烏山川緑道・仙川・蛇崩川緑道をLSD

2012年02月10日[23:38:50]

shirubef

[ラン:50.4km] 暖かくて気持ちのよい一日。今日のLSD:中目黒～烏山川緑道～北烏山～玉川上水～井の頭公園　　　　　～仙川～大蔵運動公園～蛇崩川緑道～中目黒距離: 40.30 km　タイム: 4:33:... http://t.co/OebV2C9A
02-10 22:56

二度寝して、寝坊：01/05のツイートまとめ

2012年01月05日[22:36:03]

shirubef

[ラン:12.7km] 朝二度寝して、寝坊。渋谷往復の往路は時間に間に合わせるため、慌てて走った。幸い間に合うスピードで走れた。復路は暖かさを楽しんでのんびりジョグ。北沢川緑道では、できるだけ小さいストライド... http://t.co/7wmP2mdC
01-05 20:32

2011年走り納め

2011年12月31日[16:46:51]

shirubef

[ラン:13.9km] 2011年走り納め。ピシッと軽快に走ろうと思って出かけたのだが、ソロージョグで終始した。速く走れる靴とそうでない靴があるのかなっていう気がした。（エアマックスLIGHTⅢ紺） http://t.co/IK7gYFga
12-31 16:42

超スロージョグ

2011年12月30日[22:36:44]

shirubef

[ラン:5.7km] 超スロージョグ。往路は暖かかったけど、復路はやや寒かった。 http://t.co/ew6n7GCQ
12-30 18:32

代々木公園周回走

2011年12月29日[23:35:46]

shirubef

12/28[ラン:24.5km] 奥武蔵を走った疲れが思いのほか残っていて、JBMA周回の最初の2周くらいまでは、股関節に筋肉痛を感じたが、走っているうちに次第に痛みも疲労感も消えた。最後はベビーカーを押して走る… http://t.co/8aFc0lb1
12-29 12:40

奥武蔵ＬＳＤ：12/27のツイートまとめ

2011年12月28日[01:16:06]

shirubef

あれ!?、２５日に横須賀ロゲイニングの自分の結果についてケータイから送ったツイート書きこめれていないねえ。今気づいた。何故だ？
12-27 23:48

[ラン:48.0km ウォーク:2.1km] 晴天に恵まれ、気持ちよく走れた。同行の走友に引っ張られぱなしっていう感じだったが、その分一人ではできないトレーニングになったという感じ。 (ADOCK2銀)帰る途... http://t.co/wsptsL0U
12-28 00:15

久しぶりにFR405：12/22のツイート

2011年12月22日[23:42:35]

shirubef

[ラン:13.6km] 久しぶりにFR405を使ったが、310XTと比べかなり使いづらいなと感じた。特に今日は、何故か時刻表示がおかしくなって、TIMEがらみの設定をし直したので、その操作に苦労した。RUN-... http://t.co/L4NpwaPs
12-22 20:03

@shirubef 12月21日（水）のTwitterまとめブログ teacup.ブログ“AutoPage” http://t.co/yEolZekg #AutoPage
12-22 21:20

代々木公園で走る：12/21のツイートまとめ

2011年12月21日[23:25:17]

shirubef

[ラン:22.4km]代々木公園往復＆JBMA周回：園内1周目は14分半近く（キロ8分以上）かかり、2周目に入ってもペースが上がりそうもないので、ダッシュ＆ウォークのインターバルに切り替えた。キロ4分を切るところ… http://t.co/HUASJOgi
12-21 00:34

2012年てつこ隊山手線一周LSDを予定に追加しました：東海道53次遠足ジャーニランと重なって出られないことが多いのだけど、2012年は参加だ。 http://t.co/soKRMkBR #jognote
12-21 01:30

考えたことなかったけど、成程って思います。　私も、市民ランナー（サブ3や、サブ3.5)の分布も知りたい。　RT @2nd_baseman: 早生まれとしては、興味深い内容。市民ランナー（たとえばサブ3や、サブ3.5)の分布も知りたいな～。 http://t.co/6mIPh48l
12-21 01:43

[ラン:33.3km] 昨日からの流れでいい感じで走れた。代々木公園での伴走練習は、概ねキロ6分前後。一人で走った最後の1周はキロ5分を切った。公園ではほとんど疲労感がなかったが、公園からの復路は、キロ10分... http://t.co/3NSuTRlh
12-21 23:15