shirube's running diary III

東海道53次遠足、２日目、三島～静岡

2005年12月30日[13:46:49]

薩た峠にて富士山を眺望。空の色に似ていてわかり難いかな。
中央の黒く横たわる山の上に薄っすらと三角形の富士山が見えているのですが...。
今日は元気、2/3が終わり現在3位。

東海道53次遠足、初日。日本橋～三島。リタイア

2005年12月29日[20:42:06]

22時スタート。初めは全員が一団となって走った。速いなと思いつつ、ついて行ってしまった。短い距離を走るには心地よいペースだった。

トイレで遅れた後、バラけ始めた中のトップ集団に追い付いてしまった。

案の定、20km前後で疲れてきた。後は抜かれるばかり。夜明け頃には歩くしかなくなっていた。

20kmから付合ってくれていたYさんに申し訳なくて、先に行ってもらった。

その後少し元気を取戻したが長くは続かず、歩く一歩一歩が痛くなり、前進を諦めた。80kmにも届かず国府津でリタイア。

自分が情けない。今夜休めば明日は走れるか?

東海道53次遠足ジャーニーラン、今夜スタート

2005年12月28日[20:28:51]

今夜出かける前にしておかなかればいけない買い物のために走り回った。思いのほかロスタイムが多くて、帰りが遅くなってしまった。途中に中休みがあったのだが、帰宅からの時間が十分ではないので、それほどの距離を走っていないにもかかわらず、結構、今疲れを感じている。昨夜の睡眠も少ないし、今夜の徹夜ランは思いやられる。

今日20時までの走行距離： 16.1km

今日は30km弱走った後少し休憩し、さらに14km走ったので、42km以上走った。割と速めだったので、それ以上走れそうもなかったが、もっとゆっくり走れば、まあまあ100kmでも走れるかな。一応そんな感触を得た。

でも、明日の夜から始まる東海道53次遠足は、６ステージで521km、さてさてどうなるか......。

夜の寒さがどれだけ厳しいかが多分完走できるかどうかの分かれ道になるような気がする。

雨傘生地のシューズカバーがあります

2005年12月25日[22:35:11]

以前に、雨傘用の生地で作られた「手製のシューズカバー」を紹介しました。軽くて、カバー効果が高く、しかも防水効果も期待できます。
現在1足600円（2足一度に買えば1000円）で売られています。問合せ先は、以前に紹介しましたが、今回、私のところに何足か送ってもらいましたので、私からもお売りすることができるようになりました。ただし、私の方は直接手渡しできる方に限ります。

私は、この年末年始、東海道53次遠足ジャーニーランを走る予定です。同じく参加される方で、このシューズカバーが欲しいなと思っている方は、私までご連絡下さい（左サイドバーにあるメールフォームからどうぞ）。予約を頂いた分だけ日本橋に持っていきたいと思います。
（多分そんなことは無いと思いますが、予約殺到の場合は、手元にある分だけを先着順でとさせていただきます。）

ランニンググッズコメント:2 トラックバック:0 [Edit] 　Top Page.△

新しい靴の痛み

2005年12月24日[10:39:36]

14日の日記に書いた新しい靴を、22日にも履いて走ったら、やはり履き始め1時間弱は足裏が痛かった。そして、１時間弱を過ぎたくらいから急激に走るのが楽になった。

数日走らないでいるうちにこの靴になじまない足になってしまうのか？それとも、1時間近く使わないと良い状態にならない靴なのか？
しばらく毎日履き続ければ、初めから痛み無く使えるかな？

そんな思いで、昨日＆今日もこの靴を履いてみた。

昨日は比較的長時間のＬＳＤ、今日はちょっと用事があって少し(約20分)走っただけ。昨日今日は、足裏の痛みはあるけれど、一昨日やそれ以前と比べるとかなり軽かった。

痛みの出る理由を考えてみた。

ひさしぶりのＬＳＤ

2005年12月23日[23:01:23]

走友に誘われてＬＳＤをしてきた。集合場所＆時刻しか知らされておらず、それ以外何もわからずに参加した。ただ人の後をついて走るのは嫌なので、とりあえず集合場所近辺の地図を持っていったのだが、見事にその持参した地図の範囲内を走った感じで、変な満足感がある。(^^)

寒さが心配だったが、暖かい晴天となり、気持ち良く走れた。
参加者は９人だったかな。
準ホームコースである神田川を往きと還りに走ったので、気持ち的に楽だった。それにしても、１人で走る時より随分速いＬＳＤだった。

ついていけて良かったが、家に帰り着いた頃はかなり疲れていた。走った時間は、休憩込み・集合場所までの個人的な走りも込みで７時間弱、正味５時間半だった。
東海道53次遠足では、この２～４倍走るというのに、大丈夫かなあ....という不安が大きくなった。

重い荷物を背負ってのジョグ

2005年12月22日[20:50:06]

借りた本を返すため図書館まで走っていった。重い本が数冊あって、荷物を背負って走る練習になってしまった。図書館で本を返した後の帰りは、結構身軽感を感じた。

今日もこの前書いた新しい靴を履いて走ったのだが、やはり履き始め1時間弱は足裏が痛かった。そして、１時間弱を過ぎたくらいから急激に走るのが楽になった。タイミング的に、本を返す前と後なので、荷物の重さ軽さも関係しているのかもしれないが、多分そういう種類の痛みではないと思う。

東海道53次遠足ジャーニーランに参加登録

2005年12月21日[11:50:47]

東海道53次遠足ジャーニーランに参加登録をした。長距離が走れていないとか、今年の冬はメチャ寒いとかいろいろ不安材料が多いが、やはり私にとっては大きな年中行事の１つだ。

東海道53次遠足ジャーニーランは、田中義巳のジャーニーランクラブが毎年開催しているイベントで、毎年年末年始の休みに、旧東海道（東京・日本橋～京都・三条大橋）を約１週間で走る。隔年交替で、東京・日本橋－>京都・三条大橋、京都・三条大橋－>東京・日本橋のいずれかの方向で走るのだが、今年は東京・日本橋－>京都・三条大橋の年である。

年末年始の休みが、29日～3日の6日間ということで、かなり厳しい日程になる。今回は、28日午後10時日本橋・元標の広場スタートで、4日午前2時までに三条大橋にゴールという日程だ。
総走行距離は521.5kmで、初日（28･29日）が114.5km、最終日(3･4日)が106.0kmと長く、中4日はそれぞれ65.5,80.0,72.5,82.0km走ることになる。

３日休んだ後の練習は、とても疲れた

2005年12月20日[22:59:30]

風邪がなかなか治らないので、土日月と完全休養日にした。で、今日は、代々木公園までいって、園内を約２０ｋｍ走った。公園への往きの道々もそんなに快調ではなく、先が思いやられたが、園内周回は本当にきつかった、練習相手にもっとゆっくり走るように頼もうかと何度か思ったが、なんとかそうせずに走ることは出来た。
しかし、練習後に公園から自宅までの帰りのジョグは、ジョグと言うより歩きに近かった。たったこれだけ走ってこんなに疲れる自分が情けなかった。これで、年末年始の東海道53次遠足ジャーニーランが走れるのか！？

本との出会いコメント:0 トラックバック:0 [Edit] 　Top Page.△

忙しい人のための簡単にできる１０分間トレ－ニングがわかる

2005年12月19日[19:36:09]

忙しい人のための簡単にできる10分間トレーニングがわかる!
ISBN 4-944106-50-5
森永スポーツ＆フィットネスリサーチセンター／編
出版社・出版年月森永製菓健康事業部　２００１．４

日常の中でまとまったトレーニング時間がとれないというひとが、短時間のトレーニングを繰り返すことで健康・体力づくりを成功させるためのコツが書かれた本。どのように心掛けるか、実際にどんなことをすれば良いか。そして、筋肉トレーニングをするときに、具体的にどこに気をつけて行えばよいかまで、わかりやすいイラスト入りで説明がなされている。

忙しい人のための簡単にできる10分間トレーニングがわかる!
森永スポーツ&フィットネスリサーチセンター

半月の走行距離

2005年12月17日[14:06:10]

今日は、奥武蔵レクロゲインの練習走か、１日ＬＳＤをしたいなと思っていたが、どちらもやめた。風邪の状態が良くならない。まるで走れないって状態ではないが、ずっと鼻及び喉～気管の状態が良くない。しっかり休んで治さないといけない気がする。

12月の走行距離、ようやく昨日分まで集計した。ロゲインで走った距離は概算だが、16日間で231kmにしかなっていない。早く風邪を治さないと！

ランニンググッズコメント:0 トラックバック:0 [Edit] 　Top Page.△

「ランニングキーパー」

2005年12月15日[22:56:43]

今日、フェニックスのバーゲンセールに行ったら、「ランニングキーパー」なるものを１組101円で売っていたので、買ってきた。ようするに靴紐止めなのだが、一度装着すると、あとは緩めるのもきつくするのも簡単だ。今まで使っていたコードストッパー（バネで紐を押さえる構造）よりも軽い分いいかもしれないって感じがする。

フェニックスのバーゲンセール

2005年12月15日[22:53:25]

今日、フェニックスのバーゲンセールに行ってきた。
これまでとは開催曜日や時間帯が変わり、開催場所も変わったのだが、以前は並ぶことすらなかった入場までの行列待ちに随分時間がかかり、支払いも行列して待たねければならない混雑で、以前新宿でやっていた頃と比べるとかなり様変わりした。売り場面積の問題もあると思うが、置いてある内容も今までの方が欲しいものが一杯あった。
とは言いながらも、幾つかの買い物をしてしまった。(^^;)

新しいシューズ

2005年12月14日[23:57:05]

先月末に買ったシューズを、今日になってようやく履いて走った。走り初めは足底筋が痛くて、これはハズレだったかなって思った。買うときに試履して足型がベストフィットに近かったことは確かめてあるし、靴底の固さも許容範囲内だったはずなので、何が問題なのかなと思ったが、走っているうちに痛みは消えた。単に自分の足が寒さで固くなっていただけなのかもしれない。
昨日30km近く走ったせいか今日は疲れ気味。走っていてちょっと辛い。そう思って走っていたが、時計を見ると意外とそうでもないようだ。疲れが残っているというよりも、むしろいつもより速く走っている分、筋肉が一杯一杯というのが正しいようだ。速く走れたというより、新しい靴に速く走らされたというところらしい。

中1日と中2日の差

2005年12月13日[23:22:25]

1週間ぶりに代々木公園を走った。先週と同じコース。同じ周回数。先週より随分身体が重かった。
先週、公園を走った後に風邪を引き、それがまだ完治していないと言うのも大きな理由だと思うが、先週は、3日前の土曜日に奥武蔵レクロゲインを走ったのに対し、今回は2日前の日曜に奥武蔵レクロゲインのやり直しを走った。この中２日と中１日の差もかなりあったのかなあと思う。
先週は、奥武蔵レクロゲインがいい練習になってすこぶる身体の調子がいい感じだった。今日は、日曜の疲れがまだ残っているっていう感じだった。

奥武蔵やり直しロゲインをしてきました

2005年12月11日[18:41:32]

12月3日に本番があった奥武蔵レクロゲイン、いろいろ反省点があったので、今日もう一度走ってみました。スタート時刻は本番と同じ午前9時にしました。しかし、今回走ったルートは前回から大幅変更。そのお陰で、前回960点だったのが、今回は1520点－120点減点(４分の時間オーバー)＝1400点でした。カメラ撮影時の無駄を省いたり、急な傾斜での走力をアップしたり、ルートの微妙な変更で1500点超えまではいけそうです。
でも、12月3日本番での優勝チームや２位チームは1600点以上の得点をしており、その域には簡単には到達できないことも思い知りました。

今日は、私のほか、初ロゲインのＹさん(女性)が参加（私とは別行動）でした。今回新鮮な状態で望むため、12月3日の参加者の話（ブログ他）は今日まで殆んど読まなかったということですが、私の前回得点より大幅に高い1200点を得点。12月3日本番での女子優勝チームの得点は1110点なので、十分それに対抗できそうです。ブランクありとは言え、さすが元・・・・・・！(^^)

ウルトラマラソンのコミュニティを開設

2005年12月07日[09:48:29]

昨日、「エンジョイ！ウルトラマラソン」というコミュニティを、ソーシャル・ネットワーキングサイト［mixi（ミクシィ）］の中に立ち上げました。
多くのウルトラマラソン愛好者が集って、良い交流の場になるといいなと思っています。
ウルトラマラソンに興味のある方ならどなたでも歓迎です。是非参加して頂けたらと思います。

いつもの火曜日

2005年12月06日[21:59:57]

今日は、代々木公園で練習する日。朝起きたときは、雨の音がはっきり聞こえて、ちょっとガッカリしたが、出かける時刻になったら、かなり小雨になってホッとした。しかも、走っているうちに晴れてきた。

今日は久しぶりに坂道周回コースを走った。ここしばらく、平坦周回コースばかり走っていたので、走った距離は約20kmと変わらないが、随分疲れた。まあ、坂道だと言うのに、いつもよりペースが速かった気もするけれど。

疲れたけれど、これだけの練習ができたと言うことに、ちょっと満足している。(^^)
今日の走行距離は、公園までの往復を入れると30km弱というところ。その後、五反田の図書館まで往復した。

奥武蔵レクロゲイン関連WEBサイト・ブログ

2005年12月05日[08:31:31]

以下のサイトに今回の奥武蔵レクロゲインについての記事があるので、雰囲気がわかると思います。

12/3(土)奥武蔵レクロゲイン
# 成績速報その2、# 柳下がまわったルートと考察、# 速報！、# 無事終了！、その他事前の諸々

Orienteering Life（この大会のコースコーディネーターのBBS）
参加者からの寄稿がたくさん

奥武蔵レクロゲイン無事終了 on ORIENTEERING GIVES YOU MORE
レクロゲイン予想地図 on OrienteeringEntry
優勝チームルート図 on OrienteeringEntry
行ってきました、レクロゲイン。 on ジャカヤーンのささやき：

多分、もっとあると思いますが、とりあえず、これだけ。

今日でなくて良かった

2005年12月04日[15:55:07]

今日は冷たい雨の日。外は雨が降っていて、すでに随分暗い。奥武蔵レクロゲインの昨日がこんな天気で本当に良かったあ！と思いながら家の中で寝転んで過ごしている。

昨日のロゲイン、競技時間は5時間だったけど、電車待ちの時間が30分強、電車に乗っている時間は１時間以上あったので、合計１時間半以上は動いていない。しかも、制限時間の10分以上前にゴールしたので、実働時間は３時間とちょっとだ。これなら疲れは大したことないだろうと思っていたのだけれど、意外と今日は腿に筋肉痛。やっぱり、山の上り下りは腿の筋肉に負担をかけるようだ。
腿を鍛えるには、山に行くのが一番ってことなのかな。

次の休みに（天気が好さそうなら）、レクロゲインをもう一度やり直してみたいな、そんな気持ちになっている。

楽し～い！奥武蔵ﾚクロゲイン

2005年12月03日[21:28:07]

いやあ、楽しかった。ここまで楽しいとは思いませんでした。

あんまり楽しかったため、今はまだその気分に浸っていたいので、詳細報告を書く気になりませんが、とにかく、面白かった！というのが感想です。(^^)

成績はあまり良くなかったのですが、それだけにロゲインの奥深さを思い知りました。反省点一杯、忘れないうちにちゃんと記録しておかないとなあ。(^^;)

ランニングコメント:0 トラックバック:2 [Edit] 　Top Page.△

明日は奥武蔵レクロゲイン

2005年12月02日[23:52:06]

明日、奥武蔵レクロゲインに行ってきます。
ロゲイニングは、所定時間内に出来るだけ多くの指定地点（ポイント）に行って、点数を獲得する長時間のナビゲーション・スポーツで、各ポイントには点数が割り振られており、どのポイントをどの順番で回るかは競技者の裁量の内で、このどの順番で回るかという戦略的な部分が大きな特徴となるスポーツです。
今回は、５時間の部に２人でチームを組んで参加してきます。ワクワクドキドキです。