6月3〜4日の「第4回あきるの24時間走ジャパンカップin東京学芸大学＆フレンドシップラン」と、6月17〜18日の「第10回カモシカマラソン」に参加する予定です。


上記2つの大会に、以前ここで紹介しました雨傘用の生地で作られた「手製のシューズカバー」を持参します。軽くて、カバー効果（小石等の靴への侵入を防ぐ）が高く、しかも防水効果も期待できます。トレイルランやジャーニーランにはかなり有効だと思います。

現在1足600円（2足一度に買えば1000円）で売られています。問合せ先は、以前に紹介しましたが、私のところに何足か送ってもらってあるので、私から直接手渡し出来る方にお売りしています。

上記2大会に参加予定の方で興味のある方は、私までご連絡下さい（左サイドバーにあるメールフォームからどうぞ）。予約を頂いた分は確保しておきます。上記2大会以外でも、手渡し可能なら予約確保します。ＭサイズとＬサイズがあります。

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なお、私の7月以降の予定は、ホームページの大会等参加予定のページに書いてあります。

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5月、なんとか月間400km

2006年05月31日[22:26:36]

今日は一日中晴天。5月第2週にこの天気なら良かったのになあ。今週末に24時間走を控えているので、さすがに今日は山には行けない。

暑かったので、夜叉ヶ池伝説マラニックスタイルで、帽子に氷を入れて走った。気持ち良かった。昼前後に21.6km。

夕方、涼しくなるまで待って走りに出た。しかし、日中の暑い中を走るより、遅い！そのまま走っても疲れるだけだと思い、ササッと切り上げた。4.7kmのみ。

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とりあえず、月間400kmギリギリ突破かな。

本日の走行距離：26.3km

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東京マラソン2007は参加料1万円

2006年05月31日[10:21:29]

今朝の新聞折込に、「広報東京都」があり、その第1面に、東京マラソン2007の参加募集の記事が載っていた。以下、抜粋。

「東京マラソン2007」
＜日程＞
2007年(平成19年）2月18日(日)　9：05　車いすスタート
　　　　　　　　　　　9：10　マラソン・10kmスタート
＜コース＞
☆マラソン： 東京都庁〜飯田橋〜皇居前〜日比谷〜品川〜銀座〜日本橋〜浅草雷門〜築地〜豊洲〜東京ビックサイト（日本陸上競技連盟／AIMS公認予定）
☆10km： 東京都庁〜飯田橋〜皇居前〜日比谷公園

＜制限時間＞ マラソン：7時間　10km：1時間40分
＜参加資格＞
◆マラソンの部 大会当日満18歳以上（ただし、高校生は除く。）
　　1−1）男子選考　日本陸上競技連盟の別途定める参加基準に達する男子選手
　　1−2）一般 　　6時間40分以内に完走できる男女
◆10kmの部 大会当日満16歳以上
　　2−1）一般　1時間30分以内に完走できる男女

＜定員＞
マラソン：25,000人　　10km：5,000人

＜参加料＞
マラソン：国内 10,000円 海外US $100 （予定）
10km ：国内 5,000円 海外US $ 50 （予定）

＜参加申込＞
1) 方法 インターネット又は郵送
2）期間 2006年（平成18年）6月18日（日）から8月18日（金）まで（必着）
3）参加者の決定 定員を超えた場合は抽選。抽選結果は10月上旬までに通知。

大会のホームページは、http://www.tokyo42195.org/index.html

制限時間の注記として、「交通・警備、競技運営上、関門閉鎖時刻を設ける。関門以外においても著しく遅れた場合は競技を中止させる」とあった。どんな途中関門になるのか分からないが、まあ、フルマラソンを６時間以内に走れるなら引っかかることはないだろう。

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参加申込については、広報では、「郵送」となっていたところが、ホームぺージの要項では、「郵便振替（郵便振替の場合には申込時に手数料500円を別途払い込む。）」となっていた。「郵送」と「郵便振替」って違うと思うのだけど、どっちなんだろう？まあ、インターネットで申し込む分には、この違いはどうでもいいけれど。

「募集要項、参加申込書は、5月18日より配布予定。」ということなので、もう配布が始まっていると言うことだろう。

マラソンの制限時間が7時間というのは、大都市の中での開催としては画期的だと思う。

しかし、フルマラソンの参加料1万円、10kmは5000円。どっちも他の大会と比べ、無茶苦茶高いと思う。何故こんなに高くなるのだろう。警備に金がかかる？それとも、招待選手や来賓の招待・歓待に金がかかる？

私は、単純に1万円と言う参加料を払うなら、3000〜4000円の大会に2回出た方がいいなと思う。しかし、私の場合、この東京マラソンだと交通費がほとんどかからない。大田原マラソン(昨年参加料3100円)や勝田マラソン(昨年参加料3500円)に往復する交通費は4500円前後だったと思うから、交通費＋参加料で考えると、約2000円高いに過ぎない。往復に要する時間まで考えると、出てもいいかなという気に少しはなってくる。

コースは、東京都庁前をスタートして東京ビックサイトにゴールするまでに、日比谷〜品川間の往復と銀座〜浅草の往復をする。行ったり来たりする感じで、ちょっと嫌な感じがする。シンプルな１往復なら、全然嫌だと思わないのに、ちょっと不思議だ。

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今朝はジョグを中止

2006年05月30日[08:12:35]

昨夜はちょっと早めに寝た。今朝は、昨朝同様に割とスッキリ目覚めた。しかし、腰に違和感。疲れているのだろう、腰が痛い。今朝は朝食前に走りに出るのを控えた。

・・・・・・・・・・・・・・・・・
朝食後、代々木公園へ行って盲人伴走練習。往路は時々歩きが入った。練習になるのかどうか不安。

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今日は、代々木公園内JBMAコース8周。アップダウンもなく距離も短めで、比較的軽い練習。日向は暑いが、日蔭は涼しい。
初めは少し苦しかったが、次第に同じペースが楽に感じられてきた。8周ではちょっと物足りないと思いながら練習終了。

練習相手と別れてから、追加練習しようかとも思ったが、朝起きた直後の状態の悪さを思い出し、やめにした。今週は走るのは控えめにして、週末の24時間走に備えよう。

代々木公園からの復路は、いつもはヨレヨレで走っているのか歩いているのかわからないのに、今日は軽快で、往路より速いタイムで帰着。

・・・・・・・・・・・・・・・・・
夕方、涼しくなったので、再度走ってみた。かなり快適に走れた。

本日の走行距離：32.5km

JogNoteでの集計によると、今月の今日までの総走行距離は、 374.3km。あと25.7km超で400kmを超える。さて、明日は何km走れるだろう？

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今朝も力が入らない

2006年05月29日[07:45:56]

昨夕は昼寝直後に走ったため、身体が眠っている感じで走れなかった。
昨夜は22:30に眠ってしまったので、今朝目覚めた睡眠十分のはずだったが、今朝のジョグもまたまだ身体が寝ている感じで腰に力が入らなかった。ジョグとウォークの繰り返しで、半分程度ウォーキングだった。
先週の山走りの疲労が意外と残っているのだろうか？

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日射が暑い昼に、玉川上水跡緑道を走った。並木道の木陰を走るとホッとする。腰に力が入らない。疲れているんだろうな。水飲み場で、顔を洗い水をかぶると、少しの間元気になった。

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本日の走行距離：3.7km+10.55km=14.25km

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晴れるのが遅すぎ

2006年05月28日[18:33:07]

昨日は１日中雨だったので、今日の朝は曇りで昼から晴れるという天気予報に期待していたのだが、...朝は雨、昼過ぎても雨っぽい曇り空。

昨日は残っていた腕の筋肉痛、今日はほとんどなくなっている。スッキリ晴れる気配が出てきたところで、気持ち良く走りに出ようと思って待っていたら、いつの間にかウトウトしてしまった。

夕方になって晴れたが、身体が昼寝継続状態で眠ったままの感じで、全然走れなかった。ほとんどウォーキングという感じのまま、緑道を往復した。

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本日の走行距離：4.7km

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小さな差が大きな違いに...

2006年05月27日[14:21:48]

今日は雨。のんびりと、家にいる。
24日に、奥多摩にカモシカマラソンの下見・練習に行った走友がいた。あの日は、夕方から雷雨になったので心配していたが、.....

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彼らは、始めは8:04バスに乗って登山口に向う予定だったのを、1便早く7:30のバスに乗り、そのお陰で無事雷雨に遭わずに帰れたそうだ。

水根〜六つ石〜七ツ石〜雲取と走って、鴨沢に下山。下山してバスに乗った途端に土砂降りの雨が降ったと言う。しかも、駅に着いたらすぐに青梅行きの電車、青梅からも中央線直通の電車に乗れたようだ。

一方その友人は、同じ日に雲取ー酉谷ー小川谷林道の試走をしたそうで、こちらは、下山途中で土砂降りの雨に遭い、帰りの電車は、途中の二俣尾駅で止まり、大変だったようだ。

コースの選択、スタート時刻の違い、そんな少しの差が大きな違いになったようだ。

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腕の筋肉痛

2006年05月26日[22:03:33]

5月3日や5月21日の奥多摩走行の後は、腿の前面が筋肉痛になった。
しかし今日は、腿の筋肉痛はないに等しいくらい微弱だ。
代わりに、上腕（力瘤の出る反対側）の筋肉痛が結構ある。
昨日は、登りの途中で拾った枝を杖代わりにし、さらに石尾根に上がった途中から2本目の杖も拾って、両手で杖使いをした。

杖を使うと登りも楽だが、下りも楽。下りに杖を使ったお陰で腿への負担が激減し、代わりに腕への負担が大きかったようだ。両手杖の効果は抜群ってところかな。

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カモシカマラソン本番では、ストック持参で行こうかどうか迷っている。山の中ではストックが有効だが、下山後の約60kmは錘にしかならないだろうから。

それに、ストックを持つかどうかも問題だけど、持つとして1本がいいか2本がいいかも悩むところだ。危なげな下りで、確保のために手を使いたい所では、2本ストックは少し邪魔だ。でも、そうじゃないところでは、登り以上に下りでストックは威力がある。

本日の走行距離：14.2km

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奥多摩、カモシカマラソンの練習山走り

2006年05月25日[23:49:04]

今日は一日中晴天と言う予報に後押しされて、筋肉痛も治ったようなので、山に走りに行った。晴れの日は気持ち良い！

往路は5月3日とほぼ同じコースを走ったのだが、前回より遅かった。筋肉痛が治った直後では、痛みは消えても疲れがとれてないのだろうなと感じた。

しかし、筋肉がスローな動きしかしてくれないので、かえって身体全体としては楽だった。七つ石山まで尾根道を行って折り返し、六つ石山までは巻き道メインで、六つ石山からはそのまま石尾根を奥多摩駅まで走った。
終盤は少し疲れを感じたが、それでも最後まで気持ち良く走れた。
最後は、電車の発車時刻を意識して全速で走ったが、乗り遅れた。19分発に対して19分に到着だった。分かっていれば、最後の休憩を1分早めに切り上げたのが。(^^)

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復路、鷹ノ巣避難小屋から200mという水場に寄ってみた。往路の下りは2分ちょっと、復路の登りは3分ちょっとだった。水量は少なめだった。

今日は、西武の奥多摩ハイキングフリー切符が安いということで、それを使った。そのため、西武新宿で下車し、自宅までの約５kmも走った。意外と走れたつもりでいたが、時計をみたら、キロ9分くらいのペースで遅かった。ガッカリ。

本日の走行距離：約30km（概算値）＋5.6km

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「スポーツとは何か」

2006年05月24日[20:01:18]

スポーツとは何か

［目次］

スポーツの過去・未来
スポーツ用語からスポーツを読み解く
遊び
アマチュアリズム
アメリカのスポーツ
運動会
応援団(チア・グループ)
オリンピック
格闘技
監督
　：
〔他〕

標題に誘われて読み始めたが、期待していたような内容ではなかった。
しかし、それはつまらなかったということではない。スポーツを解説する何かを期待していたのだが、この本は一風変わったスポーツ文化論だった。
「スポーツの文化としての重要性が認識されることもなく、日本のスポーツは、ただただ消費されつづけてきた」という著者の主張は新鮮だった。
Jリーグ合併騒動、IOC金銭疑惑、プロ野球ドラフト問題、不況を理由にした企業のスポーツ部活動撤退などが相次ぐなか、正面からスポーツと文化のあり方を問う。

◆続きを読む・・

世界のスポーツの歴史と、明治維新以降に政府による政策として始まった日本の「スポーツ」の歴史を見据えてのスポーツ談義は、目からウロコの感じがした。
日本のプロ野球とＪリーグの大きな違い。ちょっとＪリーグを誉めすぎな気もするが、でもそうなのかって思った。

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夜がとっても眠い

2006年05月24日[12:28:24]

昨夜も、一昨夜も、早めに眠くなった。
夜に眠くなるのは、ある意味当たり前で、憂うべきことじゃないと思うけれど、6月に2つの徹夜または準徹夜で走るレース（2006/6/3-4 第４回あきるの24時間走ジャパンカップin東京学芸大学＆フレンドシップラン／2006/6/17-18 第10回カモシカマラソン106km）を予定している身としては、眠ろうと思う前から眠くなってしまうというのは、結構辛い。

夜だけでなく、朝も眠い。今朝も昨朝も、通常の時刻に（目覚ましの鳴る少し前に）目覚めたにもかかわらず、その後ニ度寝をしてしまっている。

◆続きを読む・・

今日は、走りに出るタイミングが悪かった。午前中曇りで、多分今日一番走りやすい天気だったと思うが、走れなかった、昼頃から晴天、外は暑そうだった。

夕方涼しくなったら走ろうなんて思っていたら、15時過ぎに空が暗くなった。あっという間に雷雨。雷鳴も雨音も凄かった。
17時頃一度小降りになった。傘をささずに歩いている人が多くなったので、傘を持って走りに出た。途中で傘の必要な雨になった。家に戻って数秒後に、またドッと雨。雨音が轟音に変わった。そして、稲妻と雷鳴。間近に落雷したような音が数度続いた。暗い空が一瞬明るくなることが何度も続いた。山にいる時にこんな雷にあったら、ショック死してしまいそうだ。雷雨真っ最中の時は、落雷しそうな気がして、ＰＣの電源を入れることが出来なかった。ようやく少し静かなったが、それでもまだ、雨は降り続いている。
明日、本当に晴れるのかな？雨の夜は気が滅入る。身体も低調になる。 でも、筋肉痛はかなり治ってきた感じだ。

友人が、今日カモシカマラソンの下見に奥多摩に行く予定だった。大丈夫だったかな？

本日の走行距離：1.7km

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あきるの24時間走の受付票届く

2006年05月23日[19:08:52]

「第4回あきるの24時間走ジャパンカップin東京学芸大学＆フレンドシップラン」の受付票が昨日届いた。
ナンバーカードから推して、24時間走に最低27人は出場予定のようだ。

今回の会場は、第1〜3回までのあきるの市の陸上競技場ではなく、東京学芸大学のキャンパスである。あきるの市まで行くよりは近くていいけれど、見通しのいい陸上トラックと違って走っている人の姿があまり見えず、また1周の距離も長いので、私はちょっと苦手だ。しかし、そうも言っていられないので、しっかりと走りたいものだ。

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本日は、筋肉痛がしっかりある割に行くところが多くしかも比較的遠かったので、ジョグでの移動を諦め、自転車で移動。

本日の自転車での走行距離：20数km

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筋肉痛再び

2006年05月22日[20:49:20]

今回は2度目だし、山の中で割と楽に走ったしなので、筋肉痛も軽いかなと期待した。
実際、朝のうちは軽かった。しかし、...

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本日も、案の定の筋肉痛。起き出したときはそうでもなかったが、次第に下りがきつく感じるようになった。登りは、そう影響なく走れたのだけれど。

本日の走行距離：4.0km

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奥多摩：日原鍾乳洞〜雲取山〜長沢背稜線〜酉谷山〜小川谷林道

2006年05月21日[23:12:51]

6月のカモシカマラソンの山岳区間の下見Part2。
昨日は結構走って適度に疲れてので、昨夜はグッスリ熟睡できるだろうと思ったが、思いのほか眠れなかった。
寝付いてからも何故か1時間前後の間隔で目が覚めた。何故だろう？

でもまあ、とにかく寝坊せずに起床できたので、奥多摩へ行き、カモシカマラソンの山岳コースの下見走をして来た。天気は予報通りに、1日中晴れてくれた。

◆続きを読む・・

個人的に走るつもりだったが、奥多摩駅に着いたら、カモシカマラソンの大会側主催の試走会の車が待っていてくれたので、それに便乗してしまった。
一部区間、単独行動で自分の行いたい下見コースを走り、その後再び試走会メンバーのグループ走に合流した。

自分のペースより少しだけ遅いペースってすっごく楽だ。最後はそれなりに疲れていたけど、でも最後まで楽しかった。

なんとか日が暮れる前に、本日のゴール：日原鍾乳洞前までたどり着くことが出来た。下山後に載るバスの運行時刻を気にしなくて済むのも、気持ち的にとても楽チンだった。

本日の最後の下り＝小川谷の下りは、急で滑りやすかったり、あるいは浮石が多かったりで、雨が降ったら相当に厄介そうだ。

昨日暑い中ＬＳＤをしたので、今日のカモシカマラソン試走はとても楽だった。
身体が走る身体になっていたし、昨日の暑さに比べると今日は暑いと言うより涼しくて快適。・・・そうは言っても、水場で顔を洗うと、メチャ気持ち良かったくらいだから、今日も結構暑い日だったと思う。
最後の林道走り（下り）が効いて、多分明日は筋肉痛だと思う。

本日の走行距離：30km（概算値）

水場は、雲取山荘前と酉谷避難小屋前。雲取山荘前は水量豊富。小学校の水飲み場のように、水道の蛇口がずらっと並んだ「流し」形状になっていて使いやすい。酉谷避難小屋前の水場は、水量が心細い。空のボトルを満タンにするには時間がかかりそうだ。もっとも、残りは下山のみ、満タンにする必要はないだろう。

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久しぶりの晴天、暑い！

2006年05月20日[20:12:51]

朝のうちはまだ雨だろうと思っていたのに、目覚めたら窓の外が明るい。すっかり青空。せっかくなので、朝食前に眠い身体で一走り。しかし、折り返したら、黒い雲が立ち込め始めた。気温が高く、蒸し暑い。8時時点で、外気温は室温より4度も高かった。

でも結局、すぐにまた、綺麗な青空になった。暑かったが、走らない選択肢はない！。

◆続きを読む・・

朝食＆食休みの後、（いつ雨が降ってもいいように遠出せずに、）代々木公園内を周回するＬＳＤに行った。

クロカンコース３周、坂道コース４周、平坦コース４周。暑いせいか、いつもよりきつく感じ、段々楽なコースに変えた。

ほとんど１周毎に給水。頭から水を浴び、腿も冷しながらの、まるで真夏の走り方になった。

帰宅して、シャワーを浴びて、遅い昼食を食べ始めたら、空が暗くなった。すぐに夕立。

本日の走行距離：37.0km

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雨のやんでいるうちに...

2006年05月19日[19:58:02]

朝起きた時から雨音が聞こえ、一日中雨の覚悟でいたのだが、意外と早く上がった。また降るかもしれないので、やんでいるうちに走っちゃえって思って走りに出たら、折り返しで雨になった。

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一度帰るとまた止んだので、またすぐ降るのかなと危ぶみつつ、別のコースを往復した。濡れずに帰着できた。

1度目も2度目も、往復コースの往路より、復路の方が少し速かったので、ちょっと気を良くした。そして、少し長めの3往復目を走った。3度目も、往復それぞれのトータルで比べれば、復路の方が若干速かったが、数区間に分けたそれぞれを比較すると、区間によって、復路が速かったり遅かったりであり、往路・復路のどっちが速いとも言えない感じ。疲れが出てきたのだなと感じて、4往復目の走りはしなかった。

本日の走行距離：24.9km

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「ナンバのコーチング論」

2006年05月18日[20:46:42]

ナンバのコーチング論 次元の違う「速さ」を獲得する
織田 淳太郎

［目次］

第1章 スポーツパフォーマンスの根幹は「歩き」「走り」
第2章 二軸の動作―「チャップリン歩き」のススメ
第3章 走りの「常識」の虚妄
第4章 ナンバの極意と忍術
第5章 ナンバ論の真贋
第6章 いかに二軸、ナンバ感覚を身につけるか

「いかに速く走るか」を主なテーマにしたノンフィクション。「走り」の身体運用法における専門書としてだけでなく、「走り」からのアプローチによるスポーツ全般のコーチング論という側面も有する。

走ることに関するこれまで言われてきた常識を覆すような理論が、納得できる解説で展開する。

◆続きを読む・・

この本を読み始めてから読み終えるまでにかなりの日を費やしてしまった。難解だからとかつまらないからという理由でそうなったのではなく、書いてあることを少しずつ自分の中でこなしたかったからであり、また、その間に別のジャンルの本をいろいろ読んでいたからである。

しばらく時間を置いてから、今度は一気に読んでみたいなと思っている。

この本の最後に書かれている文がとても印象的なので引用しておきたい。

「人間の身体には内圧と外圧というものがかかっています。高気圧がきていると、内圧と外圧はイーブンに保たれますが、低気圧がくると、内圧が若干高くなります。
　こういうときに瞬発系のトレーニングをすると、乳酸の抜けが悪くなり、身体が浮腫んでしまう。回復までに時間がかかってしまい、本番に疲れを持ち越すという事態を招きかねない。これでは、せっかくのトレーニングも無駄になるわけです。
　だから、トレーニングをプログラムするときは、低気圧がどのくらいの日数で迫ってくるかといった計算も必要になってくるんですよ。」

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夕方にちょこっと走る

2006年05月18日[19:54:10]

雨を理由に休養日にするつもりだったが、夕方雨が上がったので、散歩〜ジョギング。一日運動しないと、一気に体重が増える気がする。

◆続きを読む・・

散歩のつもりで外に出た。身体も気持ちも走るモードになってないので、動きが悪かった。

一日中屋内にいると、それはそれで辛くなっていたので、外に出たのは正解だった。次第に身体が動くようになって、最初はほとんど歩きだったが、最後はそこそこに走れるようになっていた。

本日の走行距離：3.67km

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曇り後雨

2006年05月17日[20:27:24]

朝、目覚めた時は窓の外が明るくて、今日は晴れるのかなと思った。でも、しだいに湿っぽい曇り空になった。とりあえず、雨の降る前に走ろうと一走り。

昼食後に、まだ雨が降っていないぞってことで、走りに出た。しかし、走り出した途端に雨。降り始めがあと5分早ければ走らなかったのになあ。玉川上水を新宿まで行くつもりだったが、早めに引き返した。

◆続きを読む・・

本日の走行距離：18.2km

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久しぶりの代々木公園

2006年05月16日[18:41:08]

今日は伴走練習の日。先週キャンセルしたし、その前はＧＷということで休み。３週間ぶりの公園内周回走になった。

今日は、曇天のつもりでいたが、公園に向う途中から雨。結局練習を終えて家に帰り着くまでずっと降っていた。

まあそれでも、大した雨ではなく、そう寒い思いをせずに走ることが出来た。あまり速い走りではなかったが、公園だけで15km強を走ることが出来た。

◆続きを読む・・

キネシオテープを貼って走ったのが、いい感じだった。

本日の走行距離：24.05km

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久しぶりの晴天

2006年05月15日[18:29:04]

昨日の天気予報で、今日は好天ということだったので、奥多摩にカモシカマラソンの下見に行くつもりでいた。
準備万端整え、24時前に寝たのだが、床についたら微熱がある感じだった。起きたら治っていることを願って眠った。

早朝、予定通りに目覚めたが、はっきりと頭痛があった。明日からまた天気が悪そうなので、少し迷ったが、今日の行程は元々時間に余裕がないキツイ行程だったので、中止した。

もう一度寝て、いつも通りの起床。まだ頭痛気味。

昼に少し試し走り。すごく身体が重い。山に行かなくて正解だと思った。

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本日の走行距離：10.85km

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読書三昧の週末

2006年05月14日[18:14:46]

天気が好ければ山に行きたかったが、2日間とも小雨〜曇り。
読書三昧の週末。2日間で3冊の文庫本を読んだ。
走ったのは、近くの図書館までの往復とその勢いで走った近所の坂道周回を少々。

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本日の走行距離：3.46km

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キネシオテープの効果

2006年05月13日[07:46:56]

昨夜は、ＰＣの電源を入れたのに、ＰＣが使えるようになるまで待てずに、寝入ってしまった。
最近は、本当に、夜が弱い。24時前に眠ることが多くなった。この状態で徹夜走をするとどうなるのだろうか？　かなり不安だ。

昨日は、結局、一日中曇天。でも、昼前後は薄雲を通して比較的強い日射があった。そのため、暑さも明るさも晴天のようだった。

昨朝走ったときに痛みの出た脹脛は、走っているうちは、一瞬強烈な痛みのあった後は、たいしたことなかったのだが、帰宅後は、畳の上に坐っているだけでも痛みがあった。

それど、ちょっと試してみたくて、昼に、痛みのある部位にキネシオテープを貼って走ってみた。

テープを貼らずにじっとしていた時は痛かったのに、テープを貼って走ったら痛くなかった。走っているせいか、テープのせいかは厳密には分からないが、多分テープの効果なのだろうと思う。

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着地の姿勢（脚を置く角度など）で脚の筋肉の負担は様々に変わるだろうなって思い、このことを意識して走ってみた。ウルトラ走りより、ウインドスプリント的な走りの方が快適だなって思った。

テープを貼ったところは、不思議なほど、何ともなかった。けれど、同じ筋肉の延長線上にあるテープを貼っていない部位に痛みが感じられてきた。

走った後も、風呂に入ってテープをはがしたあとも、テープを貼っていた部位は、貼る前より良い状態（触って柔らかいし、痛みも少ない）に変わっていた気がする。結構、治療効果がある感じだ。

昨朝の分を除く昨日の走行距離：15.15km

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ひさしぶりの朝ジョグ

2006年05月12日[08:05:43]

山に行った後の筋肉痛が長引いて、晴天のＧＷはずっと家の中。ようやく筋肉痛が治ったら、今週はずっと雨。特に朝の天気が悪かった。

今朝も「気持ち良く晴れた！」なんてことは全然なくて、いますぐにでも雨が降ってきそうな重く暗い空なのだが、とにかく今はまだ降っていないと言うことで、少し走ってきた。

でも、身体も重かった。折り返し予定地点より手前で、右ふくらはぎの外側に痙攣性の激痛が走り、ショック。
１週間以上あまり走っていないのが、休養になるのではなく、筋肉の衰弱になってしまったようだ。

少し歩いた後、再びゆっくり、バランスを考えながら走った。まずまず走れてホッとした。

◆続きを読む・・

帰宅間際に、坂道周回に寄り道することにした。意外に気持ち良く走れた。

今朝の走行距離：6.5km

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微熱気味

2006年05月11日[18:07:41]

起床時点から、ずっと微熱があった。身体も頭もドーンと重い感じがしている。
近くの図書館往復したのみ。

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本日の走行距離：2.85km

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雨のち曇り

2006年05月10日[18:04:53]

雨の中を傘をさしてジョグ。
帰って来たら止んだ。ちょっと悔しい。

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本日の走行距離：8.9km

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