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今月の走行距離は半減

2005年11月30日[23:47:08]
ようやく今月分の走行距離を集計した。タイトルには、「半減」と書いたが、実は先月の半分も走っていない。
今月は休養日が多く、走ったのは20日のみ。そして、合計走行距離は500kmにも及ばない462kmだった。２ヶ月合計1500kmを走るなら、先月今月を750km＊２で走った方がずっと良かったんだろうなって気がする。
来月はもう少し、無理なくコンスタントに走りたいものだ。

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いい練習

2005年11月29日[23:49:22]
今日は、２０数ｋｍ走った。枯葉が公園の走路を覆ってカサコソと気持ちの良い音を立てていた。
今日の２０ｋｍは、つくばで買った新品の靴が走らせてくれたって感じだ。練習を終えた後はヘトヘト、もう１歩も走れない感じで、歩いて帰ってきた。
帰宅してすぐ、プロテインとペプチド粉末を牛乳に混ぜて飲んだ。

今日の走りとは関係なく、つまり昨日から、腹筋が筋肉痛。つくばマラソンのあと筋トレしたわけではないので、明らかにつくばマラソンを走ったことが、腹筋の筋肉痛につながっている。脚の筋肉痛は、階段の上り下りに全く影響ないほど軽微（ないに等しい）というのに、面白い。

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勝田マラソンに申し込んだ

2005年11月28日[19:58:49]
初マラソン以来毎年走っている勝田全国マラソンに申し込んだ。締切までまだまだと思って先延ばしにしているうちに、１次締切の間際になってしまった。間に合ってよかった。

昨年までは２月・建国の日に開催していたのだが、今年から１月の最終日曜日に変更になった。お陰で、南房総館山若潮マラソンと同日開催になり、どちらか一方しか走れなくなった。

そして、来年は、これまで２月第１日曜に開催されていた三島の６０ｋｍまでが、１月の最終日曜日に変更になった。今年は、勝田と三島に参加したのだが、来年は、三島にも参加できない。

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つくば、暖かさに助けられて

2005年11月27日[22:41:45]
つくばマラソン、なんとか行ってきました。
朝、様子見に最寄駅から電車に乗らず２駅先まで走っていったのですが、事実上は歩いて行ったと書くべき位のものでした。こりゃ駄目だと覚悟を決めました。
つくばの駅からも約２ｋｍ歩きました。全然走れない！

いったい何時間掛かるだろう？１５時過ぎると寒くなるだろうな。ウインドブレーカを着てスタートした方がいいかな？ここにきて、何を着るか迷いだし、さらにこの靴でいいのかと、靴も心配になり、ミズノの出店で、１足購入。結局は、ウインドブレーカなしの長袖シャツ＆ロングタイツ＆用意していった靴でスタートしたけれど。

そんな状況では、前の方に並ぶ陸連登録Ｎｏ．がやけに重く感じます。スタート直後だけはとにかく邪魔にならないように頑張って、その勢いで走れたせいか、５ｋｍ通過タイムは２５分前、これに気を良くしてそのまま走り、９ｋｍでもキロ５分以内をキープしてました。

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明日の「つくば」は走れるのかな？

2005年11月26日[23:36:58]
明日はつくばマラソン。いつもなら、大田原マラソンの数日後や翌日に走るので、大田原の疲れと興奮を引きずっている。
今回は、大田原を疲労欠場したので、とても気が抜けている。この１週間、ほとんど気持ちはオーストラリアの６日間走に向いていて、自分の走りは忘れていた。
といっても、昨日・今日、少し走った。図書館へ行くためのジョグ。入りはまずまずなのだが、帰る頃には歩きが入るようになった。これじゃあ、フルマラソンどころか、20kmにもいけない。

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オーストラリア６日間走の最終結果

2005年11月26日[13:20:06]
ようやく最終結果が出ました。

Day 6
RUNNER LAPS K'S
24KOUROS Yiannis 2592 1036.80
22DVORACEK Vlastimil 2057 822.80
14TANAKA Katsuhiro 2036 814.40
12OKIYAMA Kenji 1770 708.00
17HOSKINSON Peter 1760 704.00
15SKVARIL Vlastik 1695 678.00
27SKOGLUND Kjell-Ove 1634 653.60
21PARRIS Dawn 1600 640.00
25BILLETT David 1506 602.40
45WISE Garry 1501 600.40
13KURODA Muneharu 1473 589.20


１位クーロス1036.80km世界新、３位田中814.40kmアジア新です！　もう一度、田中克ちゃん、オメデトウ！
沖山さんも700kmを超え、４位をキープしました。
黒田さんは589.20km、残念ながら600km超えならず11位でした。

オーストラリア６日間走の全選手の最終結果表を作りました。
あわせて、日本人の６日間走における実績の表に今回の結果を加えました。

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オーストラリア６日間走の終了間近

2005年11月26日[09:21:30]
129時間時点で全選手の状況の記載が大会公式ＷＥＢサイトに載った後は、上位選手のデータしか発表されていませんので、全体像は分かりませんが、上位選手分はほぼ1時間毎に発表があるので、134-142時間の上位3選手の推移だけを表にしてみました。

オーストラリア６日間走の上位３選手途中経過表

TANAKAは、134-135時間を4.4km/hで走った以外は、6.0km/h〜8.0km/h！で走っています。6日目に入って、ほぼ１位のKOUROSと同じペースです。アジア記録更新が見えてきました！　KOUROSも世界記録の1030kmを超えるのはほぼ確実でしょう。

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オーストラリア６日間走の５日目が終了

2005年11月25日[11:38:46]
オーストラリア６日間走の経過表 ５日目終了時点に更新しました。

END OF DAY 5:

24KOUROS Yiannis 2238 895.20
22DVORACEK Vlastimil 1788 715.20
14TANAKA Katsuhiro 1671 668.40
12OKIYAMA Kenji 1546 618.40
17HOSKINSON Peter 1465 586.00
15SKVARIL Vlastik 1417 566.80
27SKOGLUND Kjell-Ove 1414 565.60
21PARRIS Dawn 1336 534.40
13KURODA Muneharu 1299 519.60
19WRIGHT Eric 1261 504.40
45WISE Garry 1251 500.40
37BARNETT Sarah 1217 486.80
25BILLETT David 1164 465.60
32BHARDWAIJ Arun 1155 462.00
11HARDEL Claude 1137 454.80



TANAKAは、５日目103.2kmを走り、計668.4km。アジア人記録の809.5kmを超えるには、最終日141.1km超走る必要があります。厳しくなってきたけど、まだ不可能ではない。頑張れエ！

クーロスは、１〜５日をそれぞれ254.4、178.0、158.4、148.0、156.4kmと走り、計895.2km。最終日を134.8kmを超えて走れば新記録達成です。あっさり1050kmすら超えてしまいそうです。

OKIYAMAさんとKURODAさんは、5日目の走行距離がそれぞれ86.4kmと66.4kmに留まりました。合計が、618.4km、519.6kmなので、それぞれ、700km、600km超えが最終日の目標になるのでしょうか？ できれば、最終日走行距離は、100kmを超えて欲しいところです。

5日目の走行距離が100kmを超えたのは6人でした。

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日本人の６日間走における実績表

2005年11月24日[17:20:47]
オーストラリア６日間走の経過状況をみていたら気になったので、過去の日本人の６日間走における実績の表を作りました。

日本人の６日間走における実績表

私の知らない走行実績が他にもあるのかもしれませんが、とりあえず現状で把握できるデータのみをまとめてみました。

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オーストラリア６日間走の全選手経過表

2005年11月24日[12:59:15]
オーストラリア６日間走の４日目終了時点（96時間時点）の全選手の、途中経過の表を作りました。
オーストラリア６日間走の経過表
これからも時々、上記URLを更新する予定です。

残りあと２日、クーロスの強さが目立ちますが、それを追いかかる２位DVORACEK Vlastimilと３位TANAKA Katsuhiroの安定した走りも印象的です。

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オーストラリア６日間走の上位経過表

2005年11月22日[20:15:11]
オーストラリア６日間走の 56時間時点の上位10選手の、途中経過の表を作りました。
オーストラリア６日間走の上位経過表
時々、上記URLを更新する予定です。

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オーストラリア６日間走の21-34時間の上位経過表

2005年11月22日[12:52:04]
34時間時点の上位10選手の、21/24/27/30/34時間時点の途中経過の表を作ってみました。各時間区間の速度を見ると、各選手の推移が少し分かってきます。

オーストラリア６日間走の21-34時間の上位経過表

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オーストラリアで６日間走が開催中

2005年11月22日[11:13:54]
現地時間２０日正午から、オーストラリアのコーラック（colac）で６日間走が行われています。2002年に日本人（Aki.I氏）が優勝、今回は日本から３人が出場しています。今回は、超人クーロスも出場していて、今のところずば抜けた力を見せ付けています。大会の公式WEBサイトの他、出場者の１人のKuroda氏の息子さんが特設掲示板に、上記サイトからの速報を中継で入れてくれています。速報以外の記載もあります。

なお、公式サイトからの速報も現在34時間時点までで止まっています。公式サイトは、アクセスしてもとっても重いです。世界中からのアクセス負荷にパンク寸前なのかな？

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学芸大24時間関連サイト

2005年11月21日[12:32:31]
今回の 第21回東京学芸大学24時間実験ラン では、参加者名簿も何ももらっていないので、誰が出ていたのか、元々知っている人と走りながら自己紹介し合った人以外、よくわからなかった（顔見知りで名前を知らない人が何人も！）のですが、
いろはにほへと掲示板に速報が出ていたようです（最終結果はなしです）。先月のシュリチンモイの24時間走に出ていた人も数人いました。

「学芸大 24時間」でブログ検索したら、私のこのブログ以外に、「ぴのちゃんどこまでいくの?)」というのが見つかりました。読んでたら、知り合いの名前が幾つかあったので、思わずコメントしてきました。

ボランティアでエイドステーション他を担当してくれたドンガメさんが、２４時間実験ランの写真をYahoo！フォトのサイトに載せてくれました。大会の雰囲気が分かると思います。

私の報告は、記憶を呼び覚ますメモを書いている段階です。

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学芸大48時間

2005年11月21日[12:08:14]
「学芸大 24時間」関連のサイトを見ているうちに9月に開催された学芸大の48時間走の報告記「４８時間走の世界を垣間見て」に行き着いたので、とりあえず記録しておきます。報告者は、今回の24時間実験ランにも出場した私の走友です。

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奥武蔵レクロゲイン、参加者が増えている

2005年11月21日[09:12:38]
今朝、ブログを覗いたら、参加者が増えていて、東海アドベンチャートレイルを走った見知った名前を見つけた。別の関係の名前も載っているし、ますます楽しみになってきた。

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今日は眠いので簡単に

2005年11月20日[20:32:51]
今日は学芸大24時間実験ランから帰った後、家に荷物を置くだけ置いてすぐ、東京女子国際マラソンの応援に出かけた。いろいろトラブルがあって、帰宅は18時少し前。
疲れた！眠い！...で、今日は何も書く気にならない。
ということで、.....
学芸大はいつものパターンで走ったって、150km＜走行距離＜160kmで終わったとだけ書いて、バタンキュー。

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天気は上々

2005年11月19日[08:18:45]
寒〜い朝！　でも、天気は好さそう！
目覚ましが鳴るより45分も早く、いつもの時刻に自然に目覚めたので、睡眠不足ではなく24時間走に臨めそう。
部分的に痛みの残っている部位もあるけど、身体の状態も概ね良好かな。
暖かいウエア、沢山準備したけど、足りるかどうか少し心配。

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週末は24時間走

2005年11月18日[23:58:32]
明日は10時から、東京学芸大学で24時間走。さっさと準備して、早く寝るべきなのは分かっているけれど、準備に手間取って、ようやくこれから寝るところ。

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今朝は筋肉痛

2005年11月16日[08:42:48]
昨日は久しぶりに30km以上走った。しかも、時間を気にして走ったせいで、最後まで自分にしては速いペースを保った。走っているうちから「来てる来てる」と思ったが、案の定、今朝目覚めたら、腿が筋肉痛だった。前も後ろもほどよく軽い筋肉痛になっている。今日は回復を図って軽〜く走ろう。

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すべりこみセーフの大会参加申込

2005年11月15日[12:59:58]
一緒に出ないかと誘っていた人から参加ＯＫの返事を、ようやく今朝もらえたので、今日が締切という大会へ参加申込（メール送信）を、ギリギリの今朝にした。昼前に事務局から「受け付けました」のメールが届きホッと一息である。
これで、ようやく12月のスケジュールが１つだけ決まった。

申し込んだのは、
12/3(土)奥武蔵レクロゲイン
というもの。スコアオリエンテーリング（ＯＬ）の長時間版（５時間）っていう感覚で捕らえているけれど、スコアＯＬ自体やったことがないので、どうなるか楽しみで一杯。天気が好ければいいけれど！

チーム参加の大会って、メンバー揃えるのが面倒くさい。でも、編成できれば、それはそれで個人参加とは別の楽しみがあるかもしれない。

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今日もながら筋トレ

2005年11月14日[22:07:11]
今日も走らず、「ながら筋トレ」のみ。(^^)
カーフレイズは、ＴＶを見ながらゆっくりやったので、「ながら」じゃない時よりかえってきつかった。スクワットは逆に、「ながら」だと全然効かない感じでいくらでも出来た。

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手製のシューズカバー

2005年11月13日[11:36:39]
shose_cover先日、走友のＫさんからメールがあり、人づてに、私が「とても使い勝手の良いシューズの砂よけ」を使っているらしいと聞いて、それについて教えてくれということだった。

来年５月にフランスで４８時間走を走る際の路面が土らしく、小石や砂がシューズに入らないようなカバーが必要だと書いていた。

私は、以前から、靴に小石等が入る対策として、使い古しの靴下の一部をを足首回りに着用していたが、ずり上がってしまうことがあって、効果は完全ではなかった。Ｋさんも、ルーズソックスを使って似た使い方をしていたが、やはり完全ではなかったのだろう。

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ながら筋トレ

2005年11月12日[20:16:36]
予約していた本を貸出してもらいに２つの図書館に往復した。どちらも、取置済みの連絡のあった本以外の本も到着していて嬉しい誤算。
本を読むのに忙しく、今日もあまり走っていない。(^^)

100円ショップで見つけた計数器を使って、ながら筋トレをしてみた。ＴＶを見ながら、あるいは本を見ながら、スクワットやカーフレイズをやってみた。回数を数える方に気をとられない分、本やＴＶに集中できる。しかし、当然ながら筋肉には気持ちが向いていない。効果的な筋トレにはなっていないかもしれない。まあ、やらないよりはいいかなということで良しとしよう。

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独り善がり（？）な青梅マラソン

2005年11月12日[10:39:21]
昨日の毎日新聞や日刊スポーツによると、
10日、「青梅マラソン」の主催者は「東京マラソン」の主催者である都と日本陸連に抗議文を提出したそうだ。開催月が同じだと参加者減少などの悪影響があるので開催日程を再検討するよう求めたということだ。

30kmとフルマラソンの二つの大会に出場するには、体力的に最低でも３週間以上の間隔が必要で、両大会の同日開催が避けられた場合でも同月開催では事実上ランナーはどちらか一方を選択せざるを得ず、青梅マラソンの参加者減少は避けられないということで、「老舗大会のブランド力低下を招く恐れがある」と懸念しているというのだ。

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「スポーツ生理学の基礎知識」

2005年11月05日[15:29:01]
スポーツ生理学の基礎知識−トレーニング効果をアップする　パフォーマンス向上のため66のエッセンス（山海堂）チームO2

どのように筋肉を鍛えたら効果的か？
筋肉の作り、メカニズム、エネルギーとの関係から筋肉を探る。
いろいろなレジスタンストレーニングの特徴とその効果を説く。
どのくらいの負荷をどのくらい繰り返すか？最大筋力を知って、そこから目的に応じた適正な負荷を決める。etc.
時々読み直しては、トレーニング方法を再考し練り直す、そんなことにふさわしい１冊だろう。


4381105001スポーツ生理学の基礎知識―トレーニング効果をアップする パフォーマンス向上のための66のエッセンス
チームO2
山海堂 2004-02

by G-Tools

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