最大筋力を推計する

2005年09月23日[16:10:19]

「トレーニング効果をアップするスポーツ生理学の基礎知識」（チームＯ2編；山海堂）という本を読んでいる。

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目安表から最大筋力を推計するという話があった。自分用のメモとしてここに書き留めておこうかなと思ったが、少し検索したら、以下のようなＷＥＢページがあったのでこれで代用しよう。
表は、多分の本にあるものと同じだ。ただし本の方は、「非常に重い」～「重い」までは、筋力アップ、「やや軽い」（本では「やや重い」）～「軽い」は筋持久力アップ、「非常に軽い」はフォームの習得という、効果・目的が対応するという表になっていた。

効果的なトレーニングとは(最大筋力と負荷)

このページの一番下の「自分の最大筋力「１ＲＭ」を知る」が、本に書いてあったこととほぼ同じだ。

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