいい。
今日は、自分でも信じられないスピードで結構走ってしまった。

家でアイシングするのに、元々暑い日に冷えた水を飲むつもりで凝らしていた、ゼリー飲料の空き容器に水を入れて凍らせたものを使った。これ、アイシングにとてもいい。
ビニール袋に入れた角氷と違って、形が安定しているし、理由はよくわからないけれど、結露した水滴が落ち難いのだ。

本日の走行距離：34.95km 。天気は、曇り時々晴れ。

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